ИНГА 2012
поэтому и важно заниматься с инструктором!)

Мне подружка после родов посоветовала одного тренера по Hard Fitness , на Некрасовской. Хожу уже 3 месяца, живот, бока, ляшки, все ушло, даже кубики на прессе проявились! Тренировки конечно адские, но Саша просто обояшка, никогда не видела чтобы так вели групповые программы! И бегает среди всех, веселый, если надо прикрикнет, но особенно нравится его "Давай, девочка моя, я в тебя верю!!!!". Короче, теперь ни на кого его не променяю)

нужно начать с пересмотра своего рациона питания ,в первую очередь

самое главное!! на первый взгляд кажется очень сложно, но потом привыкаешь и уже не можешь есть всякую гадость. у меня дочка лечила прыщи, ей надо было перестать есть мучное и фаст фуд. Сначала страдала, а сейчас роял бургеры всякие стороной обходит и мне например тоже нужно было перестать есть яблоки и груши, а я их ну ооочень люблю. заменила их бананами и мандаринами и ничего - живу

я когда худела, ела одни яблоки, и знаете, действительно помогло) с живота особенно хорошо ушло ) так что можете попробовать )

Обруч!
Минимум 30 минут каждый день + правильное питание

я ходила на аппарат электростимулятор (вроде так называется), электроды прикладывали именно на живот, мне помогло

Вот хорошая тренировка-Протокол Табата
http://m.vk.com/topic-40104746_26613018
Можно дополнительно про нее погуглить

Девочки, всем советую попробовать LPG массаж. Проверено на себе. Очень помогает, очень довольна результатом!)

Лично я бегом спасаюсь. Только нужно постоянно увеличивать расстояние. Мне хватает 1-2 месяца и очень заметно уходит живот и бока.

Обруч крутить и питаться правильно, утром каша, в обед салат и мясо ужин кефир

Только обруч не всем полезен. Если почки больные, обруч нельзя

Про обруч верно подмечено. Вообще, нужно индивидуально подбирать методы и способы. У меня давление в последнее время сильно скачет. Кардионагрузки нельзя. А обруч вполне покрутить могу и прессик покачать. А еще чтобы убрать бока и живот делаю обертывания с морской грязью cell-plus. Работа по формированию красивого силуэта в полном ходе)))))

Arkadia

И как есть результаты? а как вы обертывания с грязью делаете? Наблюдала как делают это в салоне, то мне кажется дома это повторить не реально...

Miricle
Ну, хвастаться сильно не буду) Но с момента как начала заниматься и делать обертывания животик заметно сошел и талия стала вырисовываться) А что сложного в обертываниях? Распарили кожу в теплом душе, еще можно пилинг сделать, нанесли грязь, обернулись пищевой пленочкой и все процесс пошел. В составе грязи cell-plus морские синие водоросли, эфирные масла и кофеин. Вместе этот коктейль убойное средство для жира и целлюлита. объемы на глазах уходят.

Добавлено спустя 19 минут 18 секунд:
Лива

Бодифлекс чем-то схожи с калланетикой. В сети много информации по этому поводу. Но больше всего меня поразило история возникновения калланетики.

космонафт
Лива
Малышка Иришка
девушки, не флудим, по бодифлексу есть отдельная тема, перенесла ваши сообщения туда. Бодифлекс

Я после родов сильно вес набрала. Живот и бока обвисшие были, даже смотреть на себя не хотелось. Фитнесом лень было заниматься, да и времени не было, поэтому купила себе в аптеке утягивающие леггинсы Hotex. Их когда одеваешь, то тепло чувствуется. Носила их постоянно и уже через 3 месяца живот стал плоским, кожа подтянулась, упругой стала. Сейчас все-таки хочу фитнес добавить для усиления эффекта.

А что за легинсы такие хитрые?

а для желудка не сильно вредно есть одни яблоки?

Яблоки богаты витаминами, поэтому не вредны) А если переживаете, что они тяжелые для желудка, то их можно запекать и будет вам диетическая еда))