Oreshka,
ага. Я отследила, при каком питании конкретно у меня растет вес и отечность. Но это, конечно, не от одного кусочка курицы в неделю, а при систематическом употреблении.
Конечно, если при таком питании тренироваться по-черному, то с весом все в порядке будет. но тогда вылезает другая проблема: бегать сложно. Ноги тяжелые, восстановление в разы дольше. Ну,и общее состояние не очень.после мясного обеда 100% хочется спать.

Ящичек*,
для меня курица прямо открытие. Правда. Я могу неделю есть и ничего с весом не будет, правда. Но больше недели я не смогу есть курицу, иначе сама курицей стану)) Очень аллергичный для меня продукт. А вот соленая рыбка да, задерживает жидкость и вес прибавляется. А про свинину я читала, что в шашлыке меньше калорий, чем в жареной свинине. Соусы - это зло. ((


Про мясо. Знакомая съела мясо за 20 часов до ФГДС. На ФГДС это мясо чуть ошибочно за опухоль не приняли. Мясо очень долго переваривается.

Пыталась неделю на кремлевской посидеть, отекала прямо ужас, в ногах тяжесть, как будто гири привязали. Много белка для моего организма не очень хорошо.

Капуцин,
с чем угодно) Домочадцы больше любят с овощным рагу.
Либо,как вариант, картофельный крестьянский суп морковь,лук,чеснок пассирую, картофель большими кубиками и тушить с бульоном.
если просто отварной картофель ,то я ем без ничего, дети со сметаной. Тот же оливье делаем часто.без колбасы и майонеза. дети не любят майонез,а колбасу не просят(ттт)
ну и овощи-зелень на большое блюдо почти каждый вечер:перцы, брокколи(или цв.капуста), помидоры-огурцы(по сезону), морковь, зелень, зеленые оливки, брынза. Либо овощи на гриле. Но мои, почему-то больше любят в сыром виде Каждый выбирает себе по вкусу))) вот и получается добавка к макаронам-картофелю

Ящичек*,
Оля, у тебя замечательные пацаны)
Сын недавно задался вопросом, когда категорически требовала чтобы он поел салат , как называются люди, которые не могут есть овощи?

да, до 6ти часов, если не ошибаюсь.


Те же симптомы и у меня.
Со свинцовыми ногами не то что бегать, просто передвигаться тяжело.
Проводила эксперимент маме(с ее согласия). У нее отек на ногах уходит только ночью,во время сна. Очень страдает. Врачи причину найти не могут. Пока она у нас гостила 1,5 месяца, я ей прям наглядно показывала, после какого питания у нее отеки. Так вот, едим мою пищу(т.е. без мяса,рыбы,морепродуктов) пару дней - опля - ноги в порядке, и даже могла 1400метров пешком пройти!и весь день бодрячком, и обувалась не 5 минут, а 3. Но ей-то охота гребешка-краба-икры-палтуса. Ок. готовим "ёё пищу". На утро ноги как бомбы. обуться невозможно. И всё вроде понимает, всё видит и прочувствовала разницу. Но охота пуще неволи. Мучается. пьет лекарства,делает примочки, обследуется и ест рыбу.

Добавлено спустя 14 минут 15 секунд:
Valiko,
Спасибо самые что ни на есть обычные

Мне со старшим сейчас чуть проще стало. Он легкоатлет. результат тренировки и набор мышечной массы очень зависит от еды. Всякие пилюли(типа панангина, рибоксина и тд) у меня под запретом. Хочешь бегать - ешь много зелени и овощи. Не хочешь есть - не будешь бегать. Пока он выбирает бег
Ну и мороженое мы делаем почти каждый день(в блендере замороженные бананы с замороженными ягодами взбиваю). Вроде и сладость, но полезная))) а чистые бананы он не ест, кстати

Я тут Вас почитываю из за кустов, занимаюсь в тренажёрке с тренером, массу пытаюсь нарастить, как же это сделать без животных белков? У меня вес 54-55 кг при росте 175, грамм 200 мяса/ рыбы в день съедаю. Вот читаю Вас и думаю, вы занимаетесь больше меня, как без белка получается мышцы поддерживать ?

Я без мяса зверею. Но и одно мясо целый день есть не могу.
Организм требует всё. Каши, овощи, мясо/рыба, творог. Но не всё сразу и не много.

почему без белка???
картофель,рис, гречка, фасоль,чечевица, горох, кабачки, орехи и тд. в 100гр чечевицы дневная норма белка. На обед,например, могу съесть 2 порции чечевичного супа.
Но у нас с Вами разные задачи. Вы массу наращиваете, а мне нужно быть легкой)

ну с фасолью и орехами согласна, в остальном белка кот наплакал, особенно в кабачках там на 100гр даже 1 гр белка нет

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

в вареной чечевице на 100гр 8гр белка всего

Я её пытаюсь нарастить , а она не наращивается .И это при потреблении белка, а если совсем без животного белка, то даже и не знаю, что было бы. Вес не растёт, вижу качественное изменение тела, но не в той мере, как хотелось бы. Как то так. И тренер настаивает на протеинах . Вот и думаю, как Вам удаётся мышцы поддержать

Так вы массу , вес наберите в начале, потом будите мышцы поддерживать))
У вас соотношение -20..?
Я на рыбе, морепродуктах термообработки всегда худею..)

Жемчужный микс,
повторю:я не претендую на истину. всего лишь мой личный опыт. Я себе позволяю съедать порции гораздо большего объема. И уж явно не ограничиваюсь 100 граммами отварной чечевицы. того поела, сего поела - к вечеру набирается норма)

Получается так, но это звучит так, что разница большая, смотрится все неплохо, да и к лету жира наедать неохота. Кость у меня тонкая.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Удалю, чтобы не думали, что совсем дрыщ, нет :))), под спойлер не умею ;))

Зашла в два магазина и там нет минтая в коробках, тока страшнючий кусками. Наташа Виза, есть фотка коробки? А то я как то купила в коробке, очень вонючий

Мария F,

зачем наращивать? и так отличная фигурка!

Мария F,
мне кажется, что в тренажерке вообще сложно мышцы накачать именно так,чтоб рельефно было. Это реально упахиваться надо, или жить там, или протеины(поправьте,если ошибаюсь) добавлять. Или же иметь хорошую мышечную отзывчивость.
Мне достаточно бег+ ОФП. летом еще плавание(раскачиваются плечи, руки и спина).

Спасибо

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Ну да, видимо с отзывчивостью не очень, верх у меня не растёт совсем, и штангу тягаю , и гири. А подруга 2 раза жим сделает, у неё сразу бицепс мощный.

Мария F,
у Вас хорошая фигура!
А БЕЗ веса пробовали работать?

MIRNAYA,
Зайди во Фреше на Шилкинской, я там беру.