Там просто принцип другой, не мышцы качаешь, а дир сжигаешь, т.е. без бега сразу сжигаешь жир, Григ все в книге и описывает, что жир сжигается не во время бега, а после него, когда вдыхаешь полной грудью.Поэтому эффективны интервальные трени.Корпан воровка, украла идеи бодифлекса и оксисайза у американок.То же дыхание бодифлекса наложите на любое другое втягивающее упр и будет давать эффект
http://ferrum-body.ru/uprazhneniya-na-rastyazhku.html
Хотя бы отсюда возьмите упры и примените дыхание бодика

Что есть бабка ??)))

Добавлено спустя 44 секунды:

Присоединяюсь к вопросу)

tviqi,
бабка - это из анекдота. "Ушиб всей бабки" загуглите

Да-да, распространённый такой диагноз - ушиб всей бабки о Каширское шоссе.
Я подсократила

Вот я так и люблю: полежать на коврике, ножки, ручки повытягивать А самое веселое обычно к вечеру следующего дня

Питаюсь исходя из своего кбжу. С учётом ежедневных тренировок. В среднем моё меню выглядит так : на завтрак это мюсли с молоком, овсянка на молоке (на воде не ела никогда, не вижу смысла себя так мучить ) , омлет или творог с бананами например . Могу бутерброд съесть или тортик или те же блины . Да и вообще любую вредность, если что то хочется . Так как тренировки ежедневные, то на перекус чаще всего получается протеин. Обед в последнее время беру на пит стопе с пп питанием. курогрудь на гриле с овощами гриль в основном. Либо рыба на гриле , либо индейка. После тренировки звоню , заказываю. Пока еду - готовят. И спокойно потом мчу по делам , еда есть на полдник могу натуральный йогурт съесть . Могу салатик какой то или творог . В зависимости от ситуации. Ну ужин - это всегда курица, говядина, рыба, индейка или кальмар (чередую) с овощами на гриле или салатом каким то. Готовлю себе либо на сковордке гриль , либо в мульте тушу.Гарниры не ела очень давно , не тянет даже. Своим готовлю отдельно . Могу вечером бокалом вина догнать свой кбжу как то так )))

Я поскакать люблю.
И что интересно - после скачек хоть бы хны,а после ручек-ножек буду ползать и стонать

Неле,
На зумбу хочу Как бы еще выбраться?

Аспен,
Жаль, у нет гостевых визитов,я б пригласила)
Вот ещё приглашают:
Любители ZUMBA

А я поняла, почему я полюбила кроссфит. Потому что там надо все время считать. А это дело я обожаю, у меня вечно цифры в башке крутятся
Правда, иногда бесят задания " до отказа". Ну не могу я так. Скажите мне 20, 120, я сделаю сколько надо.Люблю конкретику, короче))

Анжела, ты не одна такая в болтушке...сегодня встала на весы..а там опять нет результата (( стоит на месте..но это ладно, дети выматывают - да, ночи беспокойные - кошмар, абсолютно не высыпаюсь, днем не получается лечь, вечером бессонница...а тут муж вечером заявил, что он устал и ночью уезжает на рыбалку до вск.. и тут меня прям понесло...он устает...он на рыбалку ездит каждую...повторю - каждую субботу! а я за эти 9 месяцев выходила в кино два раза блин..... сожрала, по-другому не назовешь, две конфеты...съела себя изнутри уже за них, аж желудок начал болеть желание бросить все - какая разница, что я так себя ограничиваю, а вес 2 недели стоит на месте? но останавливаю пока такие мысли. На тренировки - никак не получается вырваться, кто с детьми будет сидеть. Будем крепиться вместе

А я просто гештальт закрыла. Я всю жизнь мечтала научиться танцевать - мне хоть на шаг к мечте приблизиться - и то щщастье

Блииин худеют все)))все роскошные))

мне бы тоже понравилось наверное, все в жизни считаю, это наверное профессиональное-бухгалтерское у меня выкладываю картошку в тарелку мужу - раз, два, три, четыре поэтому с шагомером мне понравилось гулять - есть цель 8000, прошли и со спокойной совестью домой

у вас уже организм требует нагрузок и это норма для него

Kote'ka,
Дети быстро растут, не отчаивайтесь, ещё годик-полтора - и вы станете гораздо свободнее . И при этом мама 2 сыновей.
Знаете, как мне было тяжело решиться на 2 ребёнка,с разницей в 10 лет? Когда мы с мужем уже хорошо ощутили, как классно,когда ребёнок подрос и мы опять довольно мобильны и свободны.
Всё будет!

Kote'ka,
Это жуть...у меня практически так же..только у меня конь говорит ой меня на службу вызывают
Ну мне помогает мама с детьми и няня..я же работаю...но не круглосуточно де помогают...
А по факту я тоде одна один на один с проблемами.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Kote'ka,
Мне не новорит я поехал(я же и убить могу)скраородой))мой тупо сваливает

мне скачки пока тяжело из-за коленей, не могу в табате все подходы сделать((
а поваляться на коврике - обожаю, там прям еще охота

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

мой постоянный трабл ((

Ну как проблемы....все каасв всех..порочный круг садик-болезни-не водишь в садик- зае...т ведешь в садик....опять болеют..и я уже не знаюивести или нет....
Ну и тд..не слушаются..веревки вьют...бла бла бла..вымораживает все такое

вот как
кажется поняла почему у меня с танцами проблема )) вот чего получается и не хватает
а в подходах счет выматывает, по этому нра когда тренер считает
а, я по музыке ориентируюсь