Ольга: Здравствуйте! У меня был бодрый настрой на роды (мне рожать в феврале 2008), но после того как родила моя сестра (в декабре 2007) мой оптимизм куда-то делся! Что делать? мне страшно! Я хочу полезную психологическую консультацию, которая бы вернула мой оптимизм! Куда можно обратиться? ??

Отвечает Левченко Татьяна Станиславовна — психолог:

Здравствуйте, Ольга. Мне понятна Ваша тревога. Для начала, хочу отметить, что недостаток информации всегда рождает напряжение и внутренний дискомфорт. И предстоящая (непонятная и неопределенная для Вас) родовая деятельность яркий тому пример. Однако Ваша психика сумела на протяжении почти всей беременности защититься от разрушающих ее негативных эмоций, вытеснив их из сознания. Именно поэтому на протяжении всего времени Вы ощущали бодрый настрой, но который легко улетучился, как только Вы получили конфликтную Вашему психическому состоянию информацию. Она не только нарушила Ваше спокойствие, но и способствовала появлению сильного страха…

Почему так происходит?

К сожалению, большая часть наших страхов просто напросто выучивается в результате общения. И все из-за того, что кто-то рассказал нам как это было страшно, демонстрируя при этом модель тревожно-боязливого поведения. Механизмом формирования таких социальных страхов служит процесс подражания и обучения. Ребенок или взрослый человек начинает бояться того, с чем сам непосредственного дела не имел.

С другой стороны, если Вы боитесь рожать, то Вы не готовы к предстоящей родовой деятельности психологически. Страх возникает в результате непонимания того, что происходит во время родов. И как следствие появляется неадекватное поведение в родовом процессе, что зачастую приводит к осложнениям. Поэтому к родам нужно готовить не только тело, но и психику, и сознание.

Как избавиться от страха и психологически подготовить себя к родам?

1. Создаем Благополучный психологический настрой (фон)

Это, как Вы понимаете особенно важно, как никогда, для Вас и для будущего малыша. Когда в Вашем внутреннем мире воцарится тишина и покой, Вы сможете по-другому воспринимать информацию окружающей среды и соответственно реагировать на нее.

Отстранитесь от внешних раздражающих Вас факторов. Избегайте разговоров на темы беременности и родов с эмоциональными, неуравновешенными женщинами. Помните, что страхами легко заражаются. Окружите себя только теми людьми, общение с которыми будет приятно для Вас.

Усилием разума и воли переключайте свое внимание на вещи, которые с радостью принимает Ваша Душа. Настройтесь на совместную гармоничную работу души, разума и тела. Только спокойный, уравновешенный и уверенный в себе человек может справиться с любыми Жизненными Трудностями.

2. Вооружаемся знаниями

Используйте период беременности для подготовки своего тела и сознания к предстоящим родам.

В этом Вам помогут занятия в школе для будущих мам. Во-первых, там Вы пообщаетесь с оптимистически настроенными мамочками. Ваше поведение станет гораздо уверенным, потому что почувствуете, что неодиноки в своих страхах и опасениях. Во-вторых, только на подобных занятиях Вы получите знания о том, что происходит в Вашем организме в каждом периоде родов, при каждой схватке, каждой потуге. Обучат правильно дышать, расслабляться, освоите приемы аутотренинга, самомассажа и обезболивания схваток. Вам станет понятным как и почему во время родов нужно вести себя именно таким образом.

3. Преодолеваем страх

Помните, страх — это всегда преувеличение, поэтому взгляните на него не с ужасом и паникой, а с пониманием того, что в Вашей жизни есть нечто, что нуждается в Вашем внимании. Связанные с ним чувства всегда болезненны, но полезны, так как «толкают» нас на получение новой информации, способной вывести нас на принципиально новый уровень развития.