Маска
Для начала нужно найти причину Вашей повышенной эмоциональности. Возможные причины
- физиологическая (болезнь, гормональные сбои, повышенная усталость...)
- социальная (не та работа, нет стабильности и неопределенность в отношении с МЧ, нет хобби, финансовая нестабильность, бытовуха и т.д.)
- особенности характера, темперамента

Само собой, что на каждую причину - свое "лекарство"
Если причина физиологическая, то устранить эмоциональность помогут специалисты (врачи и лекарственные препараты, ну и отдых при хронической усталости)
Если причина социальная, то нужнго в первую очередь решить её (сменить работу, наладить быт, начать вышивать крестиком или прыгать с парашютом и т.д.)
Если причина в темпераменте (также эти методы можно использовать как вспомогательные при первых двух), то есть куча психологических методик.
Попробую кратко
Всем уже давно известно, сдерживать негативные эмоции - это чревато для собственного здоровья. Ну а выливание своего негатива на головы окружающих - чревато для отношений и для здоровья окружающих. Поэтмоу необходимо
1. Научиться выплескивать негатив безопасным способом.
2. Предотвращать появление негатива.

Выплескивание негатива безопасными способами - об этом много пишут в инете. В качестве примеров - оторвать голову плюшевому медведю, побить подушку, посуду, разорвать газету, громко прокричать, порычать, нарисовать источник гнева и порвать его в клочья и другие. Конечно это все лучше делать без свидетелей (убежать в другую комнату, закрыться в туалете), и найти СВОЙ способ (для этого придется попробовать несколько )

Следующий шаг. Это предотвращение появления самой негативной эмоции. Нужно создавать вокруг себя поле позитива. Это просто (когда привыкнешь) и сложно (когда только начинаешь). Нужно замечать побольше приятных вещей, мелочей, вспоминать приятные и счастливые моменты - бабочка пролетела - какая она красивая, солнечный денёк - какая радость, дождик - тоже радость, птичка поет, цветочек распустился. Далее учиться акцентировать свое внимание на приятной стороне ситуации, человека и т.д. Негатив заметить проще всего, а Вы поиграйтесь сами с собой в игру "найти 3 хорошие вещи/причины/черты в человеке-в комнате-в ситуации и т.д." Игра очень занятная, особенно когда переходишь к "сложным" объектам, например к отрицательным героям (Бабе-Яге), неприятному человеку, ненавистному месту. Особенно когда ищешь положительные причины какого-то неприятного Вам поступка. Но поискать НУЖНО и найти МОЖНО.
А дальше войдет в привычку видеть хорошее, позитивное. И тогда придет понимание, что улыбаться приятнее чем злиться, что хохотать интереснее чем кричать в гневе, что что жить счастливо лучше чем жить несчастливо

Есть еще один способ - самовнушение, посредством частого повторения коротеньких фраз происходит расслабление и внушение ("Я обаятельная и привлекательная" ). Об этом можно почитать в инете.

Можно и наверное нужно задействовать Маске и расслабление нервной системы. Способов много - успокоительные, ароматерапия (очень хорошая штука), массажи (расслабление нервной системы через расслабление мышц), йога и любимое занятие (расслабляющие ванны, сельское хозяйство или простое валяние на диване с книжкой)
По поводу хобби - тоже многие недооценивают его влияния на наше настроение. Любимое дело вызывает приятные эмоции - удовлетворение собой, умиротворение, гордость своими результатами. А это весомый вклад в копилку положительных эмоций
Вобщем цель - это создание своего хорошего настроения. Именно человек создает свое настроение, а не само оно ВДРУГ нахлынуло

Хорошо. Ждите почту.

Я вам тут ложку дегтя капну: от себя не убежишь,вечно претворяться не получится. Все вылезет наружу.

Маска

приведение в норму гормонов, увлечения, успокоительные и т. д. все это хорошо, поможет, но если не разобраться в себе, не понимать причин своих негативных эмоций, реакций, без расширения мировоззрения, положительный эффект скорее всего будет временным.
Работа, общение, развлечения, все это замечательно и необходимо, но очень важно уметь оставаться наедине со своими мыслями, чувствами, думать, анализировать, пусть даже при этом будет тяжело на душе и будет желание отвлечься от этих мыслей , чувств, пойти поесть, позвонить, почитать, посмотреть тв, вообщем на что то отвлечься. Но сначала будет тяжело, а потом будет легче, будет приходить понимание многого, осознание причин своих бурных эмоций, недовольств. Понять и осознать -это уже много, но далее нужно прикладывать силу воли. Вообщем нет какого то одного рецепта, нужно постепенно, шаг за шагом идти вперед. Конечно не всегда будет получаться, но при этом винить себя не нужно, т. к. только силы тратятся при этом.

У Экхарта Толле есть про эмоции. Очень хороший автор )

Я вас понимаю…сама была такая же…посмотрела, как та со стороны как это выглядит (как знакомая на мужа) мне говорят да ты такая же. Я подумала, подумала и поняла, что я не хочу быть такой. Мне тогда было 21 год. Сейчас мне 29 я более сдержанная, спокойная, вывести меня сложно, но если выведут хана всем. У нас прекрасные отношения с мужем ,мы вместе 9 лет.Я овен и год быка

Volna
Спасибо за совет.
Иногда мне кажется что я пытаюсь обмануть саму себя. Что на самом деле я прекрасно понимаю то, что не устраивает меня в моей жизни, из=за чего у меня куча комплексов и разочарований и все мое поведение. Что есть на это причины. Но чем больше я думаю об этом тем больше мне кажется что может это не причина, а следствие.... Может я такая не потому что что-то идет не так как хочется, а наоборот, все идет не так из-за того что я такая. Не знаю понятно ли я объясняю
И поменять все страшно, потому что вдруг причина во мне и ничего не изменится и дальше

Так это если рисоваться всю дорогу, что многие неуравновешенные в эмоциональной сфере и делают. А можно работать над своим характером. У меня ужасно взрывной (читай - бешенный) папа, а я его любимая донечка Но я очень стараюсь

Маска
Про комплексы: если они касаются внешности, нужно перестать слушать чухню типо <надо любить себя такой какая есть>, стремиться быть лучше; если они касаются мозгов, нужно заниматься самообразованием и развиваться; нет денег, нужно думать-думать как их заработать, ну либо найти того кто за тебя подумает - для меня это высший пилотаж
Жизнь прекрасна!

Если "кажется", то нет понимания и осознания, прочувствования себя, того, что происходит в вас. Когда осознаешь, понимаешь, то не будет сомнения( имею ввиду, что не абсолютно во всем не должно быть сомнения). Если есть сомнения во многом, то значит необходимо идти дальше.
У людей есть ум, разум, с помощью которого можно ко многому прийти и многое понять, главное стремиться к этому.
Размышления наедине с собой, чтение книг, общение с кем то, поход к психологу. Можно и без походов к нему, но все же он может помочь и приблизить к тому, что сможете встать на путь разрешения ситуации. Только помочь, т. к. основное зависит от самого человека, который может пользоваться помощью вокруг.

А какие варианты, что причина не в вас, а в чем или ком тогда?
Вот как раз во многом причина в самом человеке и многое может изменится, если будет стремление, желание и реальные действия.

поддержу про гормоны

Попробуйте бокс, или кикбоксинг...
а еще при очередном "накате" глубокий вдох-выдох... я зажевать яблоком ну чтобы можно было только жевать, а не ругаться

я например веду дневник куда записываю свои эмоции, свои ощущения,где в теле они чувствуются. Записи делаю каждый день.Стала замечать что в приступах негативных эмоции у меня очень напряжен рот, стараюсь сразу расслабить рот,губы и вроде как успокаиваюсь. Когда какая то негативная эмоция не даёт покоя я её описываю на бумаге мне это помогает успокоится, расслабится.Это помогает мне себя понять лучше,ещё заметила что стала других людей тоже лучше понимать и меньше критиковать,соответственно более позитивный взгляд на мир.

Осознанность
Описывать на бумаге можно,но не всегда доступно. Если на работе тебя достает вопросами наитупейший "сотрудник",не желающий что -то узнать сам,почитать умные документы,то описание своих эмоций на бумаге вряд будет доступно.

можно вечером после работы я с собой блокнот ношу в сумочке по возможности если что и на улице записать

Нася

Да. Время ушло.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:


И не знаете, что делать с таким тупым? Объяснять по 100 раз, что надо нажать правую кнопку мыши.

Садюга!

Был у меня период абсолютно нестабильного настроения, но, причина была - мужчина, которого я ревновала вечно и с причинами и без, постоянно боялась, что он меня бросит - что в итоге и вышло - мое настроение напрямую зависело от наших с ним отношений. Плюс да, у меня проблемы с щитовидкой. Не могу сказать, что именно те отношения были причиной, но, сейчас с другим, все спокойно /не сравнить/. Может ваше отношение в мужчине так вас подрывает? В смысле, сильная любовь, ревность, неуверенность?

anatolyp
Вы для меня загадка

перечитал себя заново. тоже ничего не понял чё к чему?