Мне нечего было сбрасывать )

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Мне просто интересно, эти огромные посты под спойлером хоть 10% присутствующих в этой ветке читают

Я долго ждала, когда вы это скажете.
Просто он приводит научные доказательства, статьи, ссылки.
Зачем мне выдавать информацию за свою? Разве это не логично, что я указываю автора?

Добавлено спустя 34 секунды:

Хоть один человек точно читает, даже 2

Значит ваш труд не напрасен

Я, кстати, могу поделиться программкой на 1700 кк (с включенными вкусняшками), совершенно безвозмездно если нужно, пишите в личку, очень поможет начать подсчет.

Да просто выложите свой рацион на день, мне интересно. Порой не знаешь уже что готовить.

Fukurou,
неее, это мне нутрициолог писала программу, но я не смогла на 1700, голодно

Fukurou,

Сherchez la femme,
У вас белка менее 1 гр на 1 кг веса и углей 3,6 гр. По мне в одном недобор, в другом перебор. Ну и честно, например взять завтрак, всего 103 гр оладьев с нутелой и сметаной, а по калорийности тянет на хороший сытный завтрак. Абсолютное отсутствие правильных углеводов и правильных жиров, про белок я уже выше писала.
Я не буду вступать в споры, но для меня это меню не про качество тела и уж точно не про мышцы.
Если это меню составлял нутрициолог и еще за это брал деньги, то я бы усомнилась в его компетенции.

Fukurou,
так день еще не закончился)))

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Fukurou,
вы такая категоричная я выложила свой день не для разбора полетов, а лишь показать, какой он был сегодня. НЕ более того.

Простите, я не хотела вас обидеть.

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Ну, вот другой день))
КБЖУ неплох, мне кажется

И где же ваш белок? Сплошные угли

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
И жиры

Жемчужный микс,
Вы можете своё меню составить с перевесом в белок мне нет необходимости этого делать на данном этапе.

Это он?

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Так вы ж сами писали без белка не будет красивого тела и блаблабла

Добавлено спустя 19 минут 55 секунд:
Теперь я понимаю почему на 1700 голодно. Нормальной еды почти одни быстрее углеводы

я еще много чего писала, но вы почему-то хотите найти скрытый смысл в моих сообщениях))) и комментировать как-то избирательно. Критическое мышление это хорошо, но тут явно перебор негатива.


Мне сейчас начать оправдываться? Я не знаю, что для вас нормальная еда - семена чиа и миндальная мука с заменителем сахара?

Зачем? Я просто поняла почему голодно. Заменитель сахара не юзаю. Употребляю сахар. И вообще ем всё. Сегодня даже торт ела др у коллеги.

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

Много было про бразговского. Я аж пошла глянуть на него в инсту. Неее, его точно читать не нужно

Для меня ваше меню, это мой срыв или же запланированный чит дей.
И я согласна с Жемчужным миксом, у вас очень много пустых , но очень калорийных продуктов, которые не дают насыщения. Поэтому Вы голодны на калораже в 1800.

Дабы не быть голословной, выложу своё. К конструктивной критике готова

Сherchez la femme,
Скиньте мне пожалуйста в личку меню на 1700. Я на 1600 живу в принципе нормально и результат хороший. Без особых супертренировок (2-3 раза в неделю хот айрон) за полгода минус 9 кг и достаточно хорошая форма. У меня в основном белок и сложные углеводы. Ну и фрукты много тянут на себя... Питаюсь примерно так:

Завтрак - кофе (без никто) + сыр грамм 35-50 (или творог 1% + сметана 10% + пару штук кураги)

Перекус - чай+пара штук кураги (или яблоко)

Обед - хлеб "Мой зерновой" 1 ломтик (в нем 85 кал, он и не совсем то хлеб, смесь цельнозерновая), 150 грамм нерки, горошек консервированный 200 грамм.
Или большая тарелка борща с говядиной без хлеба.
Или салат из овощей плюс пару кусков жареной с луком печени

Перекус - кофе без никто плюс 1-2 конфеты Люкс (2 шт.=170 кал ) или 1/2 батончика Гематоген или апельсин

Ужин - хлопья овсяные 30-40 гр завариваю и в подостывшие тру сыр грамм 30-40 (все вместе 280 кал) плюс чай
Или творог+сметана (если на завтрак их не ела) или курица/рыба плюс салат или даже борщ (что есть в общем)

Второй ужин - кофе+сыр+апельсин.

Вот. Есть замечания? Приму с радостью!
Раз в неделю добавляю 1-2 бокала вина. Раз в пару недель хожу в кафе, там уже до 2000 кал.

Барби на пенсии,
Выше в посте Добавлено: 15 мар 2019, 18:22 скидывали

не могу понять... Там вроде свое меню из расчета 2000 кал скидывали, а не то, которое рекомендовано было на 1700 кал.