intergayka
У вас там жир или гипертрофированные мышцы?
В первом случае нужно просто уменьшит потребление калорий и увеличить их расход за счет добавления кардио-тренировок в жиросжигающем режиме (кстати, каким именно спортом занимаетесь?). Сжечь жир локально невозможно. Чуда не случится, и нужно просто сжигать жир по всему телу.
Во втором случае - перестать качать эти мышцы.
Вряд ли что-то еще полезное можно сделать

Я думаю есть же какие то способы, проверенные людьми!

убрать бока и сделать талию – нужно делать наклоны вправо и влево по 20 раз с гантелей

Жвот и бока. Либо кардинально - липосакция. Либо постоянно контроль.
1)Прес качать (особо косые мышцы живота) - это чтоб дряблым не был и не болтался как фартук (от этого не худеем, а подтягиваем).
2) Массаж это обязательно - улучшается кровообращение немного тает жирок.
3) Во время кардио тренировок одевать пояс ((забыла название) который позволит тем местам основательно пропотеть)).
4) Слегка уменьшить калорийность питания. Если сильно уменьшите организм "испугается" и еще больше запасов наделает .
5) Это постоянно на всю жизнь. Как только бросить это делать, все вернётся .

Elizabethbatory
Может это не живот, в смысле жир, а растянутая кожа?

Рязань писал(а):
Elizabethbatory
Может это не живот, в смысле жир, а растянутая кожа?

как стянуть?

Добавлю еще, что перед занятиями и/или каждый день утром мажте специальным кремом - он обеспечивает циркуляцию крови хорошую, тем самым ускаряя процессы в нужных местах.
Помогают обертывания еще, но это уже скорее для кожи, чем для того, что под ней :)

Кошмар,кидаю гантели в окно

ну от веса 1,5-2 кг,думаю ничего не будет

У вас там жир?))) позабавило.)))

Скандалистка
купи любое недорогое обертывание и любой по цене крем...
производитель-не главное, главное-регулярность

intergayka
С силовыми нагрузками поосторожней. А то таких делов можно наделать.

Девочки, кто знает совет как быстро убрать бока и живот. МОжет быть какая то специальная диета. Спортом занимаюсь и так. Спасибо.

Если создала новую тему, если такая уже есть, перенаправьте плиз. Не смогла найти именно по проблеме этого аспекта!

нужно начать с пересмотра своего рациона питания ,в первую очередь

я когда худела, ела одни яблоки, и знаете, действительно помогло) с живота особенно хорошо ушло ) так что можете попробовать )

intergayka
обруч +ПП за два месяца ушло 10 см в талии..
но живот не убрался

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

если хотите талию никаких гантелей!!!!!!!!! иначе квадратная будете...только без веса или максимально легкие гантели

Anemone
Какое-то особенное правильное питание? Или вообще имеется ввиду?
А с планкой что делаете?
Я не могу убрать бока. Вообще и никак.они не уходят. Решила до лета их добить,если не получится,то заброшу это дело в плане специально над ними работать

Добавлено спустя 56 секунд:
Уже смотрю на всякие заманушные капсулы, которые типа убирают именно с талии жир

и конечно же правильные занятия.. по-хорошему это 3-4 раза в неделю...групповые, тренажерка, йога и так далее.. все хорошо в комплексе..то есть если вы только будете ходить в тренажерку,а если еще и без тренера,то результата вряд ли достигнете..

Конечно же я занимаюсь с тренером и не ем все подряд... Хочется больше выраженной талии. Но от обруча у меня раздражения на теле.

если еще и без тренера,то результата вряд ли достигнете..

вы и здесь меня не оставляете в покое

и переходите на личности..

да есть исключения,не спорю.

какие глупости, зайдите в тему "тренируемся с джилиан майклз" и посмотрите чего достигли девочки "прыгая" дома перед телевизором

Anemone
Какое-то особенное правильное питание? Или вообще имеется ввиду?
А с планкой что делаете?
Я не могу убрать бока. Вообще и никак.они не уходят. Решила до лета их добить,если не получится,то заброшу это дело в плане специально над ними работать

Добавлено спустя 56 секунд:
Уже смотрю на всякие заманушные капсулы, которые типа убирают именно с талии жир

зайдите на сайт Фитнессера

зайдите на сайт Фитнессера

Ну, там девушки все больше молодые, после 1 и 2 ре само все подтягивается
А взрослые дамы есть? С результатами? Чтоб живот подтянулся?

Ну, там девушки все больше молодые, после 1 и 2 ре само все подтягивается
А взрослые дамы есть? С результатами? Чтоб живот подтянулся?

Шагал
у mai tai 3 детей и немногим моложе вас и живот приличный был, а какая стала

Ну, там девушки все больше молодые, после 1 и 2 ре само все подтягивается
А взрослые дамы есть? С результатами? Чтоб живот подтянулся?

А как вы определили, что там только молодые ? Лиц то не видно, одни животы

А взрослые дамы есть? С результатами? Чтоб живот подтянулся?

Шагал
посмотрите здесь и тренировки и результаты в первом сообщении под сполером Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 11

Девочки, а кто-то убирал живот с помощью полотенца? Японская метода - полотенце, смотанное валиком и под спину. Лежать так 5 минут. Японцы гарантируют результат ))
Но я вот несколько дней уже так лежу а живот на месте ))

а что открывать? могу кинуть классную подборку упражнений для пресса) делала в зале, огонь)

Кто нибудь колол липолитики в живот ? Что то прям задумалась , многие сейчас практикуют

Самое эффективное средство согнать бока- сделать дефицит калорий