Как воспитать культуру бережного отношения к здоровью? И надо ли? И следует ли ее прививать детям? Ответы на эти вопросы, казалось бы, очевидны и положительны. Но почему мы тогда даже не пытаемся им следовать, не признаем наличие этой проблемы?

Например, зубы. Ведь очевидно — регулярное посещение стоматолога, профилактический осмотр и устранение возможных проблем на ранних стадиях не так уж и хлопотны. Однако, большинство из нас оказывается в кресле лишь тогда, когда зубная боль становится нестерпимой. Да что там стоматолог — точно так же мы ведем себя и с другими врачами: мы записываемся на прием, когда дальше ждать нельзя, когда болезнь сама выгоняет нас из привычного комфортного жизненного уклада. Тогда мы торопимся поскорее получить помощь от профессионалов

Конечно же, есть среди нас и ипохондрики — большие любители болеть, рассказывать окружающим о своих недомоганиях и ходить в поликлинику, как на работу. Однако подобные рассказы и подобные визиты вовсе не являются синонимом реальной заботы о своем здоровье. Поскольку помимо приема лекарств и своевременного посещения врача при недомоганиях необходимо пересмотреть образ жизни в целом с целью максимально возможного предотвращения этих самых недугов. Как говорил Гораций: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».

Причины беспечности

Причин, по которым люди так халатно относятся к улучшению собственного физического самочувствия, множество. Пожалуй, первой назовем банальную лень, ведь гораздо проще полежать на привычном диване вместо того, чтобы регулярно потеть в спортзале. Сюда же можно отнести и бесконечную страсть человека потакать своим маленьким и большим прихотям. Пожалуй, всем известен вред переедания, алкоголя и курения, однако многие не могут отказать себе в удовольствии отведать разом различные блюда на праздничном столе (а потом еще и положить добавки), перепробовать содержимое всех бутылок, бегать на перекур с приятными собеседниками… Причем зачастую нас не останавливают даже явные и серьезные проблемы со здоровьем. Вряд ли для кого-то является новостью тот факт, что некоторые онкобольные, перенесшие операции на легких, продолжают затягиваться сигаретами.

Может, все дело в русском «авось»? Или в незнании особенностей нашего организма? Многие заболевания, в том числе хронические, протекают практически бессимптомно и не вызывают особой тревоги. В итоге даже те пациенты, которым врач назначил определенный длительный курс лечения с определенными препаратами и дозами, могут прекратить выполнять предписания доктора сразу же после определенного улучшения. Кто-то и вовсе не доверяет нашей медицине, откладывая визит в поликлинику до тех самых пор, пока жареный петух в известное место не клюнет…

Время «собирать камни… в почках» всегда приходит

В общем, причин для беспечности множество, и у каждого они свои. Равно как и вариантов, почему мы все-таки начинаем всерьез задумываться о необходимости бережного отношения к собственному физическому состоянию. Для некоторых такое решение было вызвано серьезной болезнью. Другие отважились на это, чтобы их жизнь стала качественнее. Причем подобный ответственный подход к своему физическому самочувствию такие люди стараются привить и детям, закладывая основательный фундамент для их дальнейшего самостоятельного существования.

Хорошо бы, чтобы государство также пропагандировало моду на здоровый образ жизни (сбалансированное питание, посильные нагрузки и прочие составляющие). Однако пока повсеместно рекламируются несколько иные ценности, каждому сознательному человеку нужно самостоятельно выстраивать оптимальную систему. Аспектов и направлений здесь настолько много, что впору писать не статью, а целый трактат.

Азы культуры здорового образа жизни

Во-первых, это соблюдение правил личной гигиены. Пожалуй, самый простой пункт из всех. Важно приучить к этому и детей с самого раннего возраста.

Второе правило — рациональное и максимально натуральное питание. Да, в мегаполисах, особенно в зимнее время, достаточно сложно найти экологически чистые овощи и фрукты. Да, на женщину, которая решила следовать на своей кухне этим принципам, ложится дополнительная нагрузка. Да, возможно, не все члены семьи согласятся исключить из рациона вкусные жареные котлеты, различные полуфабрикаты или сладкие газированные напитки. Тем не менее, надо стремиться к тому, чтобы ограничить количество вредных продуктов и приучать малышей получать удовольствие от простых и натуральных вкусов.

Третья составляющая культуры бережного отношения к здоровью — как можно больше времени проводить на свежем воздухе. И здесь, пожалуй, взрослым нужно вспомнить детство: тогда нас сложно было заманить домой. Поэтому отбрасываем собственную лень, вычеркиваем из головы длинные списки хозяйственных хлопот — и вперед, на прогулку в парк, сквер или к морю. Можно заручиться поддержкой друзей, и тогда проведение семейных праздников и увлекательных игр на природе станет хорошей традицией.

В-четвертых, и этот пункт перекликается с предыдущим, особенно важными являются регулярные, безопасные и соответствующие возрасту и состоянию физические упражнения. Кого-то успокаивают неспешные пробежки по парку, кто-то посещает групповые занятия в фитнес-клубе, третьи увлекаются философией восточных единоборств. Всегда можно найти те нагрузки, которые придутся по душе, и будут по карману. Главное, чтобы двигательная активность так или иначе сопровождала человека в течение жизни. Еще один сопутствующий аспект — это закаливание и тренировка иммунитета. Профилактические меры намного лучше, чем постоянные вирусные заболевания, очереди в поликлинику и дорогостоящие препараты, обещающие излечить от простуды и гриппа.

Пятое правило целостной системы заботы о собственном здоровье — отказ от вредных привычек (сигареты, алкоголь, не говорим уже о наркотиках). Более продвинутая позиция — это профилактика формирования данных зависимостей у подрастающего поколения, посильное противодействие курению, пьянству и наркомании. Конечно, если человек не готов меняться и внимать чьим-либо словам и советам, сделать что-либо проблематично, однако всегда можно предпринять попытку. Детские и подростковые клубы, которые отвлекают молодежь от пагубных привычек, рождающихся не в последнюю очередь от скуки и бездействия. Твердое, но спокойное замечание мужчинам, курящим на детской площадке. Волонтерская помощь в центрах, помогающих избавиться от наркотической зависимости. Это лишь некоторые варианты возможной активной позиции.

В шестых, еще раз коснемся необходимости своевременно осуществлять профилактические походы к врачам и выполнению их предписаний. Конечно, хотелось бы сократить эти визиты до необходимого минимума, однако существуют ситуации, когда даже здоровый образ жизни не убережет от серьезного заболевания. Помочь в этом случае может лишь медицина. Остается лишь посоветовать по возможности найти того доктора, которому вы будете доверять.

Не секрет, что сейчас достаточно много людей в крупных городах очень много перерабатывают, не успевая восстановиться за оставшееся время. Накапливается усталость, нервозность, появляются различные недуги. Поэтому еще один весьма важный критерий системы, на котором бы хотелось закончить — это следование оптимальному режиму дня, включающему в себя достаточное время для сна и отдыха. Хорошее настроение, заряд оптимизма также помогут жить насыщеннее, радостнее и, соответственно, здоровее.

Конечно, это очень глобальный план, и за один день сформировать такую культуру вряд ли получится. Однако стоит за это взяться, ради себя, ради близких, ради детей. Ведь по словам Шопенгауэра, девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.