Вот тут поддержу, если недостаток витаминов не диагностирован врачом, то нет необходимости принимать их, тем более бесконтрольно. Тем более, как верно замечено, сейчас самое время витамины с едой поглощать

про ВСАА не знаю. самой интересно, что это, а насчет карнитина - без тренировок в нем смысла нет. На тренях он выносливость повышает.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

я когда беременная была много читала на тему витаминов, так зарубежом их просто так не назначают даже беременным, считают, что если питание полноценное, то витамины не нужны (лишняя химия),а у нас сразу выдают... В общем, не пила их)))

Я от л-карнитина наоборот быстро устаю и пипец как потею.

винтаж,
а у меня наоборот, прилив сил был. Ты какой принимаешь?
Оксан, а ВСАА пьешь эти?

и бесплатно
уже это внушает подозрения))
искусственно синтезированные витамины не гуд во многих случаях...

Неле,
у нас групповые всякие зумбы тут, мне кажется, они только вес помогут скинуть.

Изумрудинк@*,
привет Я понаходила много всего, но все время помню, как один мой знакомый качок говорил, что можно совсем не то и не так себе накачать, вот боюсь

Вот поэтому я написала ХОРОШИЕ витамины.
Я пока такие не нашла, чтобы натуральные были.
Сомневаюсь, что мой рацион на 100% восполняет потребность организма в витаминах, но и пить что попало не охота

ну если вы питаетесь разнообразно - восполняет про то, что нужно съесть 10 качанов капусты или 100 кг лимонов, чтобы получить вит С, такая ерунда я утрирую, конечно, но по-моему людям заср... мозги этими мифами
Я пишу, исходя из личного опыта, конечно

А что и как нужно накачать?
Я очень мало знаю женщин, которым в принципе можно хоть что-то накачать. Особенно самостоятельно.
По тренировкам инфы много. С картинками и видео. Можно дома перед зеркалом попробовать сначала. И ориентироваться на задействованость нужных мышц.
У меня мышечной памяти нет. Я без присмотра сразу скатываюсь в технике. Поэтому одна стараюсь не заниматься.

В части витаминов и спортпита - по мне так все это развод.

Вы же в Торонто? Обратите внимание на сеть клубов Goodlife Fitness. У них в расписании групповых занятий есть BodyPump - очень хорошая силовая тренировка, заставляющая работать все основные группы мышц. Комбинируйте с Зумбой, если любите танцевать, или с BodyCombat в качестве кардио и будет Вам счастье в виде сильных, подтянутых мышц.

Присоединяюсь, как любитель кофе и вдобавок всего вредного, сало жареное обожаю, вижу, меня аж колотит, холестерин в норме.

Для неактивно тренирующихся, не оправдано, никакого смысла нет. Нужно как раз для тех кто активно, чтобы частично предохранять мышцы от катаболизма, которые не тренируются в данный момент. Организму в норме нужно все 20-ть аминокислот, а не только эти 4.
Сильный перекос по какой либо группе или отдельной аминокислоте приведет к тому, что печень вынуждена будет утилизировать их до углеводов, что с токсической точки зрения не самая приятная реакция.
L- карнитин это транспортер жирных кислот в клетку, включается после того как организм в процессе нагрузки утилизировал АТФ, креатинфосфат, гликоген, глюкозу, гликоген печени, происходит выброс липотропных гормонов, которые в свою очередь высвобождают из жировых запасов некоторое количество жирных кислот. Эти кислоты находятся в кровотоке, вот L-карнитин и нужен для того чтобы транспортировать эти жирные кислоты в мышечную клетку, которая сожжет их как топливо. Без нагрузки действие L-карнитина как жиросжигателя стремится к 0.

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:
А у меня сегодня загрузочный день, ходили смотреть Стартрек и гуляли из кафе в кафе Вечером подзамерзла, так на Кузнецком мосту в пекарне еще и пирогов с горячим чаем натрескалась, оторвалась по полной


Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Sasha.si, фото к сожалению увидеть не успела :(

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Столько споров вокруг кофе было, я тоже только со сливками и молоком пью, муж говорит что это помои

Бергамот,Если вы здесь, я для вас покажу, но для меня супер мотивашка это вы т.к в 30 что-бы хорошо выглядеть много ресурсов не надо) природа пока ещё помогает

Sasha.si, спасибо за мотивашку
Я тут сижу хомячу котлету

Sasha.si,
красотка!

Sasha.si, красивая фигура Вы сама себе отличная мотивашка

Бергамот,
А ты высокая?

Алю,

Бергамот,

Для девочек у которых груднички советую кормить грудью, для домашних тренировок мне нравится ленточный экспандер, это классная штука на большенство групп мышц, я сама дома иногда тягаю. Когда ляльки были на фит боле с ними скакала, спать например укладывала на мячике приседала. Потом мы какое-то время с мужем Планку делали вечером. На турники всей семьёй ходили, своего рода team building, в тренажерку ходила, но получалось нерегулярно. Но дети подрастали и возможностей стало больше, особенно клубы сейчас с детскими комнатами

Anzhela5, 170.

Бергамот,
Ну твоя фигура мне одна из немногих нравится, потому что длинные ноги

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
А я сегодня 3 день на жестеньком питании прибываю, сегодня проснулась со стимулом покорить мир
Большая ж.а..сиськи и отсутствие живота..ммм

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
А главное рост конечно же