Алю,
Можно,отвечу,как непродвинутый человек?
наша тренер всегда говорила,что похудению способствует закрытый рот))
А упражнений для похудения нет. Равно как и для набора веса.
ВСЕ упражнения способствуют похудению. Или набору веса. Зависит от питания.

давайте в 1-сообщение лозунг: похудению способствует дефицит калорий
кто как создает дефицит-сугубо личное дело: уменьшать приход либо увеличивать расход

После 30-ти нужно уже и то, и другое.)

LexyKo,
А после 50 что нужно? Или уже нужно смотреть, что можно?

уже миллион раз здесь об этом написали, все -равно не верят))))

после плавания - готова много съесть, а вот после бега - только пить

belladonna,
ты про этих?:
http://miss-tramell.livejournal.com/1065099.html
какие-то неправильные

Алю,
Я на самом деле совсем не продвинута в этом вопросе) слушаю и читаю всякое. Встречала такие мнения:
Кардио неэффективно по сравнению с силовой, т.к. при кардиотренировке сжигается 300, а при силовой - до 800 ккал за час.
Силовые неэффективны, так как на жир вообще никак не влияют, а жир сгорает только при кардио (аэробных) нагрузках.
Жир сгорает во время кардиотренировки, а так же в период восстановления после силовой + чем больше мышц, тем больше они забирают калорий на свое обслуживание. Поэтому нужны и силовые и кардио тренировки.
Жир начинает сгорать только на 20 минуте кардио, а если кардио после силовой - то сразу.
Людям с избыточным весом достаточно только диеты и кардио. Когда вес придет в норму и организм окрепнет - начинать переходить к силовым. До этого момента силовые бесполезны.

Я делаю кардио после силовой, чтобы при сжиросжигании не терять мышцы и соблюсти правило 20 минут. В отдельные от силовых тренировок дни я бегаю чтобы создать дефицит калорий и подсогнать воду и жир.

в каком смысле?
не в твоем вкусе?))

Можно рот не закрывать, но добавить кардио.
Расход калорий увеличится, приход - нет.
Итог - худеем.

Пална, думаю, что из рекомендаций врача тоже нужно исходить. Я вообще к тому, что после 30-ти худеть сидя на попе уже не рекомендуется. Надо еще и больше двигаться.

belladonna,
Ага. Я даже не могу выбрать, с какой из них можно было позаниматься. Даже маленькая, какие мне обычно нравятся, ну уж очень коротконогая если даже на кэблах это очевидно. Еще и с ушами. Ей как упс не раскачивай уши к коленкам стекать будут. Только если боковые мышцы ягодиц отзывчивые - можно попробовать.
Хотя первая боле-мене еще пропорциональная. А серединка какая-то вообще сложная

Моя цель такой и остаться в 40-50-60 лет)))

imer&,
красивая цель

Это было бы супер!!!но к сожалению ю не возможно с семьей)

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
imer&,
Красивая статная фигура.ты высокая?

На пляжной моде маленькая хорошая - ноги у нее пряжками укорочены, но все равно смотрятся неплохо. А Левая - кажись реально немножко коротконогая.

Сейчас хорошая пора быть на море и не увлекаться едой. Только одно не пойму. Была сегодня на шаморе. Народ заходит в море и делает селфи каждую минуту. В том числе и коллективное селфи)) Народ совсем обалдел.

Ну-ну....хорошая пора...а нельзя просто взять себя в руки и не увлекаться?! какие-то отмазки и причины выдумываете, а зря.

167

imer&,
мне не нужны отмазки. Я равнодушна к еде. А кто неравнодушен, всегда будет искать причины, не всегда может взять себя в руки. Для кого-то ПМС, стресс и т.д. уже причина обожраться. Значит нужно уходить из этого состояния.


Так и курильщику скажи, а толку...

Когда это удовольствие всей жизни то сложно

Либо искать такой аргумент, ради которого готов отказаться от удовольствия. Анжела, ты не бросала курить случайно? Или ты не куришь?

Oreshka,
Я покуриваю иногда
Но мне это не кайф. Так ...нет зависимости.
Я ж писала.могу пачку курить год))
Могу за неделю выкурить.