Что делать, если постоянно себя жалко? До слез? Из-за любой мелочи могу так себя накрутить, что скандал разгорится на весь день. Научилась уже минут за двадцать любую ерунду превращать в предательство. Сама очень мучаюсь, других мучаю, сделать пока ничего не выходит. Помогите, а?

Начинайте думать позитивно. Усилием воли прекращайте дурные мысли, и повторяйте: У меня всё хорошо! У меня всё хорошо( самая красивая , счастливая , богатая...)! До тех пор пока не поверите в это. Мне лично помогает.

У меня такая же дурацкая привычка... очень часто чувствую себя жертвой в отношениях с МЧ, с мамой, даже на работе Что с этим делать - не знаю. Пытаюсь как-то философски смотреть на проблему, со стороны, что-ли- вроде, ничего страшного не произошло...Но очень скоро, опять в голову лезут мысли о предательствах, что меня не дооценивают, или незаслуженно обидели.

Ага, и еще комок такой в горле встает противный. Пытаешься его проглотить и улыбнуться - но все, процесс пошел и он необратим. А потом как начнешь реветь...

Да. Умом то понимаешь, что через неделю едва ли будешь помнить об этом. Но эмоции "съедают" тебя здесь и сейчас!! Наверное, только ВРЕМЯ поможет.

ИМХО, нужно просто ответственность за свою жизнь брать на себя, а не перекладывать на других. Удобно так, повесили свои проблемы и свою жизнь на других, а когда они не могут удовлетворить все ваши капризы (желания, потребности) вы начинаете себя жалеть и устраивать им скандалы.

Попробуйте в следующий раз, когда станет себя жалко подумать, что Вы сами можете для себя сделать, а не требовать этого от других.

А может стоить к невропатологу сходить и успокоительное попить или к психологу.

Есть пессимисты и оптимисты, холерики и флегматики. Есть гены и наследственность. Есть врожденный темперамент. И это исправить нельзя. Какие советы не давай.

Как удобно - работать над собой не надо. Наследственность у меня такая!!!
Зашибись...

Это я про то , что как советы другим давать. Оптимисту ни смотря ни на что , всегда ответ -прорвемся. А пессимисту, как бы не было хорошо и благополучно, все ни так: то море соленное , то чай горячий.

У меня очень долгим оказался этот путь - от человека - у которого снаружи всё окей, а внутри черная мгла уныния, к человеку - у которого снаружи куча проблем- а внутри интерес, страсть к поиску решения, применения их, страсть к жизни.. Я даже сейчас пыталась опытом поделиться - несколько раз начинала - и не шмагла.. Это ж большой кусок моей жизни нужно переписывать..
Вобщем, чтобы не быть жертвой - нужно действовать, что бы действовать - мне понадобилось избавляться от сковывающих страхов и стыда, что бы избавляться от мешающих эмоций и чувств - нужно научиться их определять, признавать, проговаривать другому человеку (которому доверяете), что бы найти такого человека.. Нужно стать самому таким человеком - научиться слушать, принимать, не осуждать - тогда найдется тот кто и меня готов также принимать. Я в естественных условиях таких людей не смогла найти, или даже так: в естественных условиях, я не могу слушать, безусловно принимать и т. п. Этому я учусь в искусственных условиях, но по мере привыкания- эти правила уже становятся моими естественными проявлениями.
Вот такой мой опыт. Вам может что-то другое поможет, а мне вот это помогло.

Я считаю себя ответственной за свою жизнь. По природе своей я не очень капризна - только в редких случаях. "Жертва " начинает включаться в мелкобытовых условиях: на улице поздно, дорога неведомая, а я шурую одна, потому что любимый инициативы не проявил. И друзьям не до меня. И вот я иду, размышляю и начинается - нет, такси не буду - и так уже деньги заканчиваются. Вот вырулит щас маньяк из-за угла - и они все поплачут на моей могилке и горько пожалеют, что отказались меня проводить. Как итог - домой прихожу на таком взводе, что самой жутко.
Факт - я могу сама дойти домой по темноте. Но почему не побеспокоились другие?

Пример глупый, но очень яркий. Проецируется на остальные ситуации.

А насчет врачей - дельный совет. Но хочется самой избавиться.

Это как?

Что можно здесь предпринять? Какие действия?
1. Когда уже произошла ситуация- вы имеете право поменять решение. то есть - звоните в такси - вызываете, звоните любимому -говорие, что что-то страшно..
2. Когда ещё не произошла. - просить о помощи, включать заботу о себе.
В любом случае - нужно действовать. Правило - я у себя одна. Включать заботу о себе. О своих чувствах, теле. Для того чтобы заботиться о себе, нужно не только позволить себе иногда тратить деньги на чувство безопасности (всё таки оплатить такси), но и научиться просить о помощи. То есть напрямую попросить проводить до дома, обосновывая просьбу своей тревогой. Пока вы не скажите о своих чувствах людям (пускай и близким) - они о них и не узнают. Конечно, есть мужчины, которые провожают своих женщин и без просьб. Но мне кажется, это если у них пример перед глазами был такой - а если у вашего парня женщины в окружении от всякой заботы отказывались? Чем чаще я признаюсь в своей слабости - страхах и т. п., прошу о помощи и с благодарностью принимаю её, тем предупредительней и заботливей становится человек, которому я не безразлична. он учится- обращаться со мной с такой же заботой, с какой я обращаюсь с собой. Мнекажется отсюда и поговорка- полюби себя и тебя полюбят остальные.

Конечно, коллекционировать обиды и сидеть в болоте беспомощности может быть прилекательней. Но из него всегда при желани можно вылезти - это сугубо ВАШ ВЫБОР. Можно сидеть - можно действовать.

Вот ещё Билль о правах человека почитайте.
Билль о правах человека 1989 год

Solution,
спасибо за помощь) вот это действительно помогло.
Суть в том, что я действительно боюсь просить, даже близких. Боюсь "напрягать". А отсюда и развиваются все эти обиды. Иногда думаю - лучше б стервой была
Пускай заботятся. Решено:) И еще раз спасибо.

Так ответ в Вашем же тексте и содержится

Крюшо
для того что бы просить о помощи не обязательно быть стервой. Рада, что помогло. Я тоже учусь заботиться о себе.

Вот буквально узнаю себя временами, приходилось себя заставлять звонить ))) Сейчас для меня наоборот факт, что я не могу ходить одна по темноте, но я должна сама позаботится, чтобы не идти одна, потому что другие могут и забыть (протупить, не подумать), а мне потом одной идти.

Самое правильное в этой ситуации позвонить заранее и о помощи попросить. Можно еще уже по факту прихода домой на взводе, молча пройти налить себе кофе с коньячком (или еще чего успокоительного), попросить себя час не трогать и заняться собой (ванну принять, маникюр сделать, форум почитать :) ), а потом спокойно в я-сообщениях все сказать. Например "Мне было так страшно на темной улице одной, очень хотелось чтобы меня встретили, можно я в следующий раз тебе позвоню заранее" и т.д. Если до этого скандала не было, то муж скорее всего сам будет настаивать, чтобы вы одна не ходили больше )))


Кстати, вот конкретно в этой ситуации - если откажется (приехать встретить, дать денег на такси, еще что-то), то это уже не истерика и самосожаление, а нормальный инстинкт "что я делаю рядом с этим м...?"

Вот прям всё про меня. Также долго, также тяжело поворачивала это русло туда, куда мне надо. Естественно, жалеть себя легче, чем взяться за себя и изменить свою хизнь. Помогло очень многое: и общение на этом форуме, и книги, и фильмы (секрет в частности), и к психологу ходила. Жертва очень удобное состояние, но я поняла, что теряю и друзей, и хорошее отношение любимого и т.д. в этом состоянии. Людям нужен сильный человек, им интереснее общаться с сильным человеком, они к нему тянутся, мне самой интереснее быть сильным человеком, интересно делать то, чего я боялась. Конечно, у сильного человека могут быть и есть слабости, но он отличается от жертвы тем, что сам хочет с ними справляться, сам хочет решат свои проблемы. Знаете, меня как-то давно осенило: почему женщина в годах, такая ярко накрашенная молодящаяся бабушка, заходящая в автобус и заявляющая:" уступите мне место", не вызывает у меня сочувствия и желания ей уступить. А вот инвалид, который еле поднялся в автобус и стоит наравне со всеми, потому что нет мест, и ни о чём никого не просит, вызывает уважение к своей силе духа, и желание ему помочь? Может, неудачный пример, но лично для меня очень показателен и в жизни. Потому что жертвы-это манипуляторы. Не имея силы привлечь к себе внимание других людей, они манипулируют их сочувствием, но это всегда не надолго.

В том-то и суть, что моя "жертвенность" не помогает мне, грубо говоря, получать, что хочу. Она меня точит прямо-таки.
И самое интересное: есть у меня приятельница, которая себя просто обожает жалеть. Только у нее это запущенее: надо налить чайку, уцепиться за локоток подружки и начать длиннююююющий монолог возмущенно-ущемленной женщины.
Так вот, как меня в ней это раздражает! Правду говорят - в людях больше всего бесят "твои" недостатки.

Очень Вы мне все помогли. Поняла: вся суть в том, что мне тяжело просить заботы о себе. Типа, она должна быть по умолчанию. Буду учиться, а то на одном идеализме далеко не уедешь А то и впрямь маньячелла какой-нибудь в подворотне сцапает