Аспен,
Я за 10 лет на ВМ сохранило одно фото, Оля показывала себя с разницей в год

Мне 34 года, попа орех есть, в штанах не видно, не хвалюсь , просто помимо мышц есть слой жира , вроде небольшой, но целлюлит над коленом есть, вроде занимаюсь, стараюсь, а эффекта нужного нет. Дети есть .

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Ящичек*,Обязательно посмотрю, актуально

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Macau,Хочется одеть летом шорты, но , в моем понимании, это на идеальное качество тела, коего нет

Жирные колени при 54 кг
Так не бывает
Расскажите, где вы там все ноги в см измеряете, тоже измерю, и пойду убьюсь об гриф в понедельник

Бывает

Мария F,
А вы где тренируетесь?

В мд

вот кстати да, благодаря imer& у меня в холодильнике теперь ВСЕГДА замороженные ягоды

да ты вообще странная. Инопланетянка

Капуцин,
Самое толстое место бедра измеряй Это ближе к паху где-то

У кого?

Чтобы понять, что делать, Вам нужно поставить себе конкретную задачу,цель, желание. А то вот Вы написали изначально,что массу нарастить хотите. И по весу вроде бы как надо, действительно. Но,оказывается,еще есть лишний %жира и целлюлит на ногах.
Как мне видится: можно попробовать взять за основу кардио. Оно подсушит тело, сгонит лишний жир. и уже на подготовленную базу подключать стандартную ОФП(общефиз.подготовку). Ноги, пресс, руки, спина. ВСЁ.

Жиробасина я
58 намеряла можно, ещё и не самое толстое место нашла

Мария F,На своем опыте-целлюлит это чисто питание(если нет проблем с гормонами)
Я по работе ездила вожатой в лагерь. И там был режим, лето, овощи. Каши и тому подобное Я отдавала детям, овощи, листья салата дети отдавали мне. За 21 день я сдулась до 58 кг и у меня была такая ровная кожа везде. Ну и идеальное питание.

Капуцин,
На ночь мерить - это зря Как спать-то тогда?
Я к лету ближе измерять буду, чего заранее расстраиваться?

Аспен,
Я всё равно цифры завтра забуду)) я их никогда не запоминаю
Разве что вес примерно помню))

Подождите, вроде уже обмерялись же как-то)))

Valiko,
с тех пор уж год прошел

Добавлено спустя 57 секунд:

можно еще для полноты ощущений на весы встать перед сном

Напомните мне завтра) тоже интересно. Я себе жиробасиной кажусь)))

Добавлено спустя 40 секунд:
Ящичек*,Вот уж точно расстроиться я почти цифру 6 увидела.

Я не удержалась, измерила
На весы не надо сейчас, это точно

Аспен,
пошла рыть сантиметр

иии??