Подтягиваться не могу. Спина слабая, а ноги тяжелые) три раза - лучший результат

Короче, определились мы с программой тренировок.
Возвращаюсь на пауэрлифтерскую программу и готовлюсь к соревнованиям)
Я прям очень рада, что муж меня в этом поддержал, несмотря на то, что он идейный противник женского пауэрлифтинга

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
Ящичек*,
Бегать по-прежнему тяжело. Особенно после тренировки на ноги.
Именно мышцы болят.
Но я научилась ловить второе дыхание. У меня двадцатая минута самая критическая. Кажется, что дальше не смогу. А потом силы появляются ещё на круг, а потом ещё и т.д.
Сейчас до апреля бегать не буду, зато потом хочу серьёзно заняться. До часа точно хочу довести. Нравится, как от него ножки оформляются)

Gurami,
Наташа!А отчего зависят ..скажем так ..способности для подтягивания?..У меня и плечевой пояс и спина в целом хорошо были развиты ..руки сильнющие ..кулаком могу зашибить..Но блин пару раз это был мой...потолок..Низкорофильная ..вон про три пишет!!

будешь участвовать в соревнованиях? )

Я с колен однажды отжалась 100 раз. За тренировку. Аппер боди по протоколу табата.
Пока не созрела сей подвиг повторить

Неле,
Ас!
А у меня же грамоты есть..мои молодецкие ..призовые места по отжиманию..
Я еще со старой хаты не все своё нажитое выгребла ))
Как только разгребу ..отыщу грамоты..
Повешу на стенку..Пусть меня инвалидку хоть морально греют )

tviqi,
Не,ас - это когда влёгкую.
А я случайно
И грамот нет.

tviqi,
Муж говорит, что природные способности к подтягиванию по внешнему виду нельзя определить (у меня бывший муж в школе и институте лидировал по подтягиваниям, хотя был очень худой и с нулевой мышечной отзывчивостью).
Хорошо подтягиваются те, кто тренирует именно подтягивания. И собственный вес конечно значение имеет.
А работают широчайшие, плечи и руки больше всего.
А у женщин мне каж проблема в гендерно более тяжелом и сильном низе по сравнению с верхом. Поэтому и становая с приседом женщинам намного легче даётся по сравнению с жимом

осспади, опять словами непонятными ругаются))

Ну, пауэрлифтинг это именно спорт, а не физкультура. Красоты телу он не прибавляет, а умение таскать по центнеру в жизни почти бесполезно.
В апреле антидопинговая федерация будет соревы проводить. Постараюсь норматив КМС выполнить

Капуцин,
В этом и дело, что никогда ни на каких диетах я не сидела и люблю поесть и ночью в том числе, от алкоголя полностью отказаться я тоже не смогу

Становись рядом со мной и ..просвящайся!
Мне ..читать про табату интересно..а про барахло ..к примеру..не очень ))

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Ну так ..вся жизнь впереди!
Здоровая и спортивная !

будем держать кулачки!

Девочки, позади месяц домашних тренировок Мои скромные результаты подтянула объемы груди - на 2 см, талии на 3 см, бедра ушли 5 см (вот оно...ненавистное мне яблоко, худеет сразу то, что не надо ...). Я довольна в первую очередь тем, что я не бросила заниматься и даже некоторые упражнения уже делаю с 3 кг гантелями
Сегодня тренировалась после прогулки с макияжем....сказать, что я была похожа на панду - это ничего не сказать как ходят в тренажерку накрашенными.... а писали еще про макияж в бассейне

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

у меня после полета синячище на коленке, отжимаюсь и плачу, а в нормальной стойке не могу долго.....особенно "бродячие отжимания" с переставлением рук, слабенькая еще.
ну один раз тебе это умение пригодилось, не дай Бог повторения.

Gurami, круто очень!
а я по 30 раз отжимаюсь, утром и вечером. От стола

Kote'ka,
Может в бассике пользуются той же косметикой..что и наши девочки - молодечики..чемпионки по синхронному на последней олимпиаде))

еще когда ребенку до года было и тягала его на руках - пару раз подтягивалась, у нас турник дома. С тех пор +10кг и ни разу не получается ((

подскажите, как подсчитать ккал. куриное филе в листах (магги которое). ккал филе я знаю, сколько грамм - взвешу, жарится без масла... Так и брать калорийность мяса? или приправа еще прибавляет? Пока играюсь кухонными весами, взвешиваю все, вплоть до ложки меда, муж откровенно ржет

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

у нас тоже турник и тоже деть на руках, но моя тушка не подтягивается, гравитация видать сильная:-)

У нас тренажеры во дворе поставили, пока дети их используют как игрушки а гуляют в нашем дворе детки до 22:00 и позже, не пробиться к этим "игрушкам")))

tviqi,
я просвещаюсь, вот, даже планку делаю ежедневно
и приседаю и по лестницам хожу

Капуцин,
О ! Так ты уже почти пан спортсмэн..те паночка - спорсмэнка))

как-как
я однажды вышла такая летящей походкой из зала после трени, спускаюсь по лестнице - навстречу парень симпатичный, улыбаааеться, ну и я в ответ
а потом к зеркалу подошла и