Нет, это немного. Разные калькуляторы так мне считают.
1200 это очень мало. Есть риск потом даже от огурцов толстеть.

S@пфир,
помню ваши посты в кулинарных темах, вы детей балуете понятно, что они бы только и питались оливье, и другими блюдами "как на праздник", но как правило, готовится еда на всех членов семьи, без каких-либо пожеланий. Не знаю, у нас в детстве бабушка могла иногда спросить, какой суп варить, но и только

Фудзияма,
Тазиками Оливье не ели .
Бабушки!
Я была самой младшей внучкой ....в 80х бабушка блины жарили и пироги пекла. Они пережили войну и нас старались вкуснее кормить.

1. Соль. Возможно это банальные отеки от соленой-перченой пищи.
2. Профицит потребляемых калорий. Добавьте к кардио ежедневную ходьбу часа по 2 и исключите лифт(если он есть в вашем доме).
3. Организм быстро адаптируется к любой нагрузке. И если первые тренировки сжигает по 400 ккал(на стрессе), то после 7 такой же тренировки включается эконом-режим и сжигает 300, потом 250.. вывод: разнообразьте тренировки.
4. Дефициты: железа(ферритина), витамина Д. Гормональный фон.
5. Избыток кортизола.
6. Трезвая оценка своей тарелки и ежедневной активности.
7. В кардио жиросжигание начинается примерно после 40 минут.

Вот. Это если совсем по верхам)

Вы считаете дотошно, с весами и калькулятором, или на глаз? Пишете все съеденное, до последней крошки?
Подсчет на глаз может дать 1500, к примеру, а по факту если с весами посчитать и хорошенько вспомнить все перекусы, выйдет 2200

Crazy Smile,
Взвешиваю и считаю до последней крошки.

Вооот! за румянец можно и потерпеть
В 5Х музыку можно закачивать? чет уже не помню.. на 7 Фениксах точно можно. Удобно - можно телефон с собой не брать) Еще есть наушники-вкладыши плееры. сразу в них нагрузила музыки на 5 часов и бегай
Вот я ни секунды не сомневалась, что нормально побежишь) Силовая выносливость - сразу +50 очков начинающему бегуну

Добавлено спустя 5 минут:
Aloe,
а какая у вас еще активность, кроме кардио?
1600 ккал для похудения - это либо возраст до 30, либо высокий рост, либо мужчина, либо спорт ежедневный(минимум 1 час в день). Не фитнес, а именно спорт.

Активность обычная, хожу пешком ( на машине не езжу), убираюсь дома.
Рост 170. Возраст за 40. Калькулятор мне считает для похудения от 1500 до 1600.

У меня сегодня -500гр на весах, сижу думаю чего бы еще съесть.
Мышцы не болят, обидно.

Ящичек*, могла бы и больше побежать, мне уже муж звонить начал с фразой "не жести на первый раз".
Наушники во время бега не мое), только во время готовки или отдыха дома могу музыку или аудиокниги слушать.



По поводу ограничения соли, надо аккуратно подходить, все индивидуально, у нас с мужем проблемы с сердцем возникли, когда ограничили.
У меня усилилась моя ортостатическая тахикардия (при ней наоборот надо много соли и жидкости употреблять), у мужа экстрасистолы частые были. Вернули соль, даже с перебором, проблемы исчезли.

еще же зависит, на сколько кг вы хотите похудеть и за какой срок.
Кстати, расшевелить лимфоток мне помог LPG массаж. 5 процедур. после них вес прям активно пошел вниз.(правда у меня потребление 1200-1400 и расход 2400- 3300)

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

не бери телефон с собой

Добавлено спустя 8 минут 6 секунд:

100% согласна и про водно-солевой баланс и про индивидуальный подход!
Вообще я сторонник ежегодных чек-апов))

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:

а ты попробуй сразу после пробежки взвеситься. Только мужу не показывай, а то точно больше не отпустит

У меня минус 100 гр сегодня
Через сто лет цель будет достигнута

У меня впечатляющего результата не будет)), так как практически не потею, чуть-чуть кожа липкая подмышками после бега, одежда сухая. Вот у мужа хоть выжимай майку после пробежки, он в тренажерке на элипсоиде рядом полотенце держит, лицо, шею вытирает. И на весах сразу видно, хоть и пьет в процессе.
Врачу еще в молодости задавала вопрос, почему так, сказала особенности работы вегетативной нервной системы, наследственность.)

главное двигаться в направлении к цели!

Если за день, то норм, за неделю 700 г. , а за месяц почти 3 кило! Учитывая что вам всего надо 4 скинуть!



5 кг надо скинуть хотя бы, в идеале 7. Эта зима для меня стала рекордной по набору веса. Про сроки уже даже не заикаюсь...думала, щас за месяц как скину всё нажитое в реальности 1 кг за 3 недели ушел. В общем, ни о чем. Попробую опустить калораж немного.

Вчера случайно поставила на себе эксперимент: пообедала поздно, после 15 часов, соответственно очень голодная. Съела больше, чем обычно, да еще и не привычную для себя еду консервированную (кабачковую икру). Она соленная, пряная ну и с усилителями вкуса и сахаром.
Кроме того что было тяжко, хотелось спать, вялость и т.п. я с 18.00 до 21.00 отработала в зале, с 21.00 до 22.00 сама потренировалась, сегодня утром +500 гр. на весах и отпечаток подушки над глазом
По себе уже знаю, что сливаться это жидкость будет не быстро.
В общем для меня важно не только что есть, но и в какое время.
В отпуске иногда ужинаю, в обычной жизни после 15 часов не ем. И что бы я не съела, мне тяжело, сонно и видно утром на лице. никто не объяснил моему организму, что есть можно за 2-3 часа до сна))

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:

вы сейчас как моя тренер))
Она заставляет взвешивать ВСЕ продукты в сухом виде, готовую еду без тары, т.е. рассчитать общий калораж готового блюда, взвешивать каждую порцию и только в таком виде принимает расчет калорий. В любых других вариантах говорит, что можете просто цифру написать, это одно и тоже))
С ее подходом к расчету калоража и посчитав один раз калории в 5 литрах борща, забьешь на сложные блюда и полюбишь всей душой индейку, гречку и огурец.

Ну я и двигаюсь, сегодня челюстью в основном


Буду стараться

Так классно что то новое ввести в свою жизнь. Прям чувствуешь себя героем))

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:


тоже активность, Ир!
Все на пользу.

У меня по средам массаж, погоняю сегодня жижицу прилипшую, завтра на весах посмотрю, но сильно губу не раскатываю.
Вот кстати да, массаж хорошо в комплекте со спортом. И мышцы расслабляет и жидкость гоняет. Да и просто приятно)

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Но я сторонник обычного массажа, не аппаратного

И шампанское

После бега желудок уменьшается похоже....еды просто не влезет много, а вот после бассейна - можно очень много впихнуть.

Это вообще святое!
Сухое белое могу в любой калораж впихнуть.
И организм мой в этом вопросе на одной волне - могу выпить вина без закуски. И утром 100% минус на весах будет
Т.е. ужинать он не любит, а вот выпить - это всегда пожалуйста)))

похожая история.
у меня идеальное время для последнего приема пищи 17-18. Сон хороший, утром бодра и весела). Правда поняла я это только пару месяцев назад.
На консерванты(любые) заливает и от мяса всегда сонная. Но индейку все равно ем раз в неделю.
Это с непривычки. При регулярных беговых в желудке открывается портал