возможно. просто вы написали что в 100 гр чечевицы дневная норма белка, вот я вам и ответила что это не так. в сухом виде да -20 гр, а в приготовленном 7-8

И без веса два года ходила на руки- ноги, групповые, а сейчас вот уже почти 3 года в тренажерном зале, безусловно, есть эффект, но не тот...я смотрю на наших девочек, кто занимается, питаются по часам, но , повторюсь, подруга моя ест как цыплёнок, два раза штангу подняла и уже плечо выросло, а я над этим плечом бьюсь и никакого результата , тестостерона, наверное , маловато

Мне кажется, мышечная отзывчивость даже большее значение имеет, нежели количественное потребление белка. У меня при совершенно небольшом потреблении животного белка и при работе только с собственным весом довольно ощутимая мышечная масса Учитывая, что даже не стоит задача на прирост этой самой массы

Несправедливость, эх

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Совсем сухие тела мне не нравятся, но рельефа хотелось бы больше

Мария F,Да, скорее всего у Вас не такое отзывчивое тело. Протеин не хотите почему?

Даже не знаю, просто не хочу, на тренера денег немало уходит, ещё и на протеин тратится неохота. И кажется, перестану его пить, и вся масса слетит тут же. Хочется на натуральном корме массу растить.

Мария F,
я 3 или 4 года отходила на групповые. Выросла общая выносливость. а так же выросли галифе, зад и жир над коленками Все уверяли,что я стройна и подтянута. на фото тех лет смотрю - где и что было подтянуто???
Сейчас сама. и всё изменилось)
Может,как вариант, Вам попробовать другой вид спорта?

А как Вы сама подобрали подходящие занятия? У меня тоже жир над коленками

Мария F,
меня очень сильно испугали мои толстые, трущиеся др об друга ноги, по 59см каждая и я стала бегать видимый результат был уже через полгода.
Кстати, гребля хорошо качает торс)
а волейбол, наверное, вообще все группы мышц прокачивает))))

А у Вас какой сейчас рост и вес ? У меня нога 53-54, некачественное мясо , с целлюлитом

Ящичек*,
Оля, специально в инсту слазила, искала толстые колени Не нашла

На

Аспен,
ага, взяла я и показала всем в инсте свои жирные коленки
шок еще был, когда массажистка бывшая сделала "комплимент": "Ну да.. у Вас же диспропорция. длинное туловище и короткие ноги"
Мария F,
168,5, вес сегодня ближе к 57. нога за неделю подтянулась с 56 к 54см. целлюлит зимний ушел за 2-2,5 недели примерно. я сейчас как раз в процессе набора физ.формы.
летом была 56кг, нога 52см.

Ящичек*,
Я думала, посмотрю, а потом у себя поищу Ну, наверное, у меня все же жир над коленками есть

ой,не смеши

Ящичек*,А как целлюлит сгоняете? Бегом и питанием?

Мария F,
ну да,выше написала свою программу)))

Я на этой неделе жрала все подряд и пахала
Выносливость -

imer&,
Прочитала тебя и вспомнила, что у меня ж клубника есть Пойду, положу себе

Мария F,А Вам сколько лет, есть ли дети и зачем Вас нужна попа-орех?)