Баклан,
я уже в деле. С Революцией. Но у меня это скорее для здоровья, а не для фигуры. Надо наверно все же гормоны сдавать идти. Климакс прям за плечами. Видать это сказывается и надо кардинально менять подход и к питанию и к остальному в целом.

В общем я молодец! Не смотря на жуткую боль и лень пересилила себя. Осталось 28 трень

Сегодня была такая прекрасная погода, ноги сами на улицу вынесли, пробежала 6 дежурных км. Завтра обещают благоприятную для домашних тренировок погоду

Ой, девочки, и я с вами прямо с сегодня и до НГ!

Я с вами..Новый Год скоро,а я толстею..реально как холодает,то тянет на мучное,с чаем попить(((..Надо брать себя в руки

И я отзанималась. И не переедала) так бы и держаться
Gibiskus,
И для здоровья надо, и для фигуры. Очень печально выглядит большинство неспортивных ровесниц. Надо заниматься, без рекордов - просто для тонуса и выносливости.

И я отзанималась, первый день из 30.
Про не переедала мне еще рано говорить, вечер впереди :)

Девушки, кто во сколько ужинает?
Я на работе могу поесть в 18 -18.30.
Домой приезжаю в 19 - 19.30.
Отпрыгала и все, есть нельзя?

Есть нужно, не выходя за дневной калораж рассчитанный на дефицит, если худеете и не позже чем за 2 часа до сна

Я ужинаю до 18 ч. После тренировки не ем, просто не хочется уже после спорта. Только воду пью.
Важно не когда, важно не выходить из дневного калоража, как выше пишет Изумрудинк@*

Девочки и я с вами!! к Новому году красотками будем!!!
Тренировки не бросала никогда, иногда перерывы были из-за болезни или командировки. Но как выше писали с холодами хочется сладкого, особенно прет на печенюшки, уже незнаю чем их заменить((( Обед на работе съем, а мозг тянет в магазин((
Сейчас в санатории, завтра домой и в бой ! Надо сбросить пару тройку кг и они самые тяжелые. В санатории ужас сколько полных людей, очень мало в нормальном весе. Прям жалко их, ведь им в силу возраста уже нельзя как нам попрыгать тренировку. Поэтому надо брать себя в руки!!!
Ещё понимаю что мне нужна дисциплина, поставить цели: не кусочнить, питаться 3 раза в день дробно, начать с 12/12, зарядка утром (уже делаю 3 месяца - пресс камень ), тренировка основная после работы и вечером небольшие тренировки на разные части тела с резинками, мячами, благо я закончила большую вышивку и вот прям нехочу начинать новую)) Главное на все найти время, желание есть.

Всем привет

на Кубани вообще в этом плане мне кажется все печально 9 из 10 в таааааааааааааааакооооооом теле
дородные матроны, толстопузики и толстопопики старики, средний возраст, детей оч много пухлых...

Темка оживилась, ура! Я тоже с вами)). Тренировки дома не бросала никогда, а вот с питанием беда в последнее время(. Отражение в зеркале не радует. Беру себя в руки на несколько дней, а потом опять.
Пока дочь кормила, вообще питанием не парилась - так хорошо похудела. А сейчас, конечно, надо следить за тем, что в рот попадает.

да, я тоже вчера поняла, что до утра не выживу без еды )
до тренировки поела творог с орехами и цукатами

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

я домой прихожу в 18-30 обычно, планирую сразу поужинать (вот творогом хочу перебиться или салатом) и в 19-30 на тренировку

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
вчера попробовала сделать незнакомую кардиотренировку из группы ВК на 30 мин - выдержала их скачки с нагрузкой на колени только 20 мин (там с гантелями упасть-отжаться-подпрыгнуть)...плюнула и на эллипсоиде дотренировалась до 30 мин
Сегодня начну делать Валери Турпин часовую треню - она прям для неподготовленного тела само то хоть и час идет. Нагрузка на все тело равномерно небыстрым темпом - не готова я пока к кардио видать

Блин, а я 3 недели как не прыгаю. Завал на работе сил нет прыгать вес не растет да он и не вырастет ибо калории считаю. Боюсь только гравитации

3
Ох как же было лень

Мне как то не лень. Точнее я стараюсь об этом не думать, как и например чистке зубов. Обидно другое. Что сейчас для меня тренировки не меняют мой внешний вид к лучшему.

2
И мне лень :(
Вчера вечером наелась :(

пришла от косметолога, она посмотрела на мою спину и сразу спросила, что с ней случилось, за 2 недели прошел спазм между лопатками, там раньше прям бугор был, а щас ровно. сказала, прогресс на лицо.
даже знаю какое упражнение посодействовало, в полуприседе гантели на себя.

Завтра буду думать именно та

Gibiskus,
я тоже некоторое время назад стала замечать, что Джиля мне с внешним видом не помогает. Пол года искала причину в возрасте, гормонах и т.п.
В итоге пошла в спорт зал,3 раза в неделю с тренером. Она рацион смотрит мой. И массаж раз в неделю.
Плюс спиной занялась.
В общем, дело не в гормонах оказалось, просто мало стало домашних тренировок.
Да и с питанием я шалила.
Пока решила что оставлю зарядку утром для спины+валик, а основные нагрузки все же с тренером. И массаж