Рассыпается самооценка((((

Здравствуйте, девочки (и мальчики).
В общем, проблема у меня такая, что кто-то, наверное, скажет, что я с жиру бешусь, но ситуация усугубляется, и я боюсь, что она может выйти из-под контроля.
Дело касается моей самооценки, но не вообще в целом, а самооценки как работника.

Мне 29 лет. В/о (закончено в 2006 году). Работаю с 2007 г., так что опыт, в принципе, не копеечный...
Училась хорошо, но, собственно, как и многие, столкнулась с тем, что сразу после универа, без опыта, была нафиг никому не нужна. Поболтавшись почти год на подработках, пошла работать офис-менеджером, куда взяли. А взяли меня в компанию просто кошмарную, где постоянные истерические вопли директора (просто "для тонуса" всем и каждому) были нормой. Правда, остальной коллектив был очень неплохой, ну и практического опыта (хоть и не по специальности) получила вагон и маленькую тележку, т.к. несмотря на должность всего лишь офис-менеджера, по факту я выполняла работу примерно соответствующую должности ассистента руководителя коммерческого отдела. Терпела этот дурдом год - ради хоть какого-то опыта и более-менее человеческой зарплаты. "Рабочая" самооценка в такой обстановке упала ниже плинтуса. Ушла оттуда только потому, что начались проблемы со здоровьем - иначе так бы и пахала в полной уверенности, что я дура и нигде меня никто не возьмет (и правда дура, что позволила себя довести до такого состояния).
Ушла и... Буквально сразу же нашла "работу мечты". По специальности, с чудесным коллективом и душкой-начальником. И прекрасной белой зарплатой. Сама работа причем была "не бей лежачего". В общем, воздалось мне, видимо, за год убитых нервов. Один минус был у этой работы - однообразие и примитивность. Поначалу, конечно, пока я восстанавливалась от предыдущего места, это был скорее плюс. Но после 2х лет работы я поняла, что выросла из этой должности. Карьерный рост в этой компании мне не светил в ближайшие лет 5-7. В связи с тем, что однообразие и примитивность моих должностных обязанностей мне просто надоели, а также со сменой некоторых других жизненных обстоятельств, я ушла с этого места.
Поскольку самооценка за 3 года работы в нормальной обстановке значительно подросла, я умудрилась "продать себя" на чуть другую должность, с повышенной зарплатой, кучей новых для меня обязанностей и перспективой роста в интересном мне направлении.
Когда меня брали на работу в эту компанию (назовем ее №3), собеседовавшая меня директор расписывала, что я немножко поработаю на декретной должности (буквально 1-2 месяца), а далее буду заниматься совсем другими вещами - которые, собственно, я и хотела. Окрыленная мечтой (и пониманием того, что человеку лишь со смежным, но не непосредственным опытом в требуемой области, трудно влезть в новое направление, да еще и на хорошую з/п), я устроилась к ним. К слову, страха новизны и отсутствия непосредственного опыта в области, где предстояло работать, не было вообще.
Думаю, все уже догадались, что мечте не было суждено сбыться на этом месте. По факту, компания оказалась из разряда моей первой работы - та самая директор, которая меня собеседовала, была очень умной теткой...с крайне нестабильной психикой. В общем, пока она в настроении - все вокруг хорошие. Настроение пропало - все вокруг @*$%@^!!! (убрано цензурой). Хамство, которое царило в адрес всех вокруг - начиная от низшего звена и заканчивая руководителями подразделений - меня изумило. Назвать начальника отдела "дебилом" при подчиненных - это было в порядке вещей. Как мне позже (попривыкнув ко мне) рассказали младшие работники, раньше она могла еще и швыряться предметами в людей (цитирую: "Тебе еще повезло, она сейчас поспокойнее стала, чем раньше" - капец везение).
Меня, впрочем, это хамство не касалось напрямую в первые 6-7 месяцев работы. Но обстановка напрягала, во-первых.
Во-вторых, никакое новое направление (к работе в коем я готовилась) так никто и не открыл. Ни через обещанные 1-2 месяца, ни через полгода (ни даже после моего ухода). Я так и трудилась на декретной ставке работника, подчиняясь сразу двум руководителям - директору и начальнику отдела.
Причем оба руководителя требовали разных вещей. Одновременно. Только директор требовала этого раз в 2-3 месяца, а непосредственный начальник - каждый день.
Мои обязанности не были определены четко, поэтому были дни, когда я тупо сидела в интернете с 9 до 18, но в основную часть рабочего времени я делала то одно, то другое - в общем, мной просто "затыкали дыры" в работе отдела. Каких-то четких задач "на перспективу" передо мной никто не ставил, я решала только сиюминутные проблемы и только так, как говорила начальница. Никакой самостоятельности и инициативы от меня не требовалось, более того - резко обрывалось.
Моя попытка проявить инициативу в одном вопросе (в котором я компетентна) была одобрена директором... А через месяц вылилась в конфликт с ней же. Первый, собственно, конфликт, когда стоял крик и визг (не преувеличиваю). Впрочем, "дебилкой" я названа не была (иначе заявление легло бы на стол в тот же миг - видимо, директор подспудно это чувствовала), этот эпитет достался моей начальнице (впрочем, она, как и прочие работники компании, была уже к этому привыкшая, и только кивала и прятала глаза).
К тому времени я уже понимала, что работать в этой компании не буду. Но мне необходимо было продержаться какое-то время, чтобы 1)найти новую работу, 2)не иметь в трудовой книжке "короткую" запись, т.к. это было бы негативным моментом в глазах будущих работодателей.
Вытерпела я 10 месяцев в общей сложности.
Ушла и села дома (по семейным обстоятельствам и просьбе мужа). Отдыхала полгода, немного подрабатывала на мужа (неофициально, само собой), затем начались проблемы на работе у супруга, возникла необходимость в деньгах - и я стала неспешно искать работу.
Точнее, размерстила свое резюме на hh и суперджоб, а далее работа искала меня сама. Два или три варианта я отклонила почти сразу, на одно собеседование сходила, но не стала устраиваться...
И вот еще одна компания всё-таки заманила меня к себе. Всё на то же интересное мне направление.
Работаю я на этом месте (назовем его №4) всего месяц. Зарплата средненькая, серая, но интерес к работе есть, коллектив нормальный и обстановка в среде работников и начальства спокойная и уважительная. Моя начальница (зам.генерального) приятная вменяемая женщина, директор меня не трогает вообще.
Короче, живи бы себе и радуйся.
А у меня начался какой-то психоз, или маразм, или я не знаю, что.:(
Я БОЮСЬ!!! :sh_ok:

Причем с каждым днем не меньше (как должно бы быть), а всё больше.
Мне кажется, что я ничего не понимаю в работе. От меня пока мало что требуют, а мне всё кажется - что завтра РРРРАЗ! Кааак потребуют чего-нибудь, а я ничего не знаю и не понимаю. :sh_ok:

Хотя разум резонно замечает, что работодатель видел мое резюме (в коем преувеличений, в общем-то, не было), и знает, что направление для меня новое...
Но страх остается, и разум не может его заглушить.
Я начала плохо спать. Я нервничаю на работе - на пустом месте, даже просто от обращения ко мне меня охватывает ужас и паника а-ля "ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС СПРОСЯТ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ". Мне даже рассказывать об этом идиотизме стыдно, поэтому пользуюсь Маской.
Ко всему прочему, у меня стали проявляться некие астматические симптомы (астмы и вообще проблем в этой сфере у меня с роду не было) - т.е. периодически мне (вне каких-то стрессовых ситуаций, а просто дома) не хватает воздуха, я начинаю зевать, глубоко и часто вдыхать, проветривать комнату, но проблема не уходит. Доходит уже до головокружения и слабости во всём теле при таких приступах. В обморок пока не падала, но боюсь, что это следующий этап...
Терапевт сказала, что скорее всего это нервное, раз у меня и у моей родни нет астмы или проблем в этой сфере. Аллергий у меня, к слову, тоже ни на что не нашли.
В общем, мне прописали легкие успокоительные типа валерьянки или пустырника (не пью, т.к. тогда буду точно спать на работе, поскольку не высыпаюсь) и "разобраться со стрессом".
А как с ним разобраться - я не знаю.
После 10 месяцев работы "непонятно кем", я не чувствую себя специалистом. Одно дело - "продать себя" на собеседовании, когда задается узкий круг вопросов. Другое - работать каждый день с чем-то новым. Я чувствую себя некомпетентной, ничего не знающей и не умеющей для данной должности, не соответствующей должности.
Я со страхом иду на работу после каждых выходных.
Хотя мне тут никто слова дурного не сказал. Ни разу.
Ко всему прочему, меня оформили начальником вновь созданного отдела (состоящего, в общем, из меня же одной) по моему направлению. Для меня это было новостью вроде бы приятной, но далее осознание совсем другого, нежели у обычного "менеджера", уровня ответственности - сбило меня с ног. :sh_ok:

В ближайший месяц мне предстоит проходить некий аудит сторонней организацией. Не только мне, конечно, а сразу нескольким отделам, и под руководством моей начальницы... Но при мысли об этом меня охватывает паника - поскольку я ни разу не проходила аудит лично, не знаю, как это делать и как себя вести. :sh_ok:

Усугубляется ситуация тем, что до меня на этом месте работала девушка, которая в компании 3 года, знала всё и вся - я понимаю, что сравнение с ней неизбежно, и я еще очень нескоро буду так же легко ориентироваться в процессах, как она (и это естественно).

Мозгами я понимаю, что это всё - необъективная самооценка, заниженная. Что на самом деле совсем я не дура, и работодатели не дураки - если взяли, значит, понимают, что от меня получат.
Но мозги не помогают избавиться от ни от страхов, ни тем более не проходят у меня приступы "нехватки кислорода".

Я понимаю, что форум мне ничем особо не поможет, т.к. только я могу оценить свои плюсы и минусы...
Но, может, кто-нибудь подскажет, как поднять свою "рабочую самооценку"?
Как адекватно оценить себя - не занизив и не завысив?
И как всё это сделать еще ДО того, как чего-то добьешься на этой работе?

Ведь от самооценки во многом зависит эффективность труда. Когда я уверена в себе, я работаю хорошо; когда я не уверена и всего боюсь, я не могу даже сделать или сказать правильно, т.к. мне мешает страх ошибки - в итоге я плохо функционирую как работник (не говоря уже о проблемах со здоровьем).

Спасибо за советы.:)

Автор:	Маска [ 11 май 2013, 22:13 ]
Заголовок сообщения:	Рассыпается самооценка((((
Здравствуйте, девочки (и мальчики). В общем, проблема у меня такая, что кто-то, наверное, скажет, что я с жиру бешусь, но ситуация усугубляется, и я боюсь, что она может выйти из-под контроля. Дело касается моей самооценки, но не вообще в целом, а самооценки как работника. Мне 29 лет. В/о (закончено в 2006 году). Работаю с 2007 г., так что опыт, в принципе, не копеечный... Училась хорошо, но, собственно, как и многие, столкнулась с тем, что сразу после универа, без опыта, была нафиг никому не нужна. Поболтавшись почти год на подработках, пошла работать офис-менеджером, куда взяли. А взяли меня в компанию просто кошмарную, где постоянные истерические вопли директора (просто "для тонуса" всем и каждому) были нормой. Правда, остальной коллектив был очень неплохой, ну и практического опыта (хоть и не по специальности) получила вагон и маленькую тележку, т.к. несмотря на должность всего лишь офис-менеджера, по факту я выполняла работу примерно соответствующую должности ассистента руководителя коммерческого отдела. Терпела этот дурдом год - ради хоть какого-то опыта и более-менее человеческой зарплаты. "Рабочая" самооценка в такой обстановке упала ниже плинтуса. Ушла оттуда только потому, что начались проблемы со здоровьем - иначе так бы и пахала в полной уверенности, что я дура и нигде меня никто не возьмет (и правда дура, что позволила себя довести до такого состояния). Ушла и... Буквально сразу же нашла "работу мечты". По специальности, с чудесным коллективом и душкой-начальником. И прекрасной белой зарплатой. Сама работа причем была "не бей лежачего". В общем, воздалось мне, видимо, за год убитых нервов. Один минус был у этой работы - однообразие и примитивность. Поначалу, конечно, пока я восстанавливалась от предыдущего места, это был скорее плюс. Но после 2х лет работы я поняла, что выросла из этой должности. Карьерный рост в этой компании мне не светил в ближайшие лет 5-7. В связи с тем, что однообразие и примитивность моих должностных обязанностей мне просто надоели, а также со сменой некоторых других жизненных обстоятельств, я ушла с этого места. Поскольку самооценка за 3 года работы в нормальной обстановке значительно подросла, я умудрилась "продать себя" на чуть другую должность, с повышенной зарплатой, кучей новых для меня обязанностей и перспективой роста в интересном мне направлении. Когда меня брали на работу в эту компанию (назовем ее №3), собеседовавшая меня директор расписывала, что я немножко поработаю на декретной должности (буквально 1-2 месяца), а далее буду заниматься совсем другими вещами - которые, собственно, я и хотела. Окрыленная мечтой (и пониманием того, что человеку лишь со смежным, но не непосредственным опытом в требуемой области, трудно влезть в новое направление, да еще и на хорошую з/п), я устроилась к ним. К слову, страха новизны и отсутствия непосредственного опыта в области, где предстояло работать, не было вообще. Думаю, все уже догадались, что мечте не было суждено сбыться на этом месте. По факту, компания оказалась из разряда моей первой работы - та самая директор, которая меня собеседовала, была очень умной теткой...с крайне нестабильной психикой. В общем, пока она в настроении - все вокруг хорошие. Настроение пропало - все вокруг @*$%@^!!! (убрано цензурой). Хамство, которое царило в адрес всех вокруг - начиная от низшего звена и заканчивая руководителями подразделений - меня изумило. Назвать начальника отдела "дебилом" при подчиненных - это было в порядке вещей. Как мне позже (попривыкнув ко мне) рассказали младшие работники, раньше она могла еще и швыряться предметами в людей (цитирую: "Тебе еще повезло, она сейчас поспокойнее стала, чем раньше" - капец везение). Меня, впрочем, это хамство не касалось напрямую в первые 6-7 месяцев работы. Но обстановка напрягала, во-первых. Во-вторых, никакое новое направление (к работе в коем я готовилась) так никто и не открыл. Ни через обещанные 1-2 месяца, ни через полгода (ни даже после моего ухода). Я так и трудилась на декретной ставке работника, подчиняясь сразу двум руководителям - директору и начальнику отдела. Причем оба руководителя требовали разных вещей. Одновременно. Только директор требовала этого раз в 2-3 месяца, а непосредственный начальник - каждый день. Мои обязанности не были определены четко, поэтому были дни, когда я тупо сидела в интернете с 9 до 18, но в основную часть рабочего времени я делала то одно, то другое - в общем, мной просто "затыкали дыры" в работе отдела. Каких-то четких задач "на перспективу" передо мной никто не ставил, я решала только сиюминутные проблемы и только так, как говорила начальница. Никакой самостоятельности и инициативы от меня не требовалось, более того - резко обрывалось. Моя попытка проявить инициативу в одном вопросе (в котором я компетентна) была одобрена директором... А через месяц вылилась в конфликт с ней же. Первый, собственно, конфликт, когда стоял крик и визг (не преувеличиваю). Впрочем, "дебилкой" я названа не была (иначе заявление легло бы на стол в тот же миг - видимо, директор подспудно это чувствовала), этот эпитет достался моей начальнице (впрочем, она, как и прочие работники компании, была уже к этому привыкшая, и только кивала и прятала глаза). К тому времени я уже понимала, что работать в этой компании не буду. Но мне необходимо было продержаться какое-то время, чтобы 1)найти новую работу, 2)не иметь в трудовой книжке "короткую" запись, т.к. это было бы негативным моментом в глазах будущих работодателей. Вытерпела я 10 месяцев в общей сложности. Ушла и села дома (по семейным обстоятельствам и просьбе мужа). Отдыхала полгода, немного подрабатывала на мужа (неофициально, само собой), затем начались проблемы на работе у супруга, возникла необходимость в деньгах - и я стала неспешно искать работу. Точнее, размерстила свое резюме на hh и суперджоб, а далее работа искала меня сама. Два или три варианта я отклонила почти сразу, на одно собеседование сходила, но не стала устраиваться... И вот еще одна компания всё-таки заманила меня к себе. Всё на то же интересное мне направление. Работаю я на этом месте (назовем его №4) всего месяц. Зарплата средненькая, серая, но интерес к работе есть, коллектив нормальный и обстановка в среде работников и начальства спокойная и уважительная. Моя начальница (зам.генерального) приятная вменяемая женщина, директор меня не трогает вообще. Короче, живи бы себе и радуйся. А у меня начался какой-то психоз, или маразм, или я не знаю, что.:( Я БОЮСЬ!!! Причем с каждым днем не меньше (как должно бы быть), а всё больше. Мне кажется, что я ничего не понимаю в работе. От меня пока мало что требуют, а мне всё кажется - что завтра РРРРАЗ! Кааак потребуют чего-нибудь, а я ничего не знаю и не понимаю. Хотя разум резонно замечает, что работодатель видел мое резюме (в коем преувеличений, в общем-то, не было), и знает, что направление для меня новое... Но страх остается, и разум не может его заглушить. Я начала плохо спать. Я нервничаю на работе - на пустом месте, даже просто от обращения ко мне меня охватывает ужас и паника а-ля "ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС СПРОСЯТ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ". Мне даже рассказывать об этом идиотизме стыдно, поэтому пользуюсь Маской. Ко всему прочему, у меня стали проявляться некие астматические симптомы (астмы и вообще проблем в этой сфере у меня с роду не было) - т.е. периодически мне (вне каких-то стрессовых ситуаций, а просто дома) не хватает воздуха, я начинаю зевать, глубоко и часто вдыхать, проветривать комнату, но проблема не уходит. Доходит уже до головокружения и слабости во всём теле при таких приступах. В обморок пока не падала, но боюсь, что это следующий этап... Терапевт сказала, что скорее всего это нервное, раз у меня и у моей родни нет астмы или проблем в этой сфере. Аллергий у меня, к слову, тоже ни на что не нашли. В общем, мне прописали легкие успокоительные типа валерьянки или пустырника (не пью, т.к. тогда буду точно спать на работе, поскольку не высыпаюсь) и "разобраться со стрессом". А как с ним разобраться - я не знаю. После 10 месяцев работы "непонятно кем", я не чувствую себя специалистом. Одно дело - "продать себя" на собеседовании, когда задается узкий круг вопросов. Другое - работать каждый день с чем-то новым. Я чувствую себя некомпетентной, ничего не знающей и не умеющей для данной должности, не соответствующей должности. Я со страхом иду на работу после каждых выходных. Хотя мне тут никто слова дурного не сказал. Ни разу. Ко всему прочему, меня оформили начальником вновь созданного отдела (состоящего, в общем, из меня же одной) по моему направлению. Для меня это было новостью вроде бы приятной, но далее осознание совсем другого, нежели у обычного "менеджера", уровня ответственности - сбило меня с ног. В ближайший месяц мне предстоит проходить некий аудит сторонней организацией. Не только мне, конечно, а сразу нескольким отделам, и под руководством моей начальницы... Но при мысли об этом меня охватывает паника - поскольку я ни разу не проходила аудит лично, не знаю, как это делать и как себя вести. Усугубляется ситуация тем, что до меня на этом месте работала девушка, которая в компании 3 года, знала всё и вся - я понимаю, что сравнение с ней неизбежно, и я еще очень нескоро буду так же легко ориентироваться в процессах, как она (и это естественно). Мозгами я понимаю, что это всё - необъективная самооценка, заниженная. Что на самом деле совсем я не дура, и работодатели не дураки - если взяли, значит, понимают, что от меня получат. Но мозги не помогают избавиться от ни от страхов, ни тем более не проходят у меня приступы "нехватки кислорода". Я понимаю, что форум мне ничем особо не поможет, т.к. только я могу оценить свои плюсы и минусы... Но, может, кто-нибудь подскажет, как поднять свою "рабочую самооценку"? Как адекватно оценить себя - не занизив и не завысив? И как всё это сделать еще ДО того, как чего-то добьешься на этой работе? Ведь от самооценки во многом зависит эффективность труда. Когда я уверена в себе, я работаю хорошо; когда я не уверена и всего боюсь, я не могу даже сделать или сказать правильно, т.к. мне мешает страх ошибки - в итоге я плохо функционирую как работник (не говоря уже о проблемах со здоровьем). Спасибо за советы.:)

Автор:	Герда [ 12 май 2013, 08:26 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
У вас похоже лабильный тип психики. То что Вы описали (когда от страха что-то сделать не так мозги замораживаются) и паначеские атаки, не есть хорошо. Если бы нервная система была в порядке, то вы просто бы сконцентриовались, собрали в кучку все внутренние ресурсы и вперед, как говорится, дорогу осилит идущий, ан нет... Я знаю, что много сейчас трындят про самооценку, что либо она у человека нормальная и он всю жизнь в шоколаде, либо она низкая, и от этого вся жизнь на перекосяк, виноваты родители, одноклассники, дети в детском саду обижали и т.д. А мне нравится, как А. Нарушевич на лекциях (был во Владе в прошлом году) объяснял, что как к вам относятся окружающие (родные, муж, начальство и т.д.), таким вы себя и будете чувствовать. Так что Вы девушка, по-моему, правильная, потерпели 10 месяцев в компании № 1 дурочку директора и были таковы. Я терпела почти 2 года, когда вырвалась на новом месте горы сворачивала, хотя ничего толком не знала и не умела. Бегите как в к психотерапевту или нервопатологу шустренько, в санаторий какой - нибудь поезжайте погулять, поспать, белок покормить. Что это такое, девчонке 29 лет, высшее образование, опыт работы в разных компаниях, желание не просто просиживать в офисе с 9 до 18, а двигаться в интресном направлении и нате вам, боится она. Срочно нервы лечить. Это я вам как потрепаный всеми ветрами старый пират говорю, сама собираюсь менять бесперспективную в плане карьеры работу и настраиваюсь на хорошее.

Автор:	khristalia [ 12 май 2013, 08:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Вы молодец. Оцениваете свое состояние объективно. Так вот - не только насморк нужно лечить. Иногда наша психика нуждается в коррекции. Это НОРМАЛЬНО. Вам нужно пойти к психотерапевту. Станет гораздо легче, поверьте. Курс успокоительных, иглоукалывание, лечебный сон. Ничего страшного с Вами делать не будут, просто немного отдохнете и придете в себя. У меня была в жизни сложная ситуация, когда я стала паниковать по любому поводу, не могла разговаривать с людьми, текли слезы без всякой причины. Эндокринолог отправила меня к специалисту, через месяц я забыла о своих проблемах, жизнь стала налаживаться.

Автор:	svetyctar [ 12 май 2013, 08:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска, а что мешает вам сесть и поштудировать литературу, пообщаться на заданные темы в среде специалистов по интернету например? Убьете сразу стаю щайцев. Самообразование никому еще не мешало, да и страхов поубавится. А пустырник можно попить:-D

Автор:	Фафа [ 12 май 2013, 08:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
У вас синдромы вгс.... вот темка есть, почитайте..viewtopic.php?f=795&t=32375&hilit=+%D1%87%D1%82%D0%BE+%D1%82%D0%BE+%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%B5+%D0%BD%D0%B0

VLADMAMA.RU https://vladmama.org/forum/

Рассыпается самооценка(((( https://vladmama.org/forum/viewtopic.php?f=103&t=201045	Страница 1 из 1

Автор:	Anna-Maria [ 12 май 2013, 08:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска Проверьте гормональный фон.

Автор:	Manyasha [ 12 май 2013, 08:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска, у вас не асматические симптомы а признаки вегето- сосудистой дистонии, которые усугубляются стрессом. Обратитесь к грамотному терапевту. А по работе просто соберитесь, вникайте в процессы, если трудно разобраться самой задавайте вопросы тем кто знает. Какой смысл накручивать себя

Автор:	Vezza [ 12 май 2013, 09:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
1.Отрегулировать режим дня. Добавить нормальный сон ,бассейн,прогулки или йогу. 2.Седативная терапия длительная по назначению невролога. 3.Психокоррекция. Начните с элементарного: засыпая повторяйте про себя не менее 20 раз: " У меня все отлично, я здоровая,умная,красивая, богатая... У меня все получается... Я решу любые проблемы...Я справлюсь...и т.д" 4.Комплексные витамины с микроэлементами длительно.

Автор:	*Aнна* [ 12 май 2013, 10:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска, читаю как будто про себя. Только у нас был начальник самодур, и слова в адрес подчиненных далеко не дебил были, а куда хлеще. Причем стиль работы был такой у человека, с утра такое совещание, в конце каждого звучала примерно такая фраза: "Ладно, заряд получили, а теперь давайте кофейку попьем, перекурим и за работу" все это с улыбкой на лице. Еще в отделе жена его работала, дома она была командир, так что если они ругались, бнрегись все. До поры до времени я была привыкшая к такому стилю работы, причем начальник на работу омеб вообще не брал, с ними не поспоришь и работать не интересно, вампирил короче. А вот , когда на вторую вышку пошла, на работе в должности повысили, дома кое какие передряги и вот оно здрасте, психика не выдержала, устала и в один прекрасный момент у меня началось состояние вами выше описанное. Один в один. А потом ухудшаться стало, я тож все думала само пройдет, работу меняла. Потом к психологу пошла, стоит ли говорить о количестве вытянутых с меня денег на всякие тренинги, методики и дорогущие препараты, а реультат ноль. Вот , когда совсем себя довела, потеряла хорошую должность, семья чуть не развалилась я попала в больницу Рыбаков на второй речке и там врач отделения, где я лечилась отправила меня на консультацию именно к Психотерапевту. Результат конечно не момент Добавлено спустя 13 минут 21 секунду: Не моментальный, были и лечебный сон со специальной музыкой и иголки, без таблеток тоже не обошлось на первом этапе, чтоб снять напряжение, причем среди них и для кровообращения были и витамины, а не конкретно для психики. Мне тогда врач сказала, забудьте о психологах, они даже медицинского образования не имеют, а назначения которые у меня до этого были ее просто в шок повергли, я на ноотропах сидела, назначенных психологом, оказалось их тяжелобольным назначают, когда выбор человека спасать или организму всему вредить, у меня как с коровы молоко текло от него и было привыкание. В общем говорит к психологу, можно как к подруге поговорить сходить, посоветоваться, если подруг не имеется, а в таких случаях лучше к специалисту. А диагноз действительно вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу и панические атаки развившиеся от несвоевременного лечения. Не затягивайте, идите к доктору. Поверьте моему опыту, даже не представляете насколько эта проблема может изменить вашу жизнь и жизнь ваших близких.

Автор:	Комильфо [ 12 май 2013, 10:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
А может вдобавок поговорить с начальником, ведь он вроде адекватный, обрисовать страхи и сказать что очень хотите научиться и не просто просиживать а стать специалистом. Может он(она) поможет, подскажет и поддержит, успокоит, научит или скажет кто может научить. У меня сейчас тоже сотрудник уходит на пенсию, я иду на повышение, работа ответственная, а я там два по пять. Учусь, паникую, даже плачу от страха наедине с собой, чтоб никто не видел. Но деваться некуда, разберусь, научусь, главное настрой! Маска, Вам желаю удачи и терпения, сил во всем разобраться и стать супер специалистом! Вы не одна, нас таких много переживающих)

Автор:	Dr.Black [ 12 май 2013, 10:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Как вариант, начальнику подсунуть книгу Курпатова Навеяно ссылкой Фафы

Автор:	Gurami [ 12 май 2013, 12:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Всё про меня

Автор:	anatolyp [ 12 май 2013, 15:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
как определить реальную цену на себя? для начала поднять цену на 100%. Посмотреть на эффект, получившийся от этого. Добавилось ли времени на саморазвитие? Сильно ли пострадали финансы? Много ли ушло халявщиков, которые вас юзали даром и по-дешевке? Если в дальнейшем возникнут душевные терзания, то постараться поднять еще цену. Правильно делает Нанна. Спрос превысил возможности, она предложила ужин с собой за 5000 руб. Так и надо делать. То она бы ужинала в гордом одиночестве, а теперь в приятной компании и еще 5 тыщ + ко всему прочему.

Автор:	Эйприл [ 12 май 2013, 15:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
anatolyp Понравились первые 2 строки Вашего сообщения Надо будет подумать о них на досуге.

Автор:	Герда [ 12 май 2013, 15:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Аленький цветочек писал(а): Маска чтобы не боятся и не трестись на работе подойдите в понедельник с утра к руководителю и задайте пару вопросов: все ли его устраивает в вашей работе, если не устраивает то что именно, если руководитель адекватный и понимающий напрямую проговорите вашу проблему (боитесь ответственности, не хватает знаний и т.д.) Вот абсолютно так не надо поступать. Зачем показываь себя нестрессоустойчивой личностью в начале пути на этом предпиятии? Думаю руководство и так уже заметило, что Маска очень переживает и старается справляться с работой по мере знаний и сил. дает ей время освоится и перестать так волноваться.

Автор:	Маска [ 12 май 2013, 16:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Спасибо всем большое за советы. (вот только глубину мысли Анатолия я, кажется, не вполне уловила, кроме первых двух строк ) Да, диагноз ВСД звучал, просто его мне расшифровали примерно в стиле "все болезни от нервов", и рекомендации дали соответствующие. Психика у меня действительно весьма "побитая" (я и булимией болела несколько лет, но потом выкарабкалась своими силами из этого состояния), так что я не питаю иллюзий относительно своей стрессоустойчивости - в целом да, устойчива, но периодически меня "срывает по тяжёлой", что называется. Благо, в семье у меня всё хорошо, и муж меня очень поддерживает, но, видимо, в какой-то момент мне этого перестало хватать. Я бы, на самом деле, не обратила внимание на свои страхи (т.к. не первый раз, и с точки зрения содержимого головы - не самый тяжелый), если бы не эти "затруднения дыхания", которые мне крайне дискомфортны и крайне меня пугают. Раньше стрессы были и потяжелее, но таких проявлений у меня не было. А теперь, видимо, старею. Aнна, вот, у меня на первой работе точно так же было! С утра всему отделу "пинка под зад" в течение часа, весь мозг высосет, а потом "заряд получили, давайте работать". Спасибо всем за отклики. Владмамочки (и владпапочки) - мой самый любимый форум. Буду периодически почитывать темку, может, кто-нибудь еще что-то посоветует.

Автор:	anatolyp [ 12 май 2013, 22:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
http://www.everlive.ru/how-to-overcome-own-fears/ Правильная техника дыхания – лучший помощник в борьбе со страхами. Спокойное ритмичное дыхание может творить чудеса. Дышать следует так, словно вы дышите во сне – размеренно и спокойно. Медленный вдох (не менее 5секунд) — медленный выдох (5 секунд) — пауза (5 секунд). Старайтесь дышать не только легкими, включайте в процесс дыхания живот. Вдох должен быть плавным, а выдох наиболее полным. Эта техника дыхания способствует полноценному расслаблению. http://psyznaiyka.net/view-emocii.html? ... nie-emociy Показательным при эмоциях является также соотношение между продолжительностью вдоха и выдоха. Штерринг (1906) определял это отношение путем деления времени вдоха на время всего цикла (состоящего из вдоха и выдоха) и получил следующие данные, показывающие значительное увеличение при эмоциональных состояниях продолжительности вдоха по сравнению с продолжительностью выдоха: Как использовать дыхание для управления страхом

Автор:	Куролесова [ 12 май 2013, 22:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
[quote="Маска"] даже просто от обращения ко мне меня охватывает ужас и паника а-ля "ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС СПРОСЯТ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ/quote] Человек же не компьютер - не может держать в голове всё! Совсем не проблема сказать "я не готова ответить на этот вопрос сейчас", взять паузу и ответить позже. Очень полезно общаться с людьми, которые занимают такую же должность, посещать профильные семинары/конференции. Нужен план - соответствие ему придаст уверенности. Скорей всего, после аудита большая часть Ваших переживаний уйдет. Совсем без них тоже никак. И еще, если у Вас нет ребенка, заводит - все по-другому будет. Когда Вас дома будет ждать благополучный ребенок, многие моменты перестанут Вас волновать вообще.

Автор:	Аленький цветочек [ 12 май 2013, 15:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска ваши симптомы это страх, паника, истерия, правильно сказала терапевт что нервное, она так же могла поставить диагноз ВСД, у нас его часто любят ставить)) чтобы не боятся и не трестись на работе подойдите в понедельник с утра к руководителю и задайте пару вопросов: все ли его устраивает в вашей работе, если не устраивает то что именно, если руководитель адекватный и понимающий напрямую проговорите вашу проблему (боитесь ответственности, не хватает знаний и т.д.), я уверена что вы преувеличиваете свою ничтожность как специалиста.

Автор:	Natasha8 [ 12 май 2013, 22:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска Цитата: если бы не эти "затруднения дыхания", все признаки панической атаки. Хороший психотерапевт вам в помощь. Пока можете успокоительные натуральные попить. Мне за сутки помогает (но я и дозу пью лошадиную). Дыхание в норму придёт, как успокоитесь.

Автор:	Anzhela5 [ 12 май 2013, 23:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
впервые читаю такую длинную историю на вм:-)

Автор:	Герда [ 12 май 2013, 23:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Это называется письмотерапия, пока писала, стало легче. Я раньше в тетрадочку такие опусы писала. Помогает.

Автор:	Нася [ 13 май 2013, 08:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
1.Седативная терапия (назначает невролог или психолог с мед.образованием), это длительная процедура. Эффекта ПРЯМ СРАЗУ (как многим хочется) не будет, но постепенно нервы и мысли приходят в порядок (опробовано на себе и детях ) 2. Психолог 3. Ставить себе маленькие и досягаемые в ближайшее время цели (хоть по работе, хоть по дому). Достигая малого, переходить к более крупному. Когда Вы достигнете таких маленьких целей, вера в себя мало по малу вернется. 4. Посмотрите в инете дыхательную гимнастику Стрельниковой. 5.Аутотренинг. Не знаю как он правильно называется, как в фильме "Обаятельная и привлекательная". Составляете сами себе короткие емкие фразы, и повторяете их себе почаще. Тоже в инете можно инфу посмотреть по методам самовнушения Еще совет - не хватайтесь сразу за все советы, выберите тот, который как Вам кажется Вам подходит и который Вы освоите за короткое время (т.е. это тоже своего рода маленькая цель, которую Вы достигнете в ближайшее время, что укрепит Вашу веру в себя) Удачи!!!

Автор:	Кошкина [ 14 май 2013, 14:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Сообщение Маски прочитала полностью, комменты кусками. Я не специалист, поэтому коротко: Маска, желаю Вам удачи! Спокойствие, только спокойствие. Всё будет хорошо. Шлю Вам лучи добра :)

Автор:	Нанна [ 14 май 2013, 14:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска,вы большая молодчина 1.вы работаете.а не занимаетесь сексом с престарелым почти олигархом за проживание в доме и тд 2. Вы ответственно подошли к вопросу заработка Думаю вы не чудовище;-) Мои рекоммендации;-) 1. Найдите себе отдушину. Уделяйте этому занятию хотя бы 10 мин в день 2. Сдайте кровь на анализ после терапевта.чтобы исключить мед основания ваших страхов 3. Физ занятия регулярно. Любые после которых вы чувствуете себя счастливой 4. Пропейте курсом-витаминный комплекс. Если нужен какой т редкий и тд, напишите в личку.могу привезти. В идеале магний+Б6+ комплекс. 5.заряжайте себя позитивом.фильмы.концерты... 6.сходите на консультацию к психогу Меня радует что вы по такому вопросу а не пишите ужас про житье с нарком в гостинке и тду У вас все.все получитца

Автор:	TyomIlusha [ 14 май 2013, 15:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
................

Автор:	Лива [ 14 май 2013, 21:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска Возможно совет покажется экстремальным, но я так справлялась с многими страхами. 1)Я представляла самый худший исход ситуации и внутренне себя с ним "примиряла" заранее проигрывая данный исход в своей голове (смиряясь с ним) и планировала действия далее. Тем самым мои неудачи меня не дестабилизировали, + я всегда знаю что буду делать далее. 2) На листочке я выписывала по пунктам все те действия которые не позволят произойти самому худшему. Создавала план действий и реализовывала последовательно по пунктам (так легче). Потом когда оглядывалась назад была удивлена тем что это я сама прошла и выполнила. Некоторые вещи только кажутся глобальными и невозможными, стоит попробовать и понимаешь что всё преодолимо и возможно. Маска , вы действительно достойны уважения, удачи вам, знаю всё у вас получится! "Дорогу осилит идущий"

Автор:	Наталина** [ 14 май 2013, 23:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Я думаю - время и все у вас получится. Я тоже как то сменила работу, т.к. меня бесило однообразие. Нашла новую работу за 20 минут Совершенно другую. Я НИЧЕГО не понимала, что я должна делать Сидела целыми днями и корила себя, зачем. зачем, там ведь было так спокойно и я , как рыба в воде. Плюсом ко всему мой начальник серьезно заболел на 3 месяца я думала с ума сойду. Симптомы были, как ваши. Ехала домой каждый день и плакала. Трубку просто боялась брать, т.к. не знала, что отвечать, я реально не понимала, что меня спрашивают Сейчас мне это смешно. Благодаря (нельзя так говорить) больничному начальника, я быстро въехала в весь дикий процесс и стала хорошим сотрудником и страх прошел. Вам желаю скорее вникнуть в процесс и получать удовольствие от работы. И никого не бойтесь, не съедят!

Автор:	anatolyp [ 15 май 2013, 11:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Долго смотрел картинки по анатомии человека, пытаясь найти нервную почву.

Автор:	Царапка [ 15 май 2013, 18:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Для начала, самое главное, что вы осознаете свое проблему, а, значит, решение обязательно найдется!) Если говорить о каких-то конкретных действиях, то попробуйте пообщаться с начальником (желательно в нерабочее время) и узнать его мнение о себе, о ваших способностях и о том, как начальник видит ваши будущие перспективы. Как вариант, еще можно поспрашивать о том же самом ваших коллег - возможно, им со стороны виднее, и их положительное мнение (а оно ведь будет положительным?)) о вас и вашей работе поможет вам поднять свою самооценку.

Автор:	Нася [ 15 май 2013, 20:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
anatolyp писал(а): Долго смотрел картинки по анатомии человека, пытаясь найти нервную почву. Не удивлюсь, если Вы, Анатоль, нашли её

Автор:	Ксюшище [ 15 май 2013, 22:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Мне кажется девушка, что вы слишком заморачиваетесь по жизни, судя по вашему огромному посту. Проще надо ко всему относиться и меньше накручивать себя дурными мыслями! Работа не волк- в лес не убежит! На новом месте всегда вначале сложно почти всем, но ваши переживания пройдут и потом самой смешно будет, зачем так переживали! А про ВСД это в точку, только еще рекомендую проверит шейный отдел позвоночника, может быть нестабильность позвонков и как следствие -нарушение кровообращения, но это все легко убирается ЛФК. Удачи вам и не грузитесь вы так сильно !

Автор:	X-Ray [ 19 май 2013, 19:41 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Маска писал(а): Здравствуйте, девочки (и мальчики). В общем, проблема у меня такая, что кто-то, наверное, скажет, что я с жиру бешусь, но ситуация усугубляется, и я боюсь, что она может выйти из-под контроля. Дело касается моей самооценки, но не вообще в целом, а самооценки как работника. Мне 29 лет. В/о (закончено в 2006 году). Работаю с 2007 г., так что опыт, в принципе, не копеечный... Училась хорошо, но, собственно, как и многие, столкнулась с тем, что сразу после универа, без опыта, была нафиг никому не нужна. Поболтавшись почти год на подработках, пошла работать офис-менеджером, куда взяли. А взяли меня в компанию просто кошмарную, где постоянные истерические вопли директора (просто "для тонуса" всем и каждому) были нормой. Правда, остальной коллектив был очень неплохой, ну и практического опыта (хоть и не по специальности) получила вагон и маленькую тележку, т.к. несмотря на должность всего лишь офис-менеджера, по факту я выполняла работу примерно соответствующую должности ассистента руководителя коммерческого отдела. Терпела этот дурдом год - ради хоть какого-то опыта и более-менее человеческой зарплаты. "Рабочая" самооценка в такой обстановке упала ниже плинтуса. Ушла оттуда только потому, что начались проблемы со здоровьем - иначе так бы и пахала в полной уверенности, что я дура и нигде меня никто не возьмет (и правда дура, что позволила себя довести до такого состояния). Ушла и... Буквально сразу же нашла "работу мечты". По специальности, с чудесным коллективом и душкой-начальником. И прекрасной белой зарплатой. Сама работа причем была "не бей лежачего". В общем, воздалось мне, видимо, за год убитых нервов. Один минус был у этой работы - однообразие и примитивность. Поначалу, конечно, пока я восстанавливалась от предыдущего места, это был скорее плюс. Но после 2х лет работы я поняла, что выросла из этой должности. Карьерный рост в этой компании мне не светил в ближайшие лет 5-7. В связи с тем, что однообразие и примитивность моих должностных обязанностей мне просто надоели, а также со сменой некоторых других жизненных обстоятельств, я ушла с этого места. Поскольку самооценка за 3 года работы в нормальной обстановке значительно подросла, я умудрилась "продать себя" на чуть другую должность, с повышенной зарплатой, кучей новых для меня обязанностей и перспективой роста в интересном мне направлении. Когда меня брали на работу в эту компанию (назовем ее №3), собеседовавшая меня директор расписывала, что я немножко поработаю на декретной должности (буквально 1-2 месяца), а далее буду заниматься совсем другими вещами - которые, собственно, я и хотела. Окрыленная мечтой (и пониманием того, что человеку лишь со смежным, но не непосредственным опытом в требуемой области, трудно влезть в новое направление, да еще и на хорошую з/п), я устроилась к ним. К слову, страха новизны и отсутствия непосредственного опыта в области, где предстояло работать, не было вообще. Думаю, все уже догадались, что мечте не было суждено сбыться на этом месте. По факту, компания оказалась из разряда моей первой работы - та самая директор, которая меня собеседовала, была очень умной теткой...с крайне нестабильной психикой. В общем, пока она в настроении - все вокруг хорошие. Настроение пропало - все вокруг @*$%@^!!! (убрано цензурой). Хамство, которое царило в адрес всех вокруг - начиная от низшего звена и заканчивая руководителями подразделений - меня изумило. Назвать начальника отдела "дебилом" при подчиненных - это было в порядке вещей. Как мне позже (попривыкнув ко мне) рассказали младшие работники, раньше она могла еще и швыряться предметами в людей (цитирую: "Тебе еще повезло, она сейчас поспокойнее стала, чем раньше" - капец везение). Меня, впрочем, это хамство не касалось напрямую в первые 6-7 месяцев работы. Но обстановка напрягала, во-первых. Во-вторых, никакое новое направление (к работе в коем я готовилась) так никто и не открыл. Ни через обещанные 1-2 месяца, ни через полгода (ни даже после моего ухода). Я так и трудилась на декретной ставке работника, подчиняясь сразу двум руководителям - директору и начальнику отдела. Причем оба руководителя требовали разных вещей. Одновременно. Только директор требовала этого раз в 2-3 месяца, а непосредственный начальник - каждый день. Мои обязанности не были определены четко, поэтому были дни, когда я тупо сидела в интернете с 9 до 18, но в основную часть рабочего времени я делала то одно, то другое - в общем, мной просто "затыкали дыры" в работе отдела. Каких-то четких задач "на перспективу" передо мной никто не ставил, я решала только сиюминутные проблемы и только так, как говорила начальница. Никакой самостоятельности и инициативы от меня не требовалось, более того - резко обрывалось. Моя попытка проявить инициативу в одном вопросе (в котором я компетентна) была одобрена директором... А через месяц вылилась в конфликт с ней же. Первый, собственно, конфликт, когда стоял крик и визг (не преувеличиваю). Впрочем, "дебилкой" я названа не была (иначе заявление легло бы на стол в тот же миг - видимо, директор подспудно это чувствовала), этот эпитет достался моей начальнице (впрочем, она, как и прочие работники компании, была уже к этому привыкшая, и только кивала и прятала глаза). К тому времени я уже понимала, что работать в этой компании не буду. Но мне необходимо было продержаться какое-то время, чтобы 1)найти новую работу, 2)не иметь в трудовой книжке "короткую" запись, т.к. это было бы негативным моментом в глазах будущих работодателей. Вытерпела я 10 месяцев в общей сложности. Ушла и села дома (по семейным обстоятельствам и просьбе мужа). Отдыхала полгода, немного подрабатывала на мужа (неофициально, само собой), затем начались проблемы на работе у супруга, возникла необходимость в деньгах - и я стала неспешно искать работу. Точнее, размерстила свое резюме на hh и суперджоб, а далее работа искала меня сама. Два или три варианта я отклонила почти сразу, на одно собеседование сходила, но не стала устраиваться... И вот еще одна компания всё-таки заманила меня к себе. Всё на то же интересное мне направление. Работаю я на этом месте (назовем его №4) всего месяц. Зарплата средненькая, серая, но интерес к работе есть, коллектив нормальный и обстановка в среде работников и начальства спокойная и уважительная. Моя начальница (зам.генерального) приятная вменяемая женщина, директор меня не трогает вообще. Короче, живи бы себе и радуйся. А у меня начался какой-то психоз, или маразм, или я не знаю, что.:( Я БОЮСЬ!!! Причем с каждым днем не меньше (как должно бы быть), а всё больше. Мне кажется, что я ничего не понимаю в работе. От меня пока мало что требуют, а мне всё кажется - что завтра РРРРАЗ! Кааак потребуют чего-нибудь, а я ничего не знаю и не понимаю. Хотя разум резонно замечает, что работодатель видел мое резюме (в коем преувеличений, в общем-то, не было), и знает, что направление для меня новое... Но страх остается, и разум не может его заглушить. Я начала плохо спать. Я нервничаю на работе - на пустом месте, даже просто от обращения ко мне меня охватывает ужас и паника а-ля "ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС СПРОСЯТ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ". Мне даже рассказывать об этом идиотизме стыдно, поэтому пользуюсь Маской. Ко всему прочему, у меня стали проявляться некие астматические симптомы (астмы и вообще проблем в этой сфере у меня с роду не было) - т.е. периодически мне (вне каких-то стрессовых ситуаций, а просто дома) не хватает воздуха, я начинаю зевать, глубоко и часто вдыхать, проветривать комнату, но проблема не уходит. Доходит уже до головокружения и слабости во всём теле при таких приступах. В обморок пока не падала, но боюсь, что это следующий этап... Терапевт сказала, что скорее всего это нервное, раз у меня и у моей родни нет астмы или проблем в этой сфере. Аллергий у меня, к слову, тоже ни на что не нашли. В общем, мне прописали легкие успокоительные типа валерьянки или пустырника (не пью, т.к. тогда буду точно спать на работе, поскольку не высыпаюсь) и "разобраться со стрессом". А как с ним разобраться - я не знаю. После 10 месяцев работы "непонятно кем", я не чувствую себя специалистом. Одно дело - "продать себя" на собеседовании, когда задается узкий круг вопросов. Другое - работать каждый день с чем-то новым. Я чувствую себя некомпетентной, ничего не знающей и не умеющей для данной должности, не соответствующей должности. Я со страхом иду на работу после каждых выходных. Хотя мне тут никто слова дурного не сказал. Ни разу. Ко всему прочему, меня оформили начальником вновь созданного отдела (состоящего, в общем, из меня же одной) по моему направлению. Для меня это было новостью вроде бы приятной, но далее осознание совсем другого, нежели у обычного "менеджера", уровня ответственности - сбило меня с ног. В ближайший месяц мне предстоит проходить некий аудит сторонней организацией. Не только мне, конечно, а сразу нескольким отделам, и под руководством моей начальницы... Но при мысли об этом меня охватывает паника - поскольку я ни разу не проходила аудит лично, не знаю, как это делать и как себя вести. Усугубляется ситуация тем, что до меня на этом месте работала девушка, которая в компании 3 года, знала всё и вся - я понимаю, что сравнение с ней неизбежно, и я еще очень нескоро буду так же легко ориентироваться в процессах, как она (и это естественно). Мозгами я понимаю, что это всё - необъективная самооценка, заниженная. Что на самом деле совсем я не дура, и работодатели не дураки - если взяли, значит, понимают, что от меня получат. Но мозги не помогают избавиться от ни от страхов, ни тем более не проходят у меня приступы "нехватки кислорода". Я понимаю, что форум мне ничем особо не поможет, т.к. только я могу оценить свои плюсы и минусы... Но, может, кто-нибудь подскажет, как поднять свою "рабочую самооценку"? Как адекватно оценить себя - не занизив и не завысив? И как всё это сделать еще ДО того, как чего-то добьешься на этой работе? Ведь от самооценки во многом зависит эффективность труда. Когда я уверена в себе, я работаю хорошо; когда я не уверена и всего боюсь, я не могу даже сделать или сказать правильно, т.к. мне мешает страх ошибки - в итоге я плохо функционирую как работник (не говоря уже о проблемах со здоровьем). Спасибо за советы.:) Всё не осилил. Проблема видна. Перескажите кто нидь вкратце тезисами проблемы. Отсыпать спец снадобья?

Автор:	Natasha8 [ 20 май 2013, 06:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
X-Ray Цитата: Отсыпать спец снадобья? Ой, сыпаните мне, пжл.

Автор:	Чебурешка [ 21 май 2013, 13:29 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
ИНГА 2012 писал(а): Возможно совет покажется экстремальным, но я так справлялась с многими страхами. 1)Я представляла самый худший исход ситуации и внутренне себя с ним "примиряла" заранее проигрывая данный исход в своей голове (смиряясь с ним) и планировала действия далее. Тем самым мои неудачи меня не дестабилизировали, + я всегда знаю что буду делать далее. +1. Мой метод. Я рассуждаю так, определяю самый плохой исход сложившийся ситуации, потом решаю, что это не смертельно . А раз не смертельно - это хорошо, блин, значит у меня все хорошо! Вот такая психотерапевтическая логическая цепочка А потом, когда я четко понимаю,что происходящее по сравнению со смертью/болезнями/войной - это ерунда, более-менее спокойно начинаю выкорапкиваться из ситуации, так же как и ИНГА 2012, продумывая этапы действий. В случае Маски самое плохое - это увольнение/уход с работы. Госпидя, это и так третья работа, так почему же не может быть и 4,5,6.....

Автор:	Герда [ 21 май 2013, 14:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Чебурешка писал(а): В случае Маски самое плохое - это увольнение/уход с работы. Госпидя, это и так третья работа, так почему же не может быть и 4,5,6..... В случае Маски увольнение плохо лишь потому, что единственное что ей мешает сосредоточится на выполнении своих должностных обязанностей - это страх ошибки и неуверенность в своих силах. Все это преодолимо, главное собой заняться, не запускать здоровье. А вот что касается 4,5 и 6 работы, то это как посмотреть. У Маски сейчас на работе все есть для жизни и счастья, а вот если бы опять ее не устроил руководитель-истерик, серая зар.плата, нудная и бесперспективная работа, тогда сколько сочла бы нужным, столько бы и искала себе подходящий вариант. Это наши родители гордились одной записью в трудовой книжке.

Автор:	Gurami [ 21 май 2013, 14:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
Герда писал(а): Это наши родители гордились одной записью в трудовой книжке Вспомнила слова руководителя на моё увольнение "Представь, что о тебе твои дети подумают!"

Автор:	Думка [ 21 май 2013, 15:05 ]
Заголовок сообщения:	Re: Рассыпается самооценка((((
По-моему, у маски синдром отличницы. Вы привыкли быть лучшей, а неудачи вас выбивают из колеи. Делайте себя сами, попробуйте открыть свое дело.