Грамотное похудение

VLADMAMA.RU https://vladmama.ru/forum/

Грамотное похудение https://vladmama.ru/forum/viewtopic.php?f=925&t=185084	Страница 1 из 1

Автор:	Violetta [ 18 апр 2012, 05:53 ]
Заголовок сообщения:	Грамотное похудение
Кому-то удалось похудеть килограмм на 10, да так, чтобы потом не набрать снова??? Расскажите, как людям это удаётся? Мне диеты только временный результат пока дают, сколько ни стараюсь(((. А вот как правильно подобрать продукты, чтобы меню было низкокалорийное и питательное одновременно? Может всё-таки стоит к специалистам обращаться? Чтобы гарантия хоть какая-то была?

Автор:	Solty [ 21 апр 2012, 09:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Однозначно, нужна не диета, а грамотная система питания на всю жизнь. Можно самостоятельно попытаться найти такую систему - например, Минус 60. Но, конечно, эффективнее всего обратиться к грамотному диетологу (идеальный вариант, когда он работает в паре с психологом - ведь многие нарушения пищевого поведения связаны с психоэмоцинальными проблемами). Диетолог проведет диагностику, подберет индивидуальную программу по снижению веса, будет наблюдать Вас в процессе, вносить коррективы, если понадобится. А потом Вы привыкните правильно питаться и будете самостоятельно держать ситуацию под контролем

Автор:	Яна Мороз [ 30 апр 2012, 23:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Моя диета - есть часто но мало, маленькими порциями. Каждые 2-3 часа что-то перехватить. Основной рацион - белки (курица, рыба, яйца, фасоль..). Вместо сладкого-сухофрукты. И, естественно не есть после 18:00 Самая легкая и эффективная диета! И рацион разнообразный, и сытая всегда, голода вообще не испытываешь, и худеешь! Организм тратит много калорий на переваривание пищи. Если есть чаще, то он постоянно будет их сжигать, а если мало, то ничего лишнего не откладывается.

Автор:	Кристофер [ 01 май 2012, 01:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
я худела на 10 кг за пол года с 67 кг до 57 кг. Регулярный спорт 3-4 раза в неделю, групповой фитнес и тренажёрный зал, разумное питание. Ела всё (ну или почти всё). До 14 часов вообще всё. А после 14 не переедать до обжорства )). После тренировок старалась или не есть, или немножко, или стакан кефира/молока. Вес не возвращался, даже если на праздник + 1-2 кг было, то через неделю всё на свои места вставало. Я очень легко набираю вес и худеется мне не просто, да и покушать вкусно я люблю. Нужна большая сила воли, чтобы пойти в спортзал после тяжёлого трудового дня, хотя так хочется домой, на диванчик к телевизору. Всё же спорт - это образ жизни. На тот момент у меня ещё не было детей. Сейчас уже родился ребёнок и, конечно, очень трудно совмещать и спорт, и дом, и уход за ребёнком. По питанию: минимум жареного, лучше сварить или потушить, никакой колбасы и сосисек, беляшей и пирожков горками, и тазиков салатов с майонезом. Мясо тушёное/ варёное, каши, салаты из свежих овощей, творог, молочка, сухофрукты, орехи, фрукты, овощи, сыр, отварной картофель, рыба. Хлеб можно, даже печенье и конфеты, но не на ночь и не по пол пакета с голодухи )). Если хочется съесть гадость, лучше съесть её утром, к вечеру уж точно перегорит )). Хочешь пить, попей воды (но не сок - сплошной сахар и сомнительный состав).

Автор:	Летнелетящая [ 13 июн 2012, 10:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Кристофер писал(а): Регулярный спорт 3-4 раза в неделю придерживаюсь этого правила... и не ЖРАТЬ как потерпевшей

Автор:	Katya199 [ 26 апр 2013, 19:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Посоветую посмотреть видео на ютубе, там много блоггеров про это рассказывает! Если нужно поделюсь ссылками.Удачи!

Автор:	Gella_z [ 27 май 2013, 03:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Да вот прям готовая инструкция по похудению - http://dietressa.woman.ru/. Составляли специалисты по правильному питанию и фитнесу. Расписан день за днем, что есть, какие физические нагрузки применить. А главное, для людей с самым обычным образом жизни. Молодая мама, работающая женщина, домохозяйка. Все похудели на 10-12 килограммов за три месяца.

Автор:	Чёрная Пантера [ 27 май 2013, 03:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Специалистам можно доверять!

Автор:	Сэриндэ [ 27 май 2013, 15:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Gella_z Что-то в интернете отзывы на эти таблетки в основном негативные, только на их сайте всё красиво.

Автор:	Gella_z [ 28 май 2013, 23:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Сэриндэ А мне наоборот попадалось больше положительных. Покажите, пожалуйста, негативные, интересно, какие аргументы приводят. Я встречала несколько подробных разборов случаев, когда люди, якобы не худели на диетрессе. А оказывалось, что они принимали таблетки, но продолжали обжираться по-прежнему. Им популярно объяснили, что чудес не бывает Без изменений в питании и физических нагрузок пытаться снизить вес совершенно бессмысленное занятие.

Автор:	Сэриндэ [ 29 май 2013, 01:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Gella_z изменив питание и подключив физические нагрузки можно и без БАДов похудеть

Автор:	Gella_z [ 30 май 2013, 17:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Сэриндэ Восхищаюсь людьми, у которых это получается. Но не у всех же такая сила воли. Иногда не грех и помочь себе, почему нет? Когда похудение превращается в нервоизматывающий марафон, ничего хорошего из него не выйдет.

Автор:	Клепочка [ 20 июн 2013, 20:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я считаю чтобы похудеть и не навредить здоровью не стоит мучить себя голодовкой. для начала надо вывести шлаки из организма. Двигаться ну и конечно ограничивать себя в еде. Я люблю китайский чай зеленый с жасмином. Он вкусный выводит токсины и как то утоляет даже чувство голода. А еще летом ем много клубники она тоже выводит все шлаки.

Автор:	жёлудь [ 01 июл 2013, 18:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Изумительная система BODY FLEX . 15-20 минут занятие - и неправзойдённый результат в кармане! ссылок в инете масса. рекомендую!

Автор:	Asya81 [ 07 июл 2013, 16:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Яна Мороз писал(а): Моя диета - есть часто но мало, маленькими порциями. Каждые 2-3 часа что-то перехватить. Основной рацион - белки (курица, рыба, яйца, фасоль..). Вместо сладкого-сухофрукты. И, естественно не есть после 18:00 Самая легкая и эффективная диета! И рацион разнообразный, и сытая всегда, голода вообще не испытываешь, и худеешь! Организм тратит много калорий на переваривание пищи. Если есть чаще, то он постоянно будет их сжигать, а если мало, то ничего лишнего не откладывается. Практически полностью согласна с Вами=) Действительно чтобы похудеть совершенно не нужно сидеть ни на каких диетах, я бы даже сказала что это очень вредно для организма. А нужно прости кушать часто и по чуть-чуть. При диетах организм только истощается от нехватки полезных микроэлементов, а как только Вы сорветесь и налопаетесь организм сразу поспешит оставить все про запас в виде ненавистного жирочка (так сказать на черный день), а питаясь часто и по чуть-чуть ему незачем делать эти запасы!! Вся пища поступающая таким образом идет только на благо (перерабатываясь в энергию и насыщая организм питательными веществами). Чтобы похудеть просто кушайте почаще, особенно уделяйте время завтраку!!! ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Используйте только полезные продукты (но иногда можно себя побаловать чем-то очень вкусным, но не очень полезным, опять таки же в небольших количествах). Да и насчет того что после 18 есть нельзя это заблуждение - МОЖНО!!! особенно если Вы ложитесь поздно (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа перед сном). Вот тут есть хорошая статья на тему правильного питания http://olimp-zdorovja.ru/59-neskolko-pr ... oveka.html советую почитать, очень доступно и грамотно написано=) Применяйте и результаты не заставят Вас долго ждать!!!=)

Автор:	Tinker Bel [ 14 июл 2013, 17:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я похудела с 76 кг до 63 за год. Никаких диет особо не придерживалась, иногда устраивала разгрузочные дни, спортом в моей жизни и не пахнет :) Последнюю неделю питаюсь вареной курицей, огурцами и кефиром, на сладкое - свежие ягоды. Результат хороший, 3 кг ушло легко.

Автор:	Karinka [ 01 сен 2013, 03:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
У меня в жизни спортом "попахивает", хоть и без фанатизма, но нагрузка какая-никакая должна быть. Стараюсь не переедать, разве что только по праздникам такое происходит, потом за ними разгрузочные дни следуют. С утра актимель, кашка, кофе, в обед вареная курица с овощами, или рыба с гарниром, перекусы - фрукты-орешки, на ужин что-то легкое, могу просто кефиром обойтись. Чувствую себя хорошо, и постепенно лишний вес уходит.

Автор:	Сибилла [ 06 сен 2013, 10:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я за 2,5 месяца сбросила 10 кг, по системе Монтиньяка (система оздоровления поджелудочной железы,по ГИ)спортом не занимаюсь пока,хочу еще 10 скинуть,потом можно и на тренажеры.Питаюсь просто,без особых затрат -3 основных приема пищи(завтрак,обед,ужин) и 2 перекуса.Завтрак как правило белково -углеводный -каша, мюсли + молочка с низким содержанием жира (до 1.5%), перекусы - фрукты или овощи,сыр.Обед-всегда белково -липидный -мясо,рыба,птица +салат или тушенные овощи,можно 30 гр шоколада в день с содержанием какао выше 70%,ужин или БУ или БЛ. Я в основном ем обезжиренный творог с кефиром и отрубями или ягодами.Переносится легко. Естественно,всех этих систем надо придерживаться всю жизнь.У меня тоже конечно мечта- жрать все подряд и жиром не заплывать,но увы,чудес не бывает,чудо-таблеток тоже. Вообще,как я на своем опыте поняла,в похудении главное мотивация.Любовь,ненависть,здоровье,месть,желание отомстить и доказать...Выберите свою- и дело пойдет на лад,и сила воли "вдруг" появиться...

Автор:	Karinka [ 07 сен 2013, 03:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Сибилла Да, оно конечно правильно, иметь сильную мотивацию для своего совершенствования. Я одно время не могла себя заставить ограничиваться в еде и вкусностях, все едят и я ем, хотя раньше проблем с силой воли не было. Но когда уже родные стали делать замечания по моему внешнему виду, что щечки появились и прочее, что меня не красит, то стало просто стыдно за свой жор. А теперь просто уже привыкла к более простому и дробному питанию, вспомнила о молочке, овсянке, полюбила актимель, вареную куриную грудку, хотя раньше только в жареном виде курицу предпочитала. Практически перестала солить для себе еду, перчить тем более. Все еще не могу спокойно проходить мимо десертов, но с возрастом думаю эта тяга будет уменьшаться.

Автор:	Кристофер [ 07 сен 2013, 09:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Karinka извините, не кидайте тапками, но ваш "актимель" очень смахивает на рекламу

Автор:	Стюша [ 07 сен 2013, 11:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Кристофер ну почему сразу реклама - просто как пример этот актимель, по сути можете вместо него пить просто кефир (надеюсь это вы не сочтете за рекламу? ) Просто кефир может чуть жестче по вкусу чем все даноны с актимелями, мне кстати по вкусу например больше ряженка простая

Автор:	Karinka [ 15 сен 2013, 03:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Кристофер писал(а): Karinka извините, не кидайте тапками, но ваш "актимель" очень смахивает на рекламу Не обязательно, если я его употребляю, что это реклама. Он мне облегчает мою тягу к сладкому тоже, так как пришлось ограничивать себя и в сладостях, так хоть что-то на вкус сладкое психологически облегчает "ношу" урезанного рациона. На выходных и в праздники я конечно позволяю себе лишнего, но не в тех количествах, что раньше, результаты портить не хочется. Стюша, спасибо.)

Автор:	MyaFFka [ 15 сен 2013, 07:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
жёлудь писал(а): Изумительная система BODY FLEX . 15-20 минут занятие - и неправзойдённый результат в кармане! ссылок в инете масса. лично у меня результатов за 2 месяца не было!!! Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды: А у меня тож мощный стимул был. Не могла влезть в любимые вещи! И скоро лето!! После беременности осталось около 10кг. бросила за 2 недели. сидела на всем что течет))) Вода, кефир, йогурт и т.д. И небольшая физ нагрузка.

Автор:	Crystallina [ 15 сен 2013, 07:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Мне один мил человек знакомый с технологиями НЛП порекомендовал строго настрого исключить слово ХУДЕТЬ из речи и мыслей, т.к. оно от слово ХУДО. Надо худо вам в жизни или нет, но мозг воспринимает команды на языке которым мы думаем ? Чем ХУДеть лучше оптимизироваться, гармонизироваться, приходить в форму и т.д. с позитивными корнями - и телу, и мозгам будет синергия польз.

Автор:	Ророророр [ 24 сен 2013, 04:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
я в таких случаях советую сходить в опытному диетологу, он распишет вам ваш рацион в соответствии с вашими желаниями=)

Автор:	Caramel' [ 25 сен 2013, 10:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Яна Мороз писал(а): Моя диета - есть часто но мало, маленькими порциями. Каждые 2-3 часа что-то перехватить. Основной рацион - белки (курица, рыба, яйца, фасоль..). Вместо сладкого-сухофрукты. И, естественно не есть после 18:00 Самая легкая и эффективная диета! И рацион разнообразный, и сытая всегда, голода вообще не испытываешь, и худеешь! Организм тратит много калорий на переваривание пищи. Если есть чаще, то он постоянно будет их сжигать, а если мало, то ничего лишнего не откладывается. Полностью с вами согласна, как только я начала так питаться, за 3 месяца у меня ушло 8 кг (похудела с 58 кг до 50). Вес не возвращается. И еще стараюсь пить много воды.

Автор:	Людмила Петровна [ 28 сен 2013, 08:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
В течении дня кушаю небольшими порциями, жру перед сном ...шучу....кушаю незадолго до сна. Радуюсь жизни и меньше жареного, жирного, соленого и копченого.. движение- жизнь и ничего лишнего нигде не отложится. Главное, не надо расстраиваться прибавке в 1-2-5 и т.п. кг, а то все беды от стрессового состояния. Перестаешь стресситься - лишний вес сам убегает. Проверено на себе.

Автор:	Marakuya [ 03 окт 2013, 20:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я худела на 10 кг при помощи правильного питания и не набирала,но потом забеременела и набрала 12 кг за все время,сейчас в принцыпе вернулась в свое прежнее состояние))Худела так-не ела после 6 или кефир,отказалась от жареного,жирного ,мучного и сладкого,побольше овощей и фруктов,ела маленькими порциями с блюдечка чайной ложечкой и прогулки пол часа в день))) вот -так))

Автор:	Людмила Петровна [ 04 окт 2013, 00:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Девочки, давайте позавидуем всем форумом коту моей подруги - жрет постоянно все подряд, даже ночью, дрыхнет сколько влезет и тр...т кошек периодически... во житуха

Автор:	~jane~ [ 09 окт 2013, 14:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
у меня знакомый сидел на диете Дюкана. эффект шикарный. за полгода -30кг.

Автор:	Мамуля_Лена [ 09 окт 2013, 14:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
~jane~ Та же самая история Но выдержку надо иметь ту еще! Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд: Crystallina еще слышала, что человека нельзя называть худым, потому что одно и тоже, что называть плохим. Нужно говорить стройный

Автор:	tata1980 [ 09 окт 2013, 18:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Marakuya писал(а): Я худела на 10 кг при помощи правильного питания и не набирала Вы считали калории,при правильном питании? Мне посоветовали систему правильного питания БЖУ (белки,жиры и углеводы). Есть формула расчета потребления. Посмотрела я таблицу калорийности продуктов)), те продукты которые часто употребляют:колбаса,фастфуд,булки,сладкое исключить. Хочу попробовать перейти на правильное питание,вернее перешла...но иногда бывают срывы...Подруга моя питается правильно+спорт,похудела кардинально. Говорит первое время тяжело,но привыкаешь...когда видишь изменения в лучшую строну.. и цифры на весах уменьшаются))

Автор:	~jane~ [ 10 окт 2013, 16:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Мамуля_Лена, но мне кажется, что сидеть надо на диетах под наблюдением врача. тот же вот Дюкан - 10 дней на белке. точнее на одном белке!!! это ведь не совсем правильно для человека, у которого есть проблемы с печенью, селезенкой, поджелудкой, с желчным или чем там еще...

Автор:	Стюша [ 10 окт 2013, 16:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
~jane~ вы не совсем видимо читали Дюкана = там от 2 до 7 дней на белке, а потом чередование - добавляются овощи

Автор:	~jane~ [ 10 окт 2013, 17:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Стюша, я его вообще не читала. со слов друзей знаю. на себе не пробовала, на 100% утверждать не буду, но там не совсем так - нужно заполнить форум, всякие там соотношения массы тела роста, затем кол-во кг желаемых для сброса и еще что-то.. но точно таблица есть и "график приема пищи" у каждого желающего похудеть свой.

Автор:	Людмила Петровна [ 10 окт 2013, 19:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Девочки, предостерегаю как реабилитолог, кто собрался начать диету Дюкана и у кого больные почки. Начальная фаза диеты может дать толчок к обострению, особенно сейчас, осенью. Из-за большого количества белка и малого количества клетчатки.

Автор:	Schastlivaya_Mama [ 10 окт 2013, 20:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Ой,а я собралась сесть на диету Дюкана...Наверно подожду тогда..А есть еще противопоказания кроме проблем с почками?

Автор:	Лимонник [ 10 окт 2013, 20:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я не совсем на Дюкане, но принцип похожий. День - белок, день - углеводы. Результаты меня более чем устраивают. Мне кажется, что все сбалансировано, не неделю же на одном белке сидишь. Тем более, я углеводы полезные ем, овощи в основном)

Автор:	Людмила Петровна [ 10 окт 2013, 20:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Schastlivaya_Mama Да вроде бы как противовоказаний больше нет.

Автор:	Стюша [ 11 окт 2013, 09:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Лимонник да нет там противопоказаний для тех у кого почки, нужно не просто со слов друзей - а читать книгу, в ней автор, между прочем Дюкан имеет медицинское образование - он терапевт и я не думаю, что этот вопрос он не проработал. Читайте книгу - там все моменты описаны. и про почки в том числе.

Автор:	Лимонник [ 11 окт 2013, 09:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Стюша Дело в том, что я здорова. Поэтому без опаски на диету. Тем более, у меня более щадящий вариант))

Автор:	Япона Мать [ 11 окт 2013, 09:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Лимонник Распишите пожалуйста Ваше меню на 2 дня ( белковый и углеводный)

Автор:	Лимонник [ 11 окт 2013, 09:46 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я девчонкам в похудении писала уже. С утра обязательно отруби. В белковый день - пара яиц, сыр с хлебцом, отварная куриная грудка, запеченая рыба, бульон. ОЧЕНЬ ЧАСТО, в день по два раза ем салат - много много зелени (салата всякого, руколла и т.п), брынза, помидорки черри, куриная грудка(в белковые дни), оливки ( в них кстати нет углеводов, одни белки), немного оливкового масла, кинза/базилик и заливаю все это дело Бальзамическим уксусом. Прям обожаю его (как раньше майонез ) В углеводные дни - овощи во всех видах, тушеные с мясом в том числе. Фрукты/виноград. Салат тот-же, только меньще брынзы и без грудки. Могу немного тортика себе позволить. За месяц минус 7 кг.

Автор:	Психея [ 11 окт 2013, 10:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Лимонник клево!! тож так хочу!! а отруби как употреблять? Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды: а в количестве еды ограничиваетесь или скока влезет?

Автор:	Лимонник [ 11 окт 2013, 10:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Отруби в аптеке беру, стоят рублей 30-40 пакетик. Хватает на 10 дней. Пару столовых ложек заливаю горячей водой, они разбухают до примерно 5))) Гадость конечно, но безвкусная. Как опилки Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды: Ем сколько влезет. Правда влезает в меня не очень много. Токо салата много. В день реально тазик небольшой. Салат же обьемный Купила всякой травы килограмм - большой пакет. хватило на 3 дня.

Автор:	Стюша [ 11 окт 2013, 10:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Если уж быть точными)))) Лимонник писал(а): оливки ( в них кстати нет углеводов, одни белки), На 100 гр. необработанного продукта "Оливки консервированные с косточками": Калорийность 175 Ккал. Белки 1,8 Гр. Жиры 16,3 Гр. Углеводы 5,2 Гр То есть оливки - это скорее жиры

Автор:	Лимонник [ 11 окт 2013, 10:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Стюша Смотря какие оливки, и в каком рассоле. Я на этикетках видела с углеводами. А есть без углеводов. Я беру без косточки и без добавок, испанские. В мягкой упаковке. Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд: Стюша писал(а): То есть оливки - это скорее жиры А жиры, да тем более оливковые , нужны. Я же мясо практически только курогрудь ем. Нежирную. Поэтому лишними не будут

Автор:	Стюша [ 11 окт 2013, 10:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Лимонник есть добавки или нет - не важно, углеводы из оливок и жиры никуда не испаряться. Масло оливковое - из оливок - так что вам любой диетолог скажет - оливки - это жиры, а углеводы в любом растительном продукте имеются - это тоже всегда

Автор:	Лимонник [ 11 окт 2013, 10:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Стюша Спорить не буду, я эту инфо с этикетки взяла. Вечером буду дома, посмотрю, какие оливки. Сама удивилась, если честно, почему некоторые с углеводами, а эти без..А жиры - правильно. Оливки жирные, из них же масло делают, я знаю Я их из-за жиров и ем

Автор:	Замашка [ 11 окт 2013, 10:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
я знаете как похудела.. хотя особо не страдала большим весом, вопчем я поняла, что резко худеть, сидеть на диетах, отказывать себе во всем это канеш большущий стресс для организма.. он и так бедолага получает каждый день стрессы различные. После родов весила 50 кг, а потом чет так расслабилась и набрала семерочку, вроде не критично, но при моем росте 160 - что тумба прикроватная) Я канешно побежала в спорт зал, попробовала себя ограничить в еде, но нету у меня силы воли.. Бросила я это дело, и решила что не буду себя любимую мучать, стала тока бегать пару раз в неделю, и приучать себя пить воду! Вот што самое крутое!! За год, я похудела на 10 кг, легко и не напрягаясь, тока каждый день утром я пью три стакана воды, и среди дня еще стаканов пять.. сначала было тяжело впихивать в себя воду, а сейчас я уже не могу без водички! Чесно- жру как конь, могу на ночь пельменей налупиться с пивом, а вес уже два года держиться 47-48. я так понимаю вода вымывает все токсины лишние и ваще помогает обмену веществ. Я просто знаю что многие девочки вообще чистую воду не пьют, как и я раньше

Автор:	~jane~ [ 11 окт 2013, 11:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Стюша, а как там с жидкостями у Дюкана? там по-моему, еще какое-то немалое кол-во воды надо выпивать? или я ошибаюсь...

Автор:	Лимонник [ 11 окт 2013, 11:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
~jane~ На всех диетах практически надо воду хлебать, аки конь На Дюкане особенно)))

Автор:	Бхакти [ 11 окт 2013, 18:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Стюша писал(а): Лимонник да нет там противопоказаний для тех у кого почки, нужно не просто со слов друзей - а читать книгу, в ней автор, между прочем Дюкан имеет медицинское образование - он терапевт и я не думаю, что этот вопрос он не проработал. Читайте книгу - там все моменты описаны. и про почки в том числе. Цитата: «Диета Дюкана» потерпела поражение. Французский диетолог Пьер Дюкан проиграл в парижском суде свой иск против коллеги Жана-Мишеля Коэна. В прошлом году на страницах журнала Коэн заявил, что «диета Дюкана», успевшая стать популярной не только во Франции, на самом деле опасна и может привести к повышению уровня холистерина, сердечно-сосудистым проблемам и раку груди. Дюкан обвинил Коэна в клевете — и проиграл «Доктор Коэн был первым, кто указал на опасность диеты Дюкана. А позже это было доказано и множеством исследований, так что вполне законно то, что именно доктор Коэн выиграл суд. Здоровье пациентов всегда важнее обаяния врача», — заявил адвокат Коэна. Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд: И кстати, то ли в этом, то ли в прошлом году Дюкану запретили врачебную практику Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд: ~jane~ писал(а): Стюша, а как там с жидкостями у Дюкана? там по-моему, еще какое-то немалое кол-во воды надо выпивать? или я ошибаюсь... При любой белковой диете, так как продуктов распада белка слишком много для организма, нужно пить очень много воды, чтобы выводить все это. Добавлено спустя 19 минут 5 секунд: Я похудела, когда убрала мучное и сладкое Хотя мучное очень люблю. Заменила хлебцами и медом. Сейчас сладкое ем в разумных количествах, мучное покупное не ем, сама делаю из цельнозеровой муки(тоже в ограниченных количествах ). Очищенная мука очень замедляет пищеварительные процессы, что способствует набору веса. Уже около года не поправляюсь, хотя раньше сразу все обратно возвращалось. В общем, чтобы похудеть и остаться в таком весе нужно изменить пищевые привычки навсегда, как это не прискорбно

Автор:	Людмила Петровна [ 12 окт 2013, 00:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
У меня большое недоумение возникло после прочтения меню белкового и углеводного дня....если слабое звено организма почки, то это меню их основательно подпортит если не на АТАКЕ, так на КРУИЗЕ. Если в таких количествах есть белок, то никакие отруби, как сорбент, не спасут. При относительно здоровом организме и молодости может сразу и не скажется, а потом все на экологию свалить можно.

Автор:	~jane~ [ 14 окт 2013, 12:02 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Людмила Петровна писал(а): У меня большое недоумение возникло после прочтения меню белкового и углеводного дня....если слабое звено организма почки, то это меню их основательно подпортит если не на АТАКЕ, так на КРУИЗЕ. Если в таких количествах есть белок, то никакие отруби, как сорбент, не спасут. При относительно здоровом организме и молодости может сразу и не скажется, а потом все на экологию свалить можно. вот и я говорю, что любые диеты только под наблюдением врача!

Автор:	Валентина Спиридонова [ 10 ноя 2015, 18:35 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Самое правильное это считать калории, есть сайт, где можно подсчитать сколько надо их потреблять на свой вес. Получается очень много, голодать не придется, зато уходит все лишнее, в первую очередь вода, а потом в талии становишься меньше. Но это не быстро, длительный процесс. Для терпеливых)

Автор:	Chena [ 17 ноя 2015, 22:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Все привет! могу поделиться методом похудения помощью так называемого функционального питания. Без стресса для организма, без голодания плюс организм получает весь набор жиров белков углеводов в правильном соотношении + микроэлементы и витамины. И не надо считать калории. Очень хорошая альтернатива диетам. Обращайтесь.

Автор:	nika30 [ 18 ноя 2015, 08:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Asya81 писал(а) 07 июл 2013, 16:22: А нужно прости кушать часто и по чуть-чуть С часто понятно, девочки а по чуть-чуть это сколько, если вешать в граммах!!! Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд: Asya81 писал(а) 07 июл 2013, 16:22: (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа перед сном). Я читала, что за 3-4 часа. Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды: Karinka писал(а) 01 сен 2013, 03:40: на ужин что-то легкое, могу просто кефиром обойтись Вот я просто кефиром точно не смогу обойтись Добавлено спустя 6 минут 2 секунды: Caramel' писал(а) 25 сен 2013, 10:50: Полностью с вами согласна, как только я начала так питаться, за 3 месяца у меня ушло 8 кг (похудела с 58 кг до 50). Вес не возвращается. И еще стараюсь пить много воды. Caramel , можно по подробнее и в каком кол-ве, что исключили из рациона навсегда и забыли что такой продукт существует??? Добавлено спустя 8 минут 55 секунд: Chena писал(а) 17 ноя 2015, 22:29: могу поделиться методом похудения помощью так называемого функционального питания Обращаюсь, делитесь системой функционального питания.

Автор:	Chena [ 18 ноя 2015, 17:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Делюсь. Сейчас на рынке много фирм которые выпускают функциональное питание. Обычно они представлены в виде порошков. Но это не значит что это химия. Это всего навсего продукты, которые высушили (т.е. удалили с них воду), переработали, обогатили микроэлементами. Один прием таких коктейлей полноценно заменяет один прием пищи ( в плане количества белков, жиров и углеводов - сохраняется количественный баланс между ними). А калорий при этом вы получаете намного меньше. Усваиваемость в ЖКТ - 80 %. При похудении вы пьете эти коктейли, едите каши, супы по различны схемам (можно подобрать какие подойдут вам) и при этом не голодаете. За месяц можно похудеть до 10-15 кг (все зависит от первоначального веса - при большом избытке худеете больше). Примерно вот так. И еще хочу заметить это не является спортивным питанием, еще раз подчеркну - это функциональное питание. ‌

Автор:	MyaFFka [ 18 ноя 2015, 17:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Chena писал(а) 18 ноя 2015, 17:14: Делюсь. Сейчас на рынке много фирм которые выпускают функциональное питание. Обычно они представлены в виде порошков. Но это не значит что это химия. Это всего навсего продукты, которые высушили (т.е. удалили с них воду), переработали, обогатили микроэлементами. Один прием таких коктейлей полноценно заменяет один прием пищи ( в плане количества белков, жиров и углеводов - сохраняется количественный баланс между ними). А калорий при этом вы получаете намного меньше. Усваиваемость в ЖКТ - 80 %. При похудении вы пьете эти коктейли, едите каши, супы по различны схемам (можно подобрать какие подойдут вам) и при этом не голодаете. За месяц можно похудеть до 10-15 кг (все зависит от первоначального веса - при большом избытке худеете больше). Примерно вот так. И еще хочу заметить это не является спортивным питанием, еще раз подчеркну - это функциональное питание. аха))) привет Гербалайф))) надо правильно питаться и заниматься спортом, а не тратить деньги на баночки и таблетки!

Автор:	Chena [ 18 ноя 2015, 17:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
MyaFFka писал(а) 18 ноя 2015, 17:39: Chena писал(а) 18 ноя 2015, 17:14: Делюсь. Сейчас на рынке много фирм которые выпускают функциональное питание. Обычно они представлены в виде порошков. Но это не значит что это химия. Это всего навсего продукты, которые высушили (т.е. удалили с них воду), переработали, обогатили микроэлементами. Один прием таких коктейлей полноценно заменяет один прием пищи ( в плане количества белков, жиров и углеводов - сохраняется количественный баланс между ними). А калорий при этом вы получаете намного меньше. Усваиваемость в ЖКТ - 80 %. При похудении вы пьете эти коктейли, едите каши, супы по различны схемам (можно подобрать какие подойдут вам) и при этом не голодаете. За месяц можно похудеть до 10-15 кг (все зависит от первоначального веса - при большом избытке худеете больше). Примерно вот так. И еще хочу заметить это не является спортивным питанием, еще раз подчеркну - это функциональное питание. аха))) привет Гербалайф))) надо правильно питаться и заниматься спортом, а не тратить деньги на баночки и таблетки! Все люди разные. Одни могут правильно питаться и заниматься спортом, другие не могут. Нельзя всех сравнивать с собой и быть таки категоричным в отношении других. И не надо считать чужие деньги, каждый сам решает на что их тратить.

Автор:	nika30 [ 20 ноя 2015, 09:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Это вы про диет Энерджи?

Автор:	[__Vikulya__] [ 21 ноя 2015, 23:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
MyaFFka Согласна на 100%! Я для себя выбрала правила: физнагрузка и не переедать. Отказалась (как правило) от сладкого, мучного, а в виде исключения иногда, для хорошего настроения — можно.

Автор:	MyaFFka [ 22 ноя 2015, 13:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Chena писал(а) 18 ноя 2015, 17:45: И не надо считать чужие деньги, каждый сам решает на что их тратить. просто эта трата не дает эффекта тем, кто не может сам правильно питаться и заниматься спортом! Это просто попытка убедить себя в том, что ты встал на правильный путь и попытался что-то сделать! А все на самом деле просто: надо оторвать свое Ж от дивана ...

Автор:	horsenda [ 17 ноя 2017, 01:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Мне один мил человек знакомый с технологиями НЛП порекомендовал строго настрого исключить слово ХУДЕТЬ из речи и мыслей, т.к. оно от слово ХУДО.

Автор:	MinaSu [ 23 дек 2017, 02:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Я все не могу избавить себя полностью от тяги к сладкому и мучному. Хотя знаю и техники НЛП уже, как что менять в сознании или подсознании.) Могу устроить себе разгрузочный день на кефире и фруктах, а вечером возьму и поем то мороженое, то у детей растишку возьму, то горький шоколад дольку или две. В универе с этим вообще проблем не было, почему сейчас так себя веду - даже не знаю.)

Автор:	Психея [ 25 дек 2017, 11:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
MinaSu, ну вы ж не тоннами потребляете-то. одно мороженое в неделю или две дольки горького шоколада... кому оно мешает? ну ладно, когда вы в стадии активного похудения, лучше воздержаться. и то - я когда худела, горький шоколад ела каждый день, но именно по квадратику

Автор:	Татьяна55 [ 11 янв 2018, 02:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
я похудела по диете Дюкана на 10 кг, почти 2 года вес на месте.

Автор:	Mishelsax [ 11 янв 2018, 04:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
худела с помощью фэтсикрет, снизила немного свой калораж и сама рассчитывала продукты по нему, придерживаясь основных правил пп. мне было очень клмфортно, иногда даже чувство лишней сытости было)) но помле домашних трень получасовых в стиле табаты оно проходило))) но первуб недельку поломала голову, конечно. из спорт добавок пила прот. Добавлено спустя 5 минут 40 секунд: сладкое позволяла себе раз в неделю, но не хотелось его вообще! тем броее прот у меня был вкусный клубничный)) если вам все это кажется тяжело, попробуйте для начала ужин заменить чем-то типа фитомуцила, фудконтрола. (принцип-волокна в желудке потом разбухают и дают ощущение сытости). вон у нас в бб у девочки так отвес пошел после н.г застолья Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд: и еще тут же есть прям ветка с пп, где девчонки даже таблицы составляют с весом-это если вам соревновательный момент интересен. там же и вся иефа в одном месте собрана, рыскать в инете не придется) Добавлено спустя 12 минут 48 секунд: nika30 писал(а) 20 ноя 2015, 09:55: Это вы про диет Энерджи? вот тоже штука хорошая, худеется на нем быстро и безболезненно(после родов собираюсь приходить в форму именно на нем, с лялькой не до готовки будет), но как и в случае с пп, если вы однажды бросите и вернетесь к пирожкам, то все вернется на круги своя.

Автор:	KellyQueen [ 11 янв 2018, 06:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение

Автор:	KSVetochka [ 27 мар 2018, 16:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Грамотное похудение это здорово. Только вот как при соблюдении диеты реагирует организм, ведь это нагрузка и даже стресс. Диетологи советуют включать кисломолочные продукты в диету.

Автор:	Алеффтина [ 27 мар 2018, 17:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Диетологи правильно советуют, из кисломолочки я выбрала йогурт. Сейчас очень большой выбор йогуртов, даже глаза разбегаются, но я остановила свой выбор на Слободе. Прочла ее состав и поняла, что он содержит пробиотики, которые будут полезны для моего организма.

Автор:	KSVetochka [ 28 мар 2018, 16:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Алеффтина писал(а) 27 мар 2018, 17:33: Диетологи правильно советуют, из кисломолочки я выбрала йогурт. Сейчас очень большой выбор йогуртов, даже глаза разбегаются, но я остановила свой выбор на Слободе. Прочла ее состав и поняла, что он содержит пробиотики, которые будут полезны для моего организма. Состав можно разный написать, бумага все стерпит) А вот будет ли польза от этого йогурта? Или это просто очередная хорошая реклама.

Автор:	Алеффтина [ 28 мар 2018, 19:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
KSVetochka писал(а) 28 мар 2018, 16:05: Состав можно разный написать, бумага все стерпит) А вот будет ли польза от этого йогурта? Или это просто очередная хорошая реклама. Реклама бывает разной, но Слобода мне понравилась по вкусу, легкая кислинка, в меру густой и удобная бутылочка, можно брать с собой. Вот недавно увидела ролик про йогурты с Малышевой https://www.youtube.com/watch?v=Qlg1IG8eHcY и поняла, что мой выбор был правильный. Тестировали йогурты на наличие пробиотиков, Слобода вошла в тройку лидеров.

Автор:	KSVetochka [ 29 мар 2018, 16:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Часто смотрю программы Малышевой, в них очень много полезной информации. Лично мне йогурт нравится больше, чем кефир.

Автор:	Irishik [ 11 май 2018, 23:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Всем привет, может не туда пишу, очень хочу найти единомышленников по ПП (правильное питание) и считать калории, кто нибудь знает есть ли группы вотсапа очень хочу общаться, поддержку и худеть.

Автор:	lubimaya [ 30 июн 2018, 23:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Irishik писал(а) 11 май 2018, 23:17: Всем привет, может не туда пишу, очень хочу найти единомышленников по ПП (правильное питание) и считать калории, кто нибудь знает есть ли группы вотсапа очень хочу общаться, поддержку и худеть. Привет ! Я тоже ищу кто пп увлекается и может фитнесом ! Написала вам в личку

Автор:	lstk [ 06 апр 2023, 22:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
откажитесь от мучного и сладкого -прям совсем, + от 10000 шагов каждый день, результат удивит

Автор:	Пенелопа [ 07 апр 2023, 09:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
lstk, Вы прям всем сейчас глаза открыли

Автор:	Баклан [ 07 апр 2023, 10:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Пенелопа, Точно Так-то всем нужен грамотный рецепт, как все это сьесть и похудеть

Автор:	irinabelaya [ 28 апр 2023, 21:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Грамотное похудение
Если Вы хотите грамотно похудеть, следуйте этим советам: Установите реалистичные цели. Не ставьте перед собой цель потерять много веса за короткий срок, это может быть вредно для здоровья. Лучше постепенно снижать вес, не более 1-2 кг в неделю. Разнообразьте свой рацион. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Избегайте жирной, сладкой и калорийной пищи. Контролируйте размер порций. Ешьте меньшие порции, но чаще. Так вы ускорите обмен веществ и будете чувствовать себя сытым. Пейте достаточно воды. Вода помогает ускорить обмен веществ и снизить аппетит. Физические упражнения. Начните заниматься физическими упражнениями, такими как бег, ходьба, плавание или йога. Упражнения помогут сжигать калории и улучшать обмен веществ. Спите достаточно. Сон играет важную роль в регулировании аппетита и метаболизма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Не слишком строго ограничивайте себя в пище. Излишняя жесткость в диете может привести к резкому снижению метаболизма и ухудшению настроения. Не забывайте про питательные вещества. Для здоровья важно получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Рекомендуется получать их из разнообразной и сбалансированной пищи. Помните, что грамотное похудение - это постепенный процесс, который требует терпения и упорства. Старайтесь поддерживать здоровый образ жизни, чтобы достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время.

Страница 1 из 1

Часовой пояс: UTC + 10 часов

Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.