Meyk,
ох, уж эти соседи.... дрУги человека

Девочки опытные, подскажите - одной тренировки достаточно или вы что то добавляете? Я последнюю неделю из-за отсутствия времени и отвратительной погоды начала тренироваться дома, нашла 30 дневку, 3 уровень, вроде по нагрузке хорошо. Но как-то мало.

Неле,
у нее есть более длительные. метаболизм, нет проблемным зонам по 50 мин

Жемчужный микс,
Ага, спасибо, поищу.

Жемчужный микс,
Слушай, а в НПЗ нужно дополнительное оборудование? У меня только гантели.

Неле,
там как раз только гантели

Неле,
Вы нашли эту тренировку? Ее сложновато в интернете скачать, везде заблокировали

на одноклассниках есть

ААА, на этот сайт в Америке санкции

Алю,
К сожалению, не нашла, искала на ютубе, устала искать, взяла то, что подвернулось, какая то минна с убийцей жира, по длительности устроило. Это какой-то ласковый убийца, вообще ни о чём Лучше бы сделала 3 уровень.
Поищу нпз на одноклассниках.

.

Алю,
Спасибо огромное!

Неле,
И вам спасибо, напомнили, буду сегодня скакать

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Неле,
У нее, кстати, программа Революция есть, там первые три занятия (не кардио) "слабоватенькие", а вот, начиная с 4-ой усложняются. Мне очень нравится программа , можно по два соединять, тогда получатся тренировки по часу

Алю,
Да у меня системы не получится, я же, в основном, в клубе занимаюсь. Просто сейчас работаю, как бессмертный пони, иногда не успеваю, на пробежку тоже сильно не разбежишься с нашей погодой, решила дома заниматься. Но это точно будет бессистемно. Главное, чтоб нагрузка была для меня нормальной.

ну, для новичков 30-дневка пойдет, а для вас надо что-то посерьезнее, если вы в зале занимаетесь

Алю,
Думаю, нпз будет в самый раз. Мне и 3 уровень очень хорошо зашел, только по времени коротенький

Неле,
Избавься от жира, ускорь метаболизм тоже ничего, там без гантелек, больше кардио, на минут 50 удовольствие

Я после большого перерыва взяла Джилиан Плоский живот. Вот жешь умираю на втором уровне. Ещё гантеля 4 кг. Прям не могу ускориться до их уровня.

Gibiskus,
Монгол - прикольная штука

Алю,
Ну она часто его делает в других тренях. Я кстати от него не так устаю как от всего, что вертикально.