я вот прям завидую людям, которые так могут)
мне проще не есть совсем. по чуть чуть не могу

Аналогично, я не представляю, как можно сьесть 50 г торта)
Сегодня у коллеги ДР, я два куска торта запросто) правда, наелась - обедать не захотелось, очень легко поела на обед и сейчас хорошо потренировалась, те два куска погоды не сделали, зато как вкусно было

Тогда я сорвусь и нажрусь а так кофейку попить 50 гр идеально

Видела совет от диетолога, что сладкое должно присутствовать, чтобы как раз не случалось срывов и зажоров, но оно должно составлять не более 10% от рациона. И я этим советом с радостью пользуюсь:) Ем и тортики, но в том случае, если на обед еды было немного или еда была легкая.

я тоже стараюсь вписывать в калораж.
но в дневной точно кусок торта на войдет))
Поэтому считаю в среднем за неделю.
Так тоже можно. И не злишься на себя за вчерашний зажор

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
у меня количество сладкого увеличивается всегда. Потом строгое питание месяц и месяц без хлеба, сахара и пр. и не тянет. Потом кофе с шоколадкой, конфетка мед и пошло - поехало))
торт, булки, печенье и мороженое не ем вообще. Никогда.
И уже давно не хочется

А еще сладкое -это быстрые углеводы, и соответственно, быстрая энергия. Мозгу все равно откуда она приходит, главное, чтобы была.
Мне раньше перед уборщицей на работе уже стыдно было-у меня каждый день в урне куча фантиков от конфет было, сдавала анализ- сказали не хватает хрома, поэтому, сахар в норме-значит ешьте, ничо страшного
Когда стала больше каш употреблять, соответственно, долгие угли + белок в достаточном количестве - энергии организму стало хватать, от конфет, как от "запрещенки" отказалась, но шоколад от 75 % оставила, сначала ела каждый день, постепенно и к этому тяга прошла. Сейчас могу очень редко выпечку или конфету, в основном в компании. А в обычной жизни и не вспоминаю, сто есть такие продукты

и на короткий промежуток, к сожалению.

Я овсяноблином закидваюсь по утрам, можно сладенький протеин подмешать. И вкусно, и энергия, и белки. Всё как нужно


И у меня спорт в похудении -это 70% . Нет силовых, всё, вес вверх ползет. В довесок я на танцы, скалолазанье, чтобы не застаиваться, а то скучно приседать всё время

Я тоже не понимаю как люди на спорте не худеют Я так очень даже. Но это должны быть довольно интенсивные тренировки и преимущественно кардио.

Если не менять питание, то ничего удивительного, качество тела может стать лучше, мышцы будешь чувствовать, но если есть магазинные полуфабрикаты и всякий шлак, то не похудеешь

natasit,
Я не раз худела только на спорте не меняя питание.

Ну значит ккал было адекватное количество и "мусора" не так много.
У меня есть достаточно примеров, чтобы иметь другое мнение
Люди занимаются спортом и сбрасывают 2-3 кг, а потом меняют питание, не отменяя тот же самый спорт и за несколько месяцев уходит 5-10 кг

Давно живу. Похудение 90% это питание.
И чем старше становишься, тем проще должна быть еда. Метаболизм уже не тот. Скрытые хронические болячки дают знать. Тугур кожи тоже.
Да есть моложавые девы, но их 15%

Будем брать позитивом и дружелюбием

Спорт нужен ибо мышцы обвисают даже у стройных. Спина дряблая, беее. Приходится тренить, как ни крути

Все верно. Я в начале своего похудения ела и занималась, занималась и ела. И не худела. Говорила фигня ваш спорт, мне не помогает потом рот закрыла немного и о чудо вес вниз пошел
А вообще худеют на кухне, спорт это 10 %в похудении, остальное питание

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Можно вообще не заниматься спортом и отлично худеть. Качество тела это уже другой вопрос

Ну и саркопению (возрастную атрофию мышц) никто не отменял.
Я точно за спорт! И не за кардио - этим пусть молодые энергичные девы занимаются

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
К нагрузкам тело быстро адаптируется. И если не менять питание то со временем все остановится, а потом вернется назад)
Мышцы под слоем жира такое себе.

Возможно. Но специально я ничего в питании не меняла и себя не ограричивала. Возможно хороший обмен...А ещё я заметила, что регулярный спорт лично у меня сам по себе снижает аппетит. Это не удивительно, т.к. физнагрузки повышают чувствительность к инсулину. Низкий инсулин - отсутствие голода ...Ну, и спорт спорту рознь. Я ничего не имею против силовых, они нужны для построения красивого тела, но именно для похудения нет ничего лучше кардио. И выкладываться надо по полной. У меня если трусы полностью не мокрые, то тренировка прошла зря А когда я ходила в тренажёрку, то наблюдала как некоторые дамы то ли занимаются, то ли засыпают ничего удивительно, что они не худели.

и плюсов от спорта много: и энергию выплеснешь, и поговоришь, и здоровеешь, и спишь лучше.
А от питания, точнее. от ограничения питания только грустный вид

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Эту аксиому уже давным-давно разрушили)
И при похудении как раз рекомендуют силовые.
а кардио - это выносливость и сердечную мышцу прокачать

Пытаются разрушить , да всё никак не разрушат потому что опыт многих людей доказывает обратное.

Добавлено спустя 59 секунд:
Мой опыт в том числе

В деле похудения важен пульс. Чем выше - тем лучше процесс сжигания жиров. А пульс не только кардио поднимает.
хотя если начать практиковать ударное кардио и не есть, организм от шока конечно начнет все отдавать))

Верно а при силовых ведь невозможно разогнать такой пульс, как при кардио.