Хочу поделиться с вами одной интересной методикой

я назвала ее "Эмоциональный ежелневник"

Многим известно про Карту Желаний или Карту Сокровищ которую изготавливают по различным ритуалам и правилам. О ней идет речь в соседней ветке. Исполнение ваших желаний в ней возлагается на Великие Силы или на подсознание.

Такая "другая карта желаний" предполагает все-таки, что надо что-то делать самому.
Она скорее похожа на ежедневник в эмоциональном формате (отсюда и название).

автор этого формата Татьяна Назарова

Какие преимущества открыла я за столь короткое время:
1. самое главное - включенность мужа в прцесс. Он всегда криво смотрел на мои занятия. Но здесь не просто сам рисует и разукрашивает, а еще и участвует в воплащении задумок. Таким образом можно "объединить" всю семью вокруг какого-нибудь процесса.
2. напоминание - видно что еще надо сделать
3. отслеживание - видно сколько сделано и сколько осталось и на сколько действительно усердно идет работа в данном направлении
4. ощущение МОГУщества - это как раз и есть эмоциональный аспект, то что все в твоих руках и в твоих силах прибавляет общей уверенности

Ну давайте по порядку

Буду рассказывать на примере своей:


Вот если честно, то описания методики у меня нет , поэтому буду рассказывать "как поняла"

Итак простой алгоритм:
1. Определить чего вы хотите достичь.
2. Придумать для этого образ
2а. По надобности разбить на части.
3. Нарисовать его контур (или простым карандашом)
4. Разукрашивать по мере выполнения.

Теперь варианты, нюансы и уточнения
Если смотреть на мою карту:
например
ведро - муж мечтает поехать на бруснику, поэтому когда наберет ведро брусники мы его разукрасим, даже нет - ОН его разукрасит

потом котелок на костре - не трудно догадаться, что это рыбалка, в результате которой вкусная уха. На рыбалке мы были, но рыбы было мало, поэтому муж ждет осеннего сплава.

лежанка - это моя мечта на балконе иметь лежанку для загара, вокруг нее подписано какие этапы ее "создания", соответственно сколько можно закрасить на каждом этапе.

кирпичи по контуру - копим на дачу, каждый кирпич ровняется определенной денежной сумме.

ну и т.д.

Данную карту можно использовать как самомотивацию к однообразным но таким важным действиям. Например делание зарядки, изучение языка, написание диплома или книги и т.п. Тогда требуется разработать систему градации условных цветов. И разукрашивать согласно системе.

Хороший пример одного моего клиента: занятия спортом - каждый день надо пробегать 5 км. Он рисует железную дорогу (одному ему известная ассоциация) количество шпал на которой 365. Каждую шпалу он закрашивает определенным цветом: синий - не бегал, желтый меньше 3км, красный - 4-5км

Данную карту можно использовать как мотивацию ребенку, по тому же принципу.
А можно использовать как список "хочушек"

К карте можно дорисовывать "желания" в процессе их возникновения.

Вот как это работает:




Один мой знакомый прокомментировал: Видим мы твою карту, которая с шуруповертом стоит

Интересный подход!
Надо попробовать! В моей карте первым пунктом должен быть шуруповерт, чтобы кой-кого расшевелить

а шуруповерт это желанная вещь или просто средство достижения других целей?

у меня обновление

Gefestia
Как интересно!)
Мне почему-то сейчас материального не хочется ничего особого
Больше нематериальных целей каких-то
Но идея очень и очень здоровская! Дисциплинирует, я думаю

Возможно это у меня на карте так. Изначально она пидумана для изменения привычек и поддержания тонуса в монотонной работе при достижении цели.

а кто так красиво разукрашивает?

мы вместе м мужем....
видите: подлокотники синие, а диван желтый

Чувствую себя героем... 4 кресла с нуля + одно обновила

В ведре планировалась брусника, но в этом году неурожай... зато урожай на орехи..

Можно для нематериальных желаний и вырабатывания привычек (вода, питание, спорт, уход за собой) нарисовать табличку в клеточку, где сверху нумерация дней, сбоку - сами желания. И тоже по цветам заполнять и смотреть потом на эту мозаику и стремиться к идеальной картинке - полностью окрашеной одним цветом. Каждый месяц проводить "ревизию", что где отстаёт, что подтянуть, а что убрать из таблички за ненадобностью (вдруг, это не ваше)

заканчивается уже моя карта в этом году



муж сказал, что для него неожиданно, что мы закрасим все...
хотя все-все еще не закрашено, но следующая карта будет с более смелыми желаниями

Очень прикольно Муж молодец..я прям загорелась тоже лежанку сделать (для дачи). Пора уже открывать мастер-класс "своими руками"

Суперская идея. Особенно вдохновляют Ваши результаты. Обязательно нарисую сегодня. Спасибо.

обязательно хвастайтесь, будем наблюдать за результатами.

Наконец–то я осилила самую легкую задумку. Сделала таки эту коробку для рулонов.

это последняя "закраска" на моей карте.
Правда осталась люстра, но мы решили, что старая нас устраивает, всего-то нужно было помыть хорошо
И складной стол, его на самом деле некуда ставить...

так что эту карту я закончила

Следующую рисовать буду на растущую луну... можно на китайский новый год...

кто со мной?