Совесть
Я на работе, вечером данные скину.

не маловато будет веса?

этого делать нельзя, т.к. с потом в тренажерке у вас соль будет уходить с потом, а организму без соли нельзя, моя тренер сказала, что соль можно

вы фруктами шибко не увлекайтесь, это сложные углеводы, от них жирок растёт

ЁЙКА
Я с вами хочу)
Пытаюсь питаться дробно и подключила спорт.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
ЁЙКА
Я к вам по весовой категории поближе буду, мне кг 10-15 скинуть хочется.

спасибо за уточнение. Я этого не знала) Ну, хоть количество съеденной соли можно уменьшить?

и я пока не могу. вечером встречаемся тут)))

Совесть
Ок

Совесть
мне значит она сказала так: можно есть мясо (варен.) если курица то желательно грудка и без шкуры или говядина, овощи, кроме картофеля (желательно огурцы, помидоры, броколи, цв. капуста и т.д.), убираем все крупы и макароны, нельзя хлебобулочное, сладкое убрать все, сахар заменить на сахарозаменитель натуральный, соль можно, про ограничение поменьше или побольше не сказала
ааа..и еще...если идешь в тренажерку, на весы как минимум 1 месяц не вставать, т.к. вес будет стоять, лучше объемы померить, они будут уходить....уухх...вроде все

Девочки! Маленький отчетик. За 3 дня диеты Ковальков хорошо, но есть хочется неимоверно и у меня 2 деток, которым пока наготовишь сама налопаешься. Поэтому не ем после 6 , купила упокаивающий чай, стараюсь не есть сладкое , включила в рацион супы хотя с детства их не люблю. Порции уменьшила в 2 раза вес стоит , но настроение улучшилось!

так бывает

Как|тус
А почему все крупы убрать? Овсянку и гречку можно кушать в первой половине дня. Иначе получается какая-то безуглеводная диета и сил совсем не останется

сероглазка
почему безуглеводная, овощи то можно есть

Как|тус
Овощей недостаточно, организму нужны медленные углеводы, которые постепенно расщепляясь будут питать энергией весь день

сероглазка
я не буду с вами спорить, я написала то, что сказала мне тренер
вы в спортзал ходите? у вас какой вес?

Как|тус
Без углеводов можно питаться неделю, а потом будут срывы, потянет на всякие вредности типа конфет, булок и т. д.
Я с вами не спорю, просто для хорошего самочувствия и здоровья есть определенная потребность в белках, жирах и улеводах

про это тренер тоже предупреждала, сказала, что очень захочется, но одно дело когда ходишь в зал заниматься рельефом и совсем другое именно зашиваешь рот и сушишься на кардио и вот пока вес не уйдет, рот не открывается

Девочки, а я хочу сначала лишний вес убрать, а потом накачать животик)

Мои параметры на сегодня:
рост - 160 см;
вес - 61,6 кг;
ОГ - 95 см;
ОТ - 84 см;
ОБ - 93 см.

Как видно, вес и ОТ совсем плохие это двое родов и беспрерывное общение с холодильником и его содержимым)))

сестра...я тебя нашла
у меня та же проблема, пузо растет мамадорогая, рост у меня 168, вес 64 кг. объемы те же

Мои параметры:
рост - 162 см;
вес - 60 кг;
ОГ - 92 см;
ОТ - 74 см;
ОБ - 96 см.

Хотелось бы убрать животик и кг 5-7 лишнего веса.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Вчера на завтра выпила кофе с двумя конфетками, на обед Цезарь, на полдник 1 апельсин, на ужин картофельное пюре и салат из морской и квашеной капусты, после шести не ела, весь день при желании поесть пила воду, еще вчера начала качать пресс. Сегодня продолжаю...

Девочки, доброго времени суток! Принимайте в свою группу лошадку. Вес 80 кг при росте 170. Ог 92, от 84, об 112

привет, систер)))
у меня живот не растет, а уже начал спадать потихоньку))) но очень медленно( висит, дряблый, весь в растяжках( короче, ахтунг...