Здоровое питание - всегда хорошо переваривается))

Январь

Сколько переваривается пища в желудке?
В целом, всю пищу можно условно разделить на 4 категории по времени ее переваривания в нашем желудке:

1. та пища, что проходит быстро ( это, в основном, углеводная терм.необработанная пища )
2. среднее время усвоения ( это, в основном белковая пища)
3. пища длительного усвоения (к ней относится жирная пища и сочетание жирной с белковой )
4. чрезмерно долгая в усвоении пища и практически не перевариваемая.

ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ - таблица д-ра Брасса, диетолога с мировым именем.

Не забываем про циркадные ритмы (— циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Несмотря на связь с внешними стимулами, циркадные ритмы имеют эндогенное происхождение, представляя, таким образом, «внутренние часы» организма), глядя на которые понятно, что перистальтика кишечника "отдыхает" уже с 22-23 часов, а пища еще перевариться должна успеть и покинуть желудок:

Вот полезная статья на тему работы перистальтики кишечника и здоровья организма

Январь

статья очень популярно объясняет Почему нельзя есть на ночь . без биохимиии никуда :nez-nayu:

.

_Ксения_

есть не стоит после 18.00, а еще лучше после 16.00

Январь

_Ксения_, про 16 часов можно допустить, если человек ложится спать, к примеру, в 20-30, а в стает в 04 утра. но если вы встаете в 08утра, то выходит, что вы каждый день не едите в течение 16 часов - 2/3суток, а это уже элементы легкого ежедневного голодания ':roll:'

. к чему такие жертвы, всегда можно в последний прием пищи, если не хотите наедаться, сделать тот же смузи.

_Ксения_

Январь просто принимать пищу нужно когда солнце активно.
потом она просто не переваривается, даже фрукты так и болтается в желудке
самый активный прием пищи 12ч -14ч.
я ем 2 раза в 9ч и в 15ч. уже приучила себя хвтает
есть люди кто раз в день едят

kristinafly

Я вот тоже перешла на двухразовое питание, утром выпиваю что-нибудь кисломолочное, еду на работу, на работе пью чай с сушками, потом плотно завтракаю в районе 12 и в 16-17 часов ужинаю. Правда с таким режимом я употребляю еще Амитоники (аминокислотный продукт с витаминами и минералами). Чувствую себя превосходно! Приятно осознавать что в у меня в желудке нет ненужного балласта загружающего печень токсинами.

ostarshinina

На ночь я итак знаю, что вредно, но иногда ем(

Schastlivaya_Mama

ну если хочется, можно и побаловать себя :smile:

главное, чтобы не мясо жаренное с макаронами )))

Svetik.V

А я считаю, что питаться нужно как минимум 3 раза в день. Углеводы на завтрак, белки+углеводы на обед и белок на ужин. Легкий ужин часа за 3 до сна. Плюс пара перекусов фруктами. Все в меру и выбирать более полезные продукты. Я придерживаясь такого питания не плохо сбросила :smile:

Karinka

Я наоборот предпочитаю на завтрак что-то белковое, чтобы проснуться окончательно и сытой чувствовать себя до обеда. Сегодня вот позавтракала творогом простоквашинским со сметаной, кофеек выпила, и побежала по делам запланированным. Вернулась уже после обеда, пообедала чечевичным супом и хлебцами зерновыми с красной рыбой. На ужин тефтели с гарниром приготовила, сладкое специальное в магазине не брала, все-таки до Нового года всего месяц уже остался.

Январь

Svetik.V писал(а):

и белок на ужин.

определение белок слишком общо: для кого-то это чашка творога, а для кого-то это свиная отбивная. последняя, кстати, если и успеет перевариться за 3 часа до сна, вряд ли успеет полностью покинуть желудок, где и пролежит до утра, когда перистальтика снова заработает проснувшись и по жкт все снова начнет двигаться.

Koteechka

у меня бывают проблемы с желудком после некоторых овощей. это нормально??

Indika

Тук тук

Я после новогодний праздников вплотную решила заняться своим питанием. Прочитала достаточно много статей прочитала про "не есть после 18". Сижу думаю :du_ma_et:

А как не есть то? Когда ужинать то?

Жемчужный микс

Anya_Solnechnaya писал(а):

"не есть после 18".

не есть после 18 хорошо когда сидишь дома, я когда в декрете сидела ужина в 18 и все, потом если только стакан кефира... а сейчас когда только раб день до 18, а дома только в 19 не знаю как так ухитриться :nez-nayu:

Indika

Жемчужный микс
Вот и я о том же :du_ma_et:

Читала, что некоторые умудряются готовить с вечера себе ужин на работу :hi_hi_hi:

Кушают в часов 5, 5:30 и все, вечером дома только кефирчик.

Жемчужный микс

Anya_Solnechnaya писал(а):

ужин на работу Кушают в часов 5, 5:30 и все

не, ну я на работе так то работаю, ужинать особенно времени нет :-)

прикольно было б, обед + еще и ужин, руководство думаю будет сииильно против :-)

Indika

Жемчужный микс писал(а):

не, ну я на работе так то работаю,

ну так то я тоже :-)

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Жемчужный микс писал(а):

прикольно было б, обед + еще и ужин, руководство думаю будет сииильно против

а мы кушаем на рабочих местах и руководство особо не придирается. Но вариант, приходить домой после 18, готовить ужин, накормить мужа, а себе положить в чеплашку и убрать в холодильник... :du_ma_et:

блииин, не вариант.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Я читала, что каждая привычка вырабатывается у человек в течении 90 дней. Если на протяжении этого времени что то делать систематически, то можно привыкнуть и не есть после 18 :smile:

Жемчужный микс

Anya_Solnechnaya писал(а):

мы кушаем на рабочих местах и руководство особо не придирается.

ну так на это ж еще время выбрать надо, я в конце дня максимум, что могу делать так это кофеек прихлебывать одной рукой :hi_hi_hi:

Кайтенок

Девочки все в 18 идут домой, а мы типа поработать остались. А сами поужинали и бежать :-)

Indika

Жемчужный микс писал(а):

ну так на это ж еще время выбрать надо, я в конце дня максимум, что могу делать так это кофеек прихлебывать одной рукой

ну время на покушать я всегда найду :hi_hi_hi:

Кайтенок писал(а):

девочки все в 18 идут домой, а мы типа поработать остались. А сами поужинали и бежать

ага

только я мужья не поймут такого поворота

Здоровое питание - всегда хорошо переваривается))

Кто сейчас на конференции