ну, видимо, у кого какой организм.. У меня кисть болит (профессиональное) и это упражнение прямо испытание какое-то, стараюсь заменять на что-нибудь другое

мне тоже революция вкатила. чо я ее раньше не делала Но Ире она короткая будет. мне 30 мин в самый раз, утром на более длинные времени нет. ну и когда каждый день занимаешься те же 3 часа и выходят что в зале по часу занимаешься 3 раза в неделю

Жемчужный микс,
Вот ты знаешь, я сегодня час занималась кардио плюс сила, но по нагрузке и интенсивности 3 уровень 30 дневки в разы лучше и эффективней. Лучше бы не искала, а сделала то, что было.
Ну, тоже опыт.

Неле,
а в зале вы по сколько занимаетесь? У меня коллега на работе по 2,5 часа проводит. У нас даже спор зашел на эту тему..
Мне кажется, что только профессиональным спортсменам можно столько пахать. Максимум - часа два из них разминка пол часа и растяжка пол часа - тогда еще ничего. Может, я и не права, не отрицаю

ну у джильки трени почти все такие. она монстр

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

может она там время именно проводит? я не думаю что она там пашет в режиме джильки
я видела как многие там занимаются. там посидели, там постояли, водички попили, сфотались. по ней видно что она 2,5 часа именно занимается?

Видно, она сильно похудела, гантельки берет по 10 - 20 кило.. все подкалывает нас на работе, что у нас бока-окорока, достала уже... злыдня

худеют не в зале.
я про другое. мышцы, пресс, попа.
у нас тоже коллега говорит что со штангой 35 кг и присяд, и становая. а у самой живот торчит. хотя сама худая. да и попы особо подтянутой я не вижу. фотки в инсте вижу, а результатов нет

Жемчужный микс,
про пресс не знаю, не показывала, но тонкая и звонкая стала

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Еще одна с ней ходила в течение года, но не помогло, бросила. Видимо, у кого как

Алю,
что б тонкой стать в зал не обязательно ходить

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

а рот она закрыть не пробовала? худеют не в зале, худеют на кухне. конечно, если жрать и в зал ходить то толку не будет

ой, не знаю, не знаю.. эта наша злыдня, которая похудела рот не закрывает, ест периодически и совсем не диетическую пищу, но по чуть-чуть правда и майонезиком увлекается

я когда увидела эту тему решила худеть в помощью джильки. кушала и прыгала, прыгала и кушала. и не худела. сказала фигня ваша джилька и мне она не помогает
потом знающие люди посоветовали рот закрыть. я долго не соглашалась говорила что мне это тоже не поможет ибо ем я не много, аки птичка
потом решила попробовать и меньше есть. о чудо, получилось. короче, с того момента я похудела на 18кг оказывается все таки жрать надо меньше, а прыгать больше
а жрать и прыгать ваще не вариант

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

ключевое по чуть-чуть. если на меня посмотреть я тоже целый день жую. и ем я все, даже торты.главное в дневной калораж влезть

Жемчужный микс,
Хорошо, когда работа позволяет постоянно есть, но не у нас..

помню еще худела худела потом стоп. в болтухе жалуюсь- все стало и дальше не худею. Мне Неле,говорит - уменьши порции. я говорю- они и там маленькие, ем как птичка
она опять - купи весы, если не худеешь значит много ешь. короче, я психанула и купила весы. ну что бы взвесить и доказать что я мало ем, а не худею просто взвесила оказывается глазомер меня сииильно подводил и ела я не как птичка-синичка, а как чайка блин

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Алю,
да какая разница сколько раз есть. надо не перебирать дневные калории и все

Жемчужный микс,
весы - это да.. вещь хорошая... Правда, грань есть всегда во всем этом, можно быть и жирной анорексичкой ладно, зато лицо без морщин - совсем

Так о крайностях ни кто ж не говорит. Зачем до анорексии худеть

Алю,
Я в зале обычно час провожу, если групповые или дорожка. Если круговая по плану, могу и полтора, но за эти полтора, если работать, можно упахаться. Так то я тоже не спортсмен, для тонуса мне нормально. И да, от тренировок особенно не похудеешь, максимум 500 ккал я могу потерять, если 10 км пробегу. Это 2 стаканчика мороженого. Так что, да-похудеть, это закрыть рот.

Всем привет.Сейчас тоже дома занимаюсь..раньше Куркурину смотрела,сейчас Рогожину)

Это да - сами тренеры говорят, что тренировки - это 30 процентов работы для похудения, остальное диета. А мне кажется, что диета - это более 80 процентов

Конечно тренироваться и худеть это совсем не синонимы. Но блин у меня сейчас просто разрыв шаблонов. Трениться можно тоже по разному, некоторые настолько фанаты, что их суточный калораж 2800-3200 ккал. Такое количество еще съесть надо умудриться. Понятно, что это еще не бжу. И что можно одним тортом такое количество нагнать, но здравомыслие должно быть. В инсте на одного чувака подписана, прикольно рассказывает и про зло кардио и про диеты.

я могу сама прикольно рассказать про кардио. Выбирала отдельные тренировки с кардио, старалась раз в неделю хотя бы "скакать", потом ощутила прелесть тахикардии. Причем, лежишь или сидишь, ничего не делаешь, а сердце начинает бешено биться, при этом ощущаешь, что оно вот-вот остановится. Муж сказал прекратить перегрузки, иначе жену потеряет. Сейчас отдельные кардио тренировки игнорирую, тахикардия прекратилась.

Еще поменяла ОК и вес стал понемногу уходить, есть меньше не стала, все-таки таблетки тоже влияют не хило на лишний вес, но без них никак