Gurami
Вы уже с тренировки? )) по абонементу не уточняли?

Недавно пару кусочков запекла по 1кг , так один только сама за пол дня и умяла, до обеда еще ела котлеты Но в целом конечно поменьше, грамм 400-500 выходит, у меня это с детства, родители говорят что все ела с боем, кроме мяса.
Протеин все равно пью, особенно когда химичу он нужен, так как в этот период нагрузки возрастают.
Мы с мужем на эти грабли больше 10 лет назад наступили, он первый, потом я, когда посадили иммунку из-за нехватки белка, был реально капец.

Добавлено спустя 10 минут 51 секунду:

Dasha, не нужно думать что она в жизни так выглядит, это у нее тренировочная форма, подведенная к соревнованиям, а в межсезонье она вполне обычная.
У нас зале пару выступающих девушек есть, я и не догадывалась, пока в инете фото не увидела.

Добавлено спустя 49 секунд:
По мне так Ольга красавица

Читаю предыдущие темы...девоньки! Не удаляйте фоты! Это такая мотивация! Пожааааалуйста!!!!

DeLafee
3000 с тренером 12 занятий

Девочки, индивидуальная тренировка 800 руб. это нормальная цена?

Молодец! Это я тут с протрузиями и сколиозом была Спину сделала себе в зале, теперь не болит и не беспокоит, так что, давайте, подтягивайтесь к нам)))

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

По мне так дорого....Девочки с тренером и с залом по 3000 в месяц платят. У вас же получится 800*12=9600 только за тренера в месяц!

Злой Эльф
Для меня тоже дорого, думаю пару раз в месяц брать, когда программу менять будет, чтоб техгику досконально показала.

Я уже больше года занимаюсь, а технику самостоятельно не могу соблюдать(
Либо туплю - вообще забываю как упражнение делается либо начинаю делать как попало

И у меня с техникой также. Присед и выпады еще норм. А на остальном туплю. Особенно с гантелями. Тягу в трех точках опоры все никак не освою. Там же тянем плечом, а не локтем, а у меня все не выходит как надо.

В общем, девочки, попа меня расстраивает.
Первое фото сделано пару дней назад, второе - в августе. Муж сказал разницы не видит.


Зато ноги прут

ole488ka, ну по фото попа выше на втором. Квадры зато у тебя
Я больше упор делаю на бицепс бедра и попу, так как квадры если большие, будут нагрузку на себя забирать.



По поводу техники...у меня муж за этим зорко следит, рычит так Но в принципе я и сама слежу, часто прошу со стороны посмотреть, правильно ли делаю.

Не выдержала я ждать, начала пить метформин

ole488ka
Шикарные квадры)
Забейте уже на попу, идите в ПЛ)

Вот-вот. Я уже как только не корячусь в приседе, чтобы попу жгло. И прожимаю ягодицы наверху, и носки выворачиваю в стороны, и таз назад отвожу сильнее. И все равно квадры на себя почти все забирают.


А у мужа эффект уже есть от него?


Тоже верно. Нет попы - нет проблем

Он тоже недавно пьет, рано говорить о каком либо эффекте, еще он сейчас на курсе, водичкой заливает немного.

ole488ka
А мне кажется, что на первом фото попа чуть больше и выше) Так что прогресс небольшой, но есть)

Злой Эльф
Ваши слова - бальзам на измученную душу

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
ole488ka
На фото в розовой майке явно попа объемнее и по выше. Может быть не настолько, как нам девочкам бы хотелось, но разница есть. Так что к лету еще прибавите в попе и будете фитоняшкой

мне не нравятся такие квадры, я вижу у одной в зале прилично так выросли, прям жаль)сразу такой коренастик, что красивого

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

за счет еще более раздувшихся квадров-да, прибавит

Ну конечно. Хочется то сразу как у Мишель Левин, не меньше
Надеюсь на лучшее

belladonna
Тут уж выбирать приходится. Или попа и ноги или ничего.

ole488ka
если анатомически плоский зад, то тут ничего не поможет, даже если и прибавится немного, то на фоне крутых бедер так и останется плоской
тут только пластика (если очень хочется)поможет