Anna-SkaZka
Я бы не сказала, что тебе это прям надо )) ты худенькая ))

Всем привет! Кто как пьет воду, чай, кофе? Говорят, что надо пить через 30 минут после еды... Все придерживаются этого и как к этому относятся? ))

ну вообще да, желательно не запивать еду, через полчаса только можно. Я обед и ужин не запиваю, а вот завтрак не могу, времени нет просто, ем кашу и кофе пью сразу, за 1 присест)))

Всем привет! Вчера сходила на степ-аэробику. Понравилось! Танцуешь.

Всегда запивала всегда после еды чай или кофе... а почему так нельзя?

и еще вот какой вопрос... с тренером пока не успела посоветоваться..
можно ли как-то изолированно накачать попу?
проблема в том, что усиленно качаю, приседы, становые и так далее... И ппц как увеличились бедра Сегодня даже в платье не влезла, причем вес уменьшился, а округлости появились( И что вот с этим делать?

работайте над техникой, чтобы меньше грузить квадрицепсы

привет тренирующимся
у меня чай и кофе обычно по 1 разу за день. Завтрак в 7:30, потом около 9 утра кофе и перекус.
в обед пока чай не попью чувство такое что не поела вообще привычка видимо с детства. Выдерживаю минут 20 редко 30
Получается в целом выдерживаю наверное... А вообще после еды так хочется чайку всегда

Letnya
Для переваривания пищи в желудке выделяется желудочный сок, который, по сути, является кислотой. Запивая, ты разбавляешь ее, снижая концентрацию кислоты и, тем самым, ухудшаешь условия переваривания пищи, что приводит к ее брожению и гниению (особенно белковая пища). Воду нужно пить за 30 минут до еды и через 2 часа после еды. Но тут привычки противоречат физиологии, и многие запивают пищу, ухудшая пищеварение.

Не совсем понимаю.... Если мышечная масса наросла, то вес должен же вроде увеличиться. И где бедра увеличились???

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

И у меня так же )) Покушал и чай хочется, стараюсь ждать вообще и не запивать. Интересно, как делают это другие )))

Тренер изучив мое питание сказал для достижения скорейшего результата снизить количество углеводов до 100 грамм в день. Вот уже второй день я все равно переедаю грамм на 15-20... можно конечно вообще исключить каши и позволить себе фрукт, но чет без каш я вообще не наемся мне кажется

Anna-SkaZka
Я посмотрела на твое фото питания.... Посмотрела, что на ужин в 17:00 у тебя гречка. Мне тренер говорил, что каши только в обед, после обеда чтобы каш не было....

February
через 2 часа после еды а как же вечные посиделки с чайком



Вес стоит... то есть это точно не то, что я разожралась)
бедра увеличились по бокам и по-моему, впереди..Ну это квадрицепсы, если я правильно понимаю..
А вот то, что я в платья не влажу-это прям очень грустно

До еды пью за 20-30 минут стакан, а после еды пью быстрее чем через 2 часа, т.к потом опять скоро есть... я короче по питью слабо придерживаюсь этой теории.

Просто сначала так написала )))) Значит тренеру надо сказать, чтобы упражнения поменял....

растяжку нужно обязательно после тренировки, ну и желательно в какой-нибудь день отдельно растяжкой позаниматься

Anna-SkaZka
У меня еще вопросик к тебе ? )) Что это за домашнее печенье и мой зерновой хлеб? Ты сама готовишь дома?)))

это стандартный ужин перед тренировками которые 2 раза в будни в 16:30 или в 17 часов, закидываюсь углеводами и белками (а вот жира минимум) перед силовой. Это необходимо ибо после раб.дня сил на треню не будет. В другие дни на ужин преимущественно белки и овощи (клетчатка)

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:

хлеб "мой зерновой" это владхлеб , там 5 кусочков вроде цена около 60 руб, беру иногда, ем не больше 1 кусочка в день

печенье пеку сама состав:
творог артемка обезжиренный 1 пачка, бананы очень-спелые около 150 грам, грец.орех 10грам, курага 15-20 грамм, чернослив15-20 грамм, мука из овсяных отрубей полстакана, 1 яйцо, ванилин. Здесь важна мука! И небольшое количество орех и сухофруктов иначе будет калорийно очень! Получается 9-10 печенек по 40-50 грам! ем 1-2 в день.

Сейчас теренер и печеньки не разрешил есть из чего бы они не были

Anna-SkaZka
Ясно. Я кушаю такое в обед, а перед тренировкой, т.е. второй прием пищи салат или овощи, творог могу съесть ... ))

Добавлено спустя 44 секунды:

Вот этот тренер

February тренер мож думает что мне немедленно нужны результаты, от этого так жестко с углеводами . С другой стороны лето же - можно и подсушиться как раз побыстрее. Но мне б не хотелось сильно так себя ограничивать. Все таки интресует просто правильное питание пожизненно, а не такие вот урезания ради цели иметь меньше жира к лету.
Но питание пересмотрю все таки, что бы к пляжному сезону не чувствовать себя гусеничкой. Но тяжеловато, а вчера мне кажется я какая-то голодная была именно днем , но после трени кроме двух укусов яблока, протеина и стакана кефира ничего больше не ела

девочки кто нить будет участвовать в «Зеленом марафоне» ежегодная акция сбербанка ?
подробнее: Владивосток включен в число 42 городов России (это Москва, Санкт-Петербург, Калининград, Новосибирск, Екатеринбург, Казань, Мурманск, Челябинск и др.), где третий год подряд проводится единая Всероссийская социальная акция «Зелёный марафон». Она организована Сбербанком России.

Эта акция – стимул к здоровому образу жизни и обновлению. Она призвана поддержать Олимпийское движение и направлена на популяризацию массового спорта и защиту окружающей среды. Нынешний «Зеленый марафон» проводится под девизом «Марафон твоих достижений».

Единый для всех городов-участников формат акции определен протяженностью дистанции олимпийской дисциплины – легкоатлетического марафона, длина которой – 42 километра 195 метров. Соответственно, в «Зеленом марафоне» принимают участие 42 города России, представители которых в ходе акции пробегут 4 200 метров, а затем высадят в каждом из этих городов по 42 дерева - как символа здорового будущего и будущих спортивных достижений.

Anna-SkaZka
Подруга в сбере работает, ей приходится там участвовать)))