девочки, объясните мне
калорийность на удержание сегодняшнего веса 2050 ккал
калорийность на похудение 1650 ккал
последнее время ем на 1200 ккал, т.е. если мне завтра начинать эту систему, то мне сначала надо увеличить калорийность до 2050 (каждый день прибавлять по 100 ккал), потом две недели сидеть на 2050, и только потом переходить на 1650 ккал??

давай поищу каждый день или неделю не помню этого момента
а так да все верно

Добавлено спустя 14 минут 56 секунд:
сейчас посмотрела, нужно поднимать по 100к в неделю !!! иначе вес наберешь

Лесная***
ой как долго... уже завтра хочется начать систему

иначе толку будет ноль у тебя обмен в-в снижен, сначала его надо разогнать
я до фунтиков ела на 1900-2500к

На разгоне тоже худеют ) обмен веществ постепенно разгоняется и так как калорийность все равно в недостатке, то процесс похудения идет ) и количество еды потихоньку растет по сравнению с 1200 Можно конечно и больше чем 100 прибавлять, тогда быстрее начнешь нормально есть, но поправишься.

Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:

Летом мне было не жалко. Решила, что летом гуляю, а осенью начинаю худеть, тем более что после дурацкого супчика проблемы со здоровьем начались. И вот уже сентябрь прошел, а праздники как-то не заканчиваются придется их брать под контроль, хоть и не люблю я это

девочки, а может тоже начнем здесь отчеты выкладывать?... я вот завтра начинаю разгон

Давайте Людмила уже начала на предыдущей странице

Белая
у меня отчет получается готов в воскресенье, а новая неделя-понедельник
еще где нибудь ты табличку подсмотреть что бы удобно было читать

блин пойду второй раз читать, что то не поняла ничего... Типа калорийки что то

Добавлено спустя 13 минут 56 секунд:
Короче считать калории, строго следить что бы ни в коем случае не съесть меньше, и вход в диету зажорные 2 недели, ну у меня перед этим и были зажорные 2 недели, примерно так и наедала, считала калории за это время, думаю можно садиться на МФ, по формуле у меня получается 2132 ккал, ну и минус 400 ккал, то есть в день надо потреблять 1732 ккал. А есть нормы потребления белков жиров и угеводов? или тут особо без разницы?

Вход в диету 2 установочные недели на 1750(округлила 1732). Рекомендация - столовское питание. Т.е нормальные супы, гарниры(каши, картошка, макароны), масло. В таком случае не получается добавить много мяса и мы итак выходим где-то на норму бжу.

Бхакти
это калорийность на похудение получается, а +400 на удержание веса и на 2 недели входные, так?

что приятно, что МФ оправдывает ежедневные взвешивания, а не считает их паранойей

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

2 входные недели идут на калорийности похудения. Через 2 недели на этой калорийности ты получишь отвес на основе которого и начнется МФ.

то есть если через 2 недели отвеса нет то уменьшаем калории, а если есть, то нет?

если есть отвес более -400гр то кал прибавляем +100 в неделю

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:


строго контролируемые по кал и весу

Добавлено спустя 1 час 59 минут 31 секунду:
неделя , ккал расчитаная, ккал факт, ТВН, отвес

Добавлено спустя 36 секунд:
это я шпору как отчеты писать

Хорошо что пояснила, а то я уж испугалась

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:

Если отвес -400, то калорийность оставляем еще на неделю
если отвес больше, чем 400, то +100ккал на неделю
если меньше, то -100

блин как еще все это дело считать себя заставить... Попробую сейчас завтрак расчитать.

Добавлено спустя 17 минут 46 секунд:
392 кал

постепенно втягиваешься ) мне сложно праздники расчитывать. хочется расслабиться и отдохнуть, а надо считать

а у меня проблы с кусками - как их взвешивать - весов нет(((( объем проще - у меня тарелочка до краев 250 мл... и стакан завела себе на 150 мл))) я сладкое люблю... поэтому на это оставляю калории

мл здесь не пойдут... надо взвешивать

НаталюсикЮС
здесь только электронные весы, кухонные и напольные

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Бхакти
у тебя праздники обычно кафе-рестораны или дома?