Давайте в этой теме будем обсуждать разные системы, методы снижения и удержания веса.
Многим хочется общаться на эту больную тему.
Мне сейчас очень интересна система 16/8
16 часов не ешь
8 - ешь
Многие Звезды сейчас так питаются ....но это не точно
Есть ли у Вас запрещённый список продуктов ?
Что Вам реально помогает оставаться в весе нормальном?

Я дважды проходила программу у доктора диетолога Альбины Комиссаровой (онлайн). Она придерживается системы доказательной медицины и здорового питания без "голодовок" и сильных ограничений. Разрешены периодические чит-милы, сладости даже в определенном количестве (в целях исключения срывов), рацион сбалансированный по КБЖУ, но без просчетов и взвешиваний, по методу тарелки. Есть ежедневная поддержка и проверка дневник питания доктором. Первый раз успешно - рассталась с 11 кг за 3 месяца программы, и потом еще 4 скинула самостоятельно поддерживая питание, итого 15кг за пол года. Но далее начала постепенно расслабляться в питании, позволять себе вредности и вкусности, и постепенно набрала сброшенный вес Попробовала через время повторить программу, взяла на пол года даже, но результата практически не получила - минус 3,5кг не считаю достижением. Хотя, на период этой программы выпали НГ, дни рождения, 8 марта и прочие праздники, которые обычно сопровождаются вкусняшками и набором веса, а тут даже с небольшим минусом все это прошла, так что, может, все же и не плохо.

Сейчас снова набрала (качели, блин ), купила на сайте "фитменю" готовую программу питания, рассчитанную исходя из моего роста\веса, вторую неделю стараюсь придерживаться. Еды получается даже многовато как-то, аж порой не верится, что я на этом количестве похудею ну и спорт вернула в свою жизнь, вторю неделю 4 тренировки в неделю - 2 силовых, две кардио (эллипс). Вес большой, но с грамотным тренером это не является противопоказанием к спорту. Посмотрю через 2 месяца на результаты если выдержу без срывов питание

S@пфир,
А что можно есть в эти 8 часов? Всё подряд в любом количестве??? Если да, то снимаю шляпу перед таким способом, а если всё же с ограничением продуктов, то это всё тот же пресловутый сниженный коллораж.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Для себя рабочей формулой пока считаю питание с спорт, ничего нового причём это должно стать привычкой вообще по жизни, не диетой. Диета для меня= быстро и не долго, для таких обжор как я, любителей просто есть везде и всюду, всё вернётся на круги своя очень быстро.

Я стараюсь так питаться. Но у меня частые срывы. Не из за того, что хочу кушать, а всякие поездки, встречи с друзьями.

Я кушаю 2 раза, иногда 3,если между приемами голод настигает.
Год назад на системе питания lchf и интервалке 10 кг скинула, но за год опять набрала. Сейчас опять пытаюсь. Спорт, кстати, у меня есть всегда, без перерывов. С полной уверенностью говорю - что спорт в похудении 1% не больше.И да, еще на на гормонах, LCHF мне прописал эндокринолог.

Подсчет калорий. 7 лет вес держится. Запрещенки нет. Могу бургер сожрать, и торт, и конфеты , но в пределах дневного калоража.

Считаю это самым оптимальным вариантом, не выходить за него и будет всем счастье
Конечно не всегда это получается, очень много соблазнов, это ежедневная работа над собой, над своими привычками, пищевым поведением

У меня все легко и просто - не ем всякий мусор - худею, срываюсь - набираю. Много чего люблю, но не позволяю себе никогда. Пока в семье три мужика, ни о каких правильных наполнениях холодильника речи нет. Да они если в магазин без меня сходят, три пакета больших притащат, я потом ругаюсь - еда нормальная там есть вообще??
Так что, все на морально-волевых. Вот сейчас совпало с глобальным ремонтом зубов, удалось войти в нужное состояние, уже минус 2 кг. Еще бы кг 3 - и хватит.


С подругой смеялись недавно - несколько лет назад я урвала в СП зимнее пальто, очень дешево на распродаже. И достался мне 46 размер бестолкового нежно-голубого цвета. Я в нем утонула! Позвала тогда эту подругу померить, и она в нем тоже утонула. Пристроить не сложилось, так и пролежало новое пальто лет 6.
А сейчас у той же подруги случился сложный период в жизни, я ей говорю - приезжай, отдам пальто, может все таки стаскаешь его в голодный год.
И вот достаем мы, разворачиваем, смотрим. А пальто и большим не выглядит, ни мне, ни ей Мы выросли!
Подружка на выдохе застегнулась и радостная в том пальто ускакала

Да. Пишут девочки, что холодильник пустой, нет вкусностей, мусора итд
А я много готовлю. У меня большая семья. Мне трудно удержаться от соблазна.
Сейчас стараюсь чтоб для меня всегда были такие продукты как зелень, фрукты, вишня, клубника, з чай и зерновой кофе.
Исключила Капучино. Теперь только чёрный кофе без сахара.
Исключила молочные каши.
Ну и конечно программа нутрициологии мне много помогла

У меня проблема с щитовидкой, тоже на гормонах.
Доктор рекомендует эту систему питания. Рассматриваю, изучаю. Хочу попробовать. У вас было 2 приема пищи, завтрак присутствовал, не переносили к обеду?

Было 3 приема, первый в течение часа после подъема,потом обед и ужин и перекус разрешался. Но мой организм сам перешел на 2-х разовое, хотя нутрициолог настаивала на 3-х разовом.

Мне тоже кстати комфортно на 2х разовом питании, если оно плотное. Максимум вечером кусочек сыра., овощь. Не могу есть мясо вечером, а рыбу с удовольствием.
А вы на LCHF крупы допускали, или безглютеновый больше был рацион?

У меня много всякой фигни в холодильнике. Муж покупает. Но я целый день на работе соблазняться некогда. Вечером я это есть не буду никогда. На выходных могу, но опять же в пределах калоража

Девочки, кто сидит на подсчёте калорий, какой вы себе каллораж для похудения высчитали? Подруга с Питера рассказывает, что у них супер какая-то диетолог есть, к которой очередь по 1.5 года ждать надо. И вот она всем абсолютно для похудения даёт 1200ккал. Хотя я считала не много по-другому

Допускала, но редко, тк нет желания. Я делаю пюре и рис из цв капусты, оладьи из кабачка.

Очень удобный подход, индивидуальный))
Мы все настолько разные, что это прям за гранью, я на 1200 вообще просвечиваться буду

К.О.В,
1200-1300 кк это если прям быстро сбросить надо.

Жемчужный микс,
Я за 2 недели ни килограмма не сбросила вот на 1200ккал

Может кто в телефоне приложениями пользуется?
К.О.В,
А у вас какой сейчас вес?

Когда такое пишется, надо быть честным, и в первую очередь с собой) Это как коллега у меня - ничего не ест и набирает. Малюсенькие бутербродики, небольшие пакетики семечек, чуть-чуть халвы. Сала всего пара кусочков. Голодная ходит. И набирает.

Подписана на девочку (худеет на подсчёте калорий)
Так она рассчитывает вот так
Вес х1,5 это белок (х4 это калорийность )
Вес х 0,75 это жиры (х9 это калорийность )
Вес х 2,00 это углеводы (х4 это калорийность )

Больше ни чего отнимать не нужно это уже расчёт с дефицитом

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

По мне самое лучшее приложение FatSecret