Метод основан не на том "как надо в идеале", а на том "как это происходит на самом деле". Имеется ввиду, что «вредная» еда является практически единственным настоящим доступным удовольствием - отказаться от неё в пользу диетического питания практически невозможно.

Ешьте ВСЁ что хотите, но порция не должна выходить за пределы внутреннего круга, и промежутки между приемами пищи не должны превышать двух часов. К примеру: после жареной картошки до следующей еды не ешьте два часа, а после овощного салата - один час. Питаясь по этой системе, Вы в течение всего дня поддерживаете у себя сытое состояние, не доводя до "зверского аппетита".

Размер внутреннего круга рассчитан таким образом, что какую «анти-диетическую» еду Вы бы ни кушали, процесс похудения будет идти - медленно, но верно, БЕЗ ГОЛОДНЫХ СТРАДАНИЙ, БЕСКОНЕЧНОГО ПОДСЧЕТА КАЛЛОРИЙ, ОТКАЗА ОТ ЛЮБИМЫХ "ВРЕДНЫХ" ЛАКОМСТВ И ПРИСТУПОВ НЕКОНТРОЛИРУЕМОГО ОБЖОРСТВА. Если, пользуясь тарелкой, Вы будете придерживаться диетического питания, процесс похудения будет очень быстрым. И, главное, Вам не нужно без конца задумываться, что съесть, сколько, как и т.д. Тарелка позволяет Вам кушать без лишних «мозговых штурмов».

ВНИМАНИЕ!!! Обязательно при каждом приеме пищи пользуйтесь тарелкой и НЕ пытайтесь измерять количество пищи «на глазок»! Во-первых - ошибаться Вы будете только в сторону увеличения порции (так устроены человеческие психика и глазомер), во-вторых – при 6-ти разовом питании даже небольшое увеличение размера порции приведет к росту веса!!!

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ТАРЕЛКОЙ:

1. Сладкое и мучное кушайте в первой половине дня и один раз в день.

2. Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Если речь идет о легких кисло-молочных продуктах и фруктах, то можно покушать за час до сна.

3. НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ ТАРЕЛКУ! Пища должна располагаться в центральном круге в ОДИН СЛОЙ! Батон колбасы, поставленный вертикально или 30-ти сантиметровая стопка блинов с 30% сметаной, поместятся в центральный круг, но, все-таки, не уменьшит ни талию, ни привычку к обжорству.

4. Если на работе Вам неудобно пользоваться тарелкой, то подготовьте еду с помощью тарелки дома и берите с собой.

5. Если Вы большой любитель супов, то наливайте по жиже и не более одного стандартного половника в один прием пищи.

6. Все напитки, кроме зеленого чая и чистой воды, считаются отдельным приемом пищи. После сладких и газированных напитков перерыв до следующего приема пищи составляет два часа. Чистую воду и зеленый чай желательно пить не менее 2 литров в день, но понемногу и маленькими глотками, чтобы не растягивать желудок.

7. Подходя к источнику пищи, внимательно, не отрываясь, смотрите на тарелку - на ней четко видны Ваши перспективы в случае нарушения вышеперечисленных условий.

Соблюдение этих нехитрых правил не просто гарантировано поможет Вам сбросить лишний вес, но и заставит приучиться правильно, но с удовольствием питаться. А именно правильное питание является основой здоровья, красоты и молодости.