Очень полезно получать разумную физическую нагрузку во время беременности. Разработанные специалистами комплексы упражнений помогут будущей маме выносить и родить здорового малыша, сохранить жизненный тонус и накопить силы для воспитания ребенка.

Знаменитый американский врач К. Купер, призывающий весь мир двигаться, подчеркивает в книге «Новая аэробика»: «У женщины, занимающейся аэробикой, тонизированные мышцы живота и спины позволяют легче перенести беременность, быстрее родить, а затем вернуть фигуре прежнюю стройность. Кроме того, общий уровень здоровья создает предпосылки для благоприятного развития ребенка и уменьшает для матери угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, а также дает возможность избежать неприятных последствий беременности и родов».

Больше двигайтесь

Великолепно подойдет прогулка на свежем воздухе. Самое прекрасное упражнение во время беременности это ходьба, а ее эффект будет выше, если прогулки будут проходить в каком-нибудь парке или у берега моря, где чистый воздух и приятный вашему глазу пейзаж.

Благотворное влияние оказывает плавание. Это великолепный тренажер, оно тренирует органы дыхания и мышцы Специалистами разработано много разнообразных комплексных упражнений в воде. Со стороны это выглядит очень увлекательно и интересно.

Не рекомендуется увлекаться экстремальными видами спорта во избежание травм, ушибов и психологических стрессов.

Воздержитесь на это время от катания на лыжах, сноубордах, коньках, а также от прыжков с большой высоты. К сожалению, наша жизнь переполнена стрессами. События зачастую заставляют нас переживать по какому либо поводу. Физические упражнения помогают снимать стресс.