Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1305 ]  Страница 64 из 66  Пред.1 ... 61, 62, 63, 64, 65, 66След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Зануда
Аватара пользователя
С нами с: 06 май 2006
Сообщения: 5779
Изображений: 1
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 339 раз
Lienika писал(а) 15 мар 2019, 13:44:
Девушки,
а как считать калорийность сложных блюд?

я тоже считала математически. например котлеты - мясо, лук, яйцо. все отдельно взвесила и посчитала, потом разделила на порции и получилось количество ккл в одной порции. но тут надо учитывать способ приготовления еще. жарка на масле плюс стопицот калорий и тд.
Ника15 писал(а) 15 мар 2019, 12:44:
167 см, 63,5 кг

мне кажется вам 1700 много для снижения. у меня вес больше, рост такой же. до 1200-1300 приходится добирать вечером кефиром каким нибудь или ряженкой. мне кажется программы как то криво считают. потому что 1700 ккл нормальной еды ( не печенье, конфеты и колбаса) это и правда очень много еды.
а уж в сказки в похудение на 2300 ккл я вообще не верю. это либо вес изначальный пару центнеров, либо жить надо на беговой дорожке с гантелями в руках
Здесь могла бы быть моя подпись. Но нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщения: 29550
Благодарил (а): 1232 раза
Поблагодарили: 1762 раза
бомба писал(а) 15 мар 2019, 16:02:
жарка на масле плюс стопицот калорий и тд.

Плюс 20 процентов от использованого масла.
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 06 янв 2010
Сообщения: 1721
Благодарил (а): 532 раза
Поблагодарили: 147 раз
Барби на пенсии писал(а) 15 мар 2019, 13:46:
Lienika писал(а) 15 мар 2019, 13:44:
а как считать калорийность сложных блюд?

в гугле забейте. он выдаст программу. В нее вносишь каждый ингредиент и кол-во грамм. Он тебе выдает по факту потом вес готового блюда, калорийность на 100 грамм. Я так винегрет считала :-)


На работе кормят.
Если я подойду к повару с вопросом - сколько вешать в граммах, подозреваю что меня пошлют :(
Просьба соблюдать правила дорожного движения и навигации в среде обитания чужих тараканов.
Пингвины - это ласточки, которые ели после 18 часов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Барби на пенсии,
Подпишусь под каждым словом :-)

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Lienika писал(а) 15 мар 2019, 13:44:
Девушки,
а как считать калорийность сложных блюд?

Ещё в помощь этот сайт - :co_ol: http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
бомба,
1500 кк это минимальный минимум для лежащей на диване женщины,
1700 кк - недельку посидеть и повышать
Калорийность считать НЕДЕЛЬНУЮ. Если сегодня на 1500 кк поели, завтра на 1900-2000 смело.

Худею на 2300 и это без зала, просто ежедневная активность. Я уже писала, что планирую поднимать, ибо мышечная масса не нарастает на дефиците, а красивое тело строится только на профиците.
Накидаю инфы по теме сегодня.
Изображение



За это сообщение автора Сherchez la femme поблагодарил: Lienika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Зануда
Аватара пользователя
С нами с: 06 май 2006
Сообщения: 5779
Изображений: 1
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 339 раз
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:37:
Худею на 2300 и это без зала, просто ежедневная активность.

напомните, пожалуйста, ваши параметры.
Здесь могла бы быть моя подпись. Но нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Fukurou писал(а) 15 мар 2019, 13:45:
Питалась на этот калораж и росли объемы и вес. На 2000 кал набрала с 51,5 до 60 кг.

какая активность была? и как долго сидели на 2000, чтобы набрать 9 кг? хочу какие-то подобные случаи найти...
чтобы понять, почему...

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
бомба,
158 см рост, 59 кг сейчас вес, вернее с 59 до 60, когда отекаю.
Ежедневная активность... не знаю, какая... подозреваю, что с маленьким ребенком она повыше, чем у просто человека, сидящего дома. На праздниках калории не считаю, могу целенаправленно съесть полторта, если мне это нужно и при этом оставаться в рамках своего веса, как только продолжаю подсчет кк.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Зануда
Аватара пользователя
С нами с: 06 май 2006
Сообщения: 5779
Изображений: 1
Благодарил (а): 149 раз
Поблагодарили: 339 раз
Сherchez la femme,
это вы же писали про 100 грамм в неделю? на сколько кг и за какой срок вы уже похудели питаясь на 2300-2500 ккл?
Здесь могла бы быть моя подпись. Но нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Если б не расслаблялась, уже б , наверное 56 весила :hi_hi_hi: , но я не хочу опускаться ниже своего веса, так как качество тела без силовых нагрузок страдает.

А вообще, я тоже с 1700 начинала, 2 дня смогла посидеть, подняла до 1900 кк и офигела, когда через неделю отвес пошел.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщения: 4789
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 235 раз
Поблагодарили: 371 раз
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:37:
Худею на 2300 и это без зала, просто ежедневная активность. Я уже писала, что планирую поднимать, ибо мышечная масса не нарастает на дефиците, а красивое тело строится только на профиците.Накидаю инфы по теме сегодня.

Простите, а откуда должна взяться мышечная масса без зала? От питания?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
бомба писал(а) 15 мар 2019, 16:49:
это вы же писали про 100 грамм в неделю? на сколько кг и за какой срок вы уже похудели питаясь на 2300-2500 ккл?

Начала в августе, вроде, 2018... или в сентябре... под рукой телефона нет, где-то тоже об этом писала. Ну, ориентировочно будем говорить - полгода и минус 6-7 кг

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Fukurou писал(а) 15 мар 2019, 16:51:
Простите, а откуда должна взяться мышечная масса без зала? От питания?

конечно!!! питание + силовые = сидеть на профиците, белок не меньше 1 г на 1 кг и равно красивое тело :smile:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщения: 29550
Благодарил (а): 1232 раза
Поблагодарили: 1762 раза
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:37:
1500 кк это минимальный минимум для лежащей на диване женщины,

Глупости. Я на этом худела с физ активностью.
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:47:
какая активность была? и как долго сидели на 2000, чтобы набрать 9 кг? хочу какие-то подобные случаи найти...
чтобы понять, почему...

Да легко :men: больше 1800 кк трени с джилькой каждый день и вес медленно но верно растет
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщения: 4789
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 235 раз
Поблагодарили: 371 раз
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:47:
какая активность была? и как долго сидели на 2000, чтобы набрать 9 кг? хочу какие-то подобные случаи найти... чтобы понять, почему...

Начала набирать в середине сентября, к НГ была 60 кг.
Активность - силовые тренировки, с полностью исключенными кардио нагрузками.
Под кардио я подразумеваю беговую дорожку, степпер, элипс. А не пешие прогулки по городу и дорогу от дома до работы и обратно.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Жемчужный микс писал(а) 15 мар 2019, 16:54:
Глупости. Я на этом худела с физ активностью.

:-) ну, ладно, значит, глупости

Жемчужный микс писал(а) 15 мар 2019, 16:54:
Да легко больше 1800 кк трени с джилькой каждый день и вес медленно но верно растет

вы не успевали восстанавливаться и при таком дефиците отекали... но это могут быть глупости :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Fukurou писал(а) 15 мар 2019, 16:54:
Начала набирать в середине сентября, к НГ была 60 кг.

ага, я поковыряюсь у Бразговского, он писал что-то такое на эту тему.
А сколько раз в неделю занимались?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщения: 4789
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 235 раз
Поблагодарили: 371 раз
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:54:
конечно!!! питание + силовые = сидеть на профиците, белок не меньше 1 г на 1 кг и равно красивое тело

Что для вас силовые ? Простите, но при росте 158 см , весе 59-60 кг и питание на 2300 кал, я не верю что вы худеете. Ну и понятие красивое тело у всех разное.

Добавлено спустя 58 секунд:
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:57:
А сколько раз в неделю занимались?

3-4 силовых тренировки
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Девочки, я не претендую на истину, я делюсь только тем, что реально сработало на мне и моих знакомых. И мне хочется этим делиться со всеми, потому что я знаю, что такое диета и последствия диеты. Ну его в баню, такое похудение, я свой идеальный вариант нашла.
Если вы считаете, что этот вариант вам не подходит и худеть можно только голодая, без проблем. :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Fukurou писал(а) 15 мар 2019, 16:59:
я не верю что вы худеете

:a_g_a: ваше право
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщения: 29550
Благодарил (а): 1232 раза
Поблагодарили: 1762 раза
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 16:57:
вы не успевали восстанавливаться и при таком дефиците отекали... но это могут быть глупости

И сколько нужно было ждать :du_ma_et: я месяц набирала вес на таком калораже. Естественно я снизила его. А глупости ещё потому, что я не видела ещё ни одного тренера который при расписывании питания рекомендовал тортики :ps_ih:
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщения: 4789
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 235 раз
Поблагодарили: 371 раз
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 17:02:
я делюсь только тем, что реально сработало на мне и моих знакомых

Да мы все здесь не врачи и не инструкторы. Делимся опытом :ro_za:
И каких вы достигли результатов?

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 17:02:
Если вы считаете, что этот вариант вам не подходит и худеть можно только голодая, без проблем

Про голод тут речи нет. Мне кажется , все кто пришли в тему про подсчет калорий, не голодают, а хотят научится как правильно питаться и считать.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Про качество тела
Изображение
artembrazgovsky
Вопрос: "Плохое качество тела, кожи - следствие питания? Мало белка в рационе? Мышц?”. Видите - вы все сами понимаете. Правда тут как в поговорке: мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус.⠀ ⠀
Рассмотрим процесс похудения.⠀

✔️Вы снижаете калории⠀
✔️Снижение калорий приводит к дефициту макронутриентов. Особенно если пп-чакра сильна и вы снижаете жиры.⠀
✔️Дефицит калорий и макронутриентов приводит к снижению мышечной массы (ММ)⠀
✔️Если добавить к этому дефицит белка , картина рисуется печальная: тельце худое, грустное и обвислое.⠀ ⠀
Но худое же! Худое! Уряяяяя! Не, смотришь в зеркало и вспоминаешь поручика Ржевского.

Тезисами:⠀
✔️Худой ≠ красивый⠀
✔️Худой ≠ здоровый⠀
✔️Худой ≠ привлекательный⠀
✔️Худой ≠ успешный ⠀

То тело, которое вы видите у себя в голове, это работа. Это годы труда. Это 80% роста ММ и 20% похудения. Вы же хотите за 3 месяца похудеть и быть как на картинке. Какое тут достижение? В чем успех?⠀

Не есть пару месяцев сможет каждый, толку то.⠀

Качество тела = много ММ, крепкие связки, навыки движения, высокая калорийность рациона и много макронутриентов. И адекватный процент подкожного жира. Со временем вы поймете, что похудеть в разы проще, чем что-то нарастить.⠀

При нормальном весе качество тела не лечится похудением. Чем раньше вы начнете применять это на практике, тем лучше будет результат.⠀


Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Fukurou писал(а) 15 мар 2019, 17:05:
И каких вы достигли результатов?

- я сбросила эти дурацкие килограммы))) которые не могла сбросить 10 лет :ya_hoo_oo:
- начала лучше чувствовать свое тело, что ему нужно и перестала бояться еды - любой!, просто вписываю в свою калорийность;
- начала выбирать продукты более полезные, например, не молочную колбасу, а мясной паштет (самодельный)

А вы?

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Жемчужный микс писал(а) 15 мар 2019, 17:02:
А глупости ещё потому, что я не видела ещё ни одного тренера который при расписывании питания рекомендовал тортики

:-) вообще уже они, конечно... вкусняшек лишают.
А вы не заходили в инсту, к fit2mama? Она спокойно лопает колбасу и вкусняшки и всем рекомендует)) Не, ну я шучу, конечно. Она вписывает в дневной каллораж. Правда, сидит на 1800 обычно. Но сейчас растит мышцы, на 2 тыщи кушает.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Жемчужный микс писал(а) 15 мар 2019, 17:02:
И сколько нужно было ждать я месяц набирала вес на таком калораже. Естественно я снизила его. А глупости ещё потому, что я не видела ещё ни одного тренера который при расписывании питания рекомендовал тортики

сейчас скину пирамиду Бразговского, там немного более развернуто, может, и ваш вариант есть.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщения: 29550
Благодарил (а): 1232 раза
Поблагодарили: 1762 раза
Сherchez la femme писал(а) 15 мар 2019, 17:22:
сейчас скину пирамиду Бразговского

Такое ощущение что вы здесь с целью его пиара :ps_ih:
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Калорийка. Считаем калории.
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 16 авг 2006
Сообщения: 17367
Благодарил (а): 1779 раз
Поблагодарили: 466 раз
Изображение

artembrazgovsky
Меняйте приоритеты в похудении от “как мне задолбаться” к эффективности.

Есть три параметра, которые влияют на похудение: сон, питание, тренировки.

Обычный похудун все делает через упс..., т.е. наоборот: 90% в тренировки, 9% в питание, 1% в сон - “ой, а когда спать?”. Надо.
Дефицит сна приводит к снижению чувствительности к инсулину, снижению лептина и роста грелина, а также аппетита [1,2,3]. Все это снижает NEAT и материализует XL на этикетке трусов [4]. Потом увеличивает активность миндалевидного тела мозга, что приводит к желанию съесть что-то высококалорийное [4]

Дальше увеличивает риск травмы и снижает кол-во жировой ткани, потерянной при дефиците калорий.
В [5] контрольная группа с дефицитом сна потеряла на 55% меньше подкожного жира (1.4 vs. 0.6 кг при 8.5 vs. 5.5 часах сна). ⠀

Отдыхом просто пожертвовать. Поэтому вы должны строить жизнь так, чтобы было время на сон и восстановление. Это - задача номер один. Не дефицит калорий и не тренировки.

И тогда все попрет. ⠀ [1] Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Goran Medic, Micheline Wille, and Michiel EH Hemels [2] Sleep and obesity», Guglielmo Beccuti и Silvana Pannaina [3] Associations between sleep loss and increased risk of obesity and diabetes [4] The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain [5] Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity.




Так, а это про срывы, пусть тоже будет.
Изображение
artembrazgovsky
Пирамида срывов из сторис оказалась востребованной, дублирую тут. На срывы влияют:⠀

✔️Сон⠀
✔️Калории⠀
✔️Кардио⠀
✔️Силовые⠀
✔️Продуктовая корзина⠀
✔️БЖУ⠀

1️⃣Сон - самый важный параметр. У вас могут быть идеальные тренировки и питание, но стоит не выспаться одну ночь и вот вы уже стоите у холодильника с традиционной женской проблемой: столько всего, а съесть нечего.⠀

2️⃣Калории - следующий по важности фактор. Можно есть только зож, паниковать при виде простых углеводов, выращивать салат тоннами, но если у вас дефицит калорий, вы будете хотеть есть. Если этот дефицит будет сильным, у вас будут срывы. Даже без тренировок.⠀

3️⃣Кардио. Большой объем кардио приводит к росту кортизола, что приводит к смещению пропорции грелин-лептин. Что вызывает срывы.⠀

4️⃣Силовые. Аналогичный механизм, просто получить нагрузку, аналогичную с кардио, сложнее. Но при высоком тренировочном объеме результат будет аналогичен.⠀

5️⃣Продуктовая корзина. Скудная продуктовая корзина будет приводить к срывам, даже если у вас достаточно калорий. 1001 рецепт куриной грудки - это хорошо, но есть и другие продукты.⠀

6️⃣БЖУ. Наименее важный параметр. Люди живут без срывов на кето, LCHF, высокобелковой диете, средиземноморской и других. Смещение БЖУ в ту или иную сторону может иметь индивидуальный эфффект (вспомним исследование, по которому смещение БЖУ в сторону жиров увеличило затраты калорий), но это больше индивидуальная реакция.⠀

:ts_ss: Итого: больше спать, больше есть, умеренно тренироваться, давать время на адаптацию - срывов не будет.
https://www.instagram.com/p/BrLEmebFcnH/
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1305 ]  Страница 64 из 66  Пред.1 ... 61, 62, 63, 64, 65, 66След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nelima и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]