Аквилегия
мокро жеж

Слишком часто у нас то мокро, то холодно.
Почему самый лучший путь приучить семью к спорту - купить всем годовой абонемент в ближайший спорт-клуб.
И никакая погода не помеха - бегай, плавай, танцуй

Куролесова

а если ближайший -это не совсем близко? по нашей то погоде добраться до него еще надо...

Если не для детей, а для взрослых - тренажерки с дорожками и великами есть в любом районе. главное поискать.
В студенчество несколько месяцев жила на Второй речке через дом от Восхода и не знала, что он там есть, балда. в центр ездила

Рэй
Не рассматривали вариант покупки велосипедов для себя и мужа? Я против бега в неправильной обуви и по неправильному покрытию-может мышцы у вас и подтянутся-но коленные суставы точно пострадают. Я за ходьбу, жизнь без лифта и за йогу. Если у вас сидячая работа-по любому есть вопросы суставов, позвоночника-это то, что бег не уберет, а наоборот может усугубить. Вообщем, я хожу на йогу (пешком!, и с йоги тоже ) , муж ходит с ребёнком в бассейн (сейчас лето, занятий по плаванию нет), но летом у нас велосипеды, водные лыжи и т.п.
Рэй
А ещё как вариант можно завести собаку и гулять с ней минимум 2 раза в день. Муж говорил мне, что сама гулять с ним буду-а сам выходит со мной, и премся мы с ним на горку, гуляем, и с горки-так перед сном прекрасно

мы рассматривали, но никак не можем найти МЕСТО для использования этих великов. в машину влезают только детские велики

Дети могут кататься на набережной Цесаревича-1. 2.На Санаторной на парковке (не в сезон, а вот апрель, май, июнь)+ ездят по улочкам-мимо владмотор-инн вверх и там по закоулкам. 3. Любой стадион возле дома. Это если с ребёнком. Муж просто гоняет по району, надо просто выбрать время, когда мало машин, например, вечером. 4. На о. Русском-есть даже блоги вроде, где велосипедисты отписываются о маршрутах.
Мы велики возим на специальном креплении сзади к багажнику. В багажник не влазит не папин, не ребёнкин Это крепление подходит на любой тип машины.

Рэй
Как вариант ещё, приобрести ролики и кататься на Цесаревича. Минут через 20 я начинаю чувствовать свою пятую точку

Ленорчик
что б допилить до набережной-надо велики привезти с собой, сами не доедем, а нас на великах-четверо

Как приучить себя и свою семью к спорту ?
У нас повелось так, сына вожу в бассейн, сама чтоб скучно не было в ожидании, иду в тренажёрку. Привыкли.

Лива
мы тоже стараемся в один из двух выходных на каждой неделе в учебное время ходить все вместе в бассейн

Кто хочет-ищет возможности, а кто не хочет-причину. Не обижайтесь, но это ваш случай.
Не можете довезти велики-купите ролики. Но вы же сейчас опять найдёте кучу отговорок.

Один из видов ходьбы придумали скандинавы.
При ходьбе они используют палки. За счет использования этих палок увеличивается нагрузка на руки, плечи и пресс, снимается нагрузка с колен и суставов.
Этот вид ходьбы очень эффективно сжигает лишний жир.
В течение всей ходьбы нагрузка распределяется по всему телу и задействуется большое количество мышц. Такой вид ходьбы намного эффективней обычной ходьбы.

Посчитайте свое среднее число шагов в день!
Узнайте, сколько шагов вы делаете, и какие расстояния проходите пешком!
до 5000 шагов – малоподвижный образ жизни
от 5000 – до 7500 шагов - это минимум который необходимо проходить в день
от 7500 – до 10000 шагов - это средний показатель физической активности
от 10 000 шагов – является хорошим уровнем физической нагрузки
от 12500 шагов – очень высокий уровень активности


Используйте шагомер в своей программе контроля веса!

Каждые 2000 – 2500 шагов сжигают 100 ккал.
10 минут ходьбы приравниваются приблизительно к 1200 шагов.
Делайте 10 000 шагов в день – и лишний вес Вам не грозит!

...Очень долгое время считалось, что для успешного похудения, наряду с диетой достаточно делать 10 000 шагов. Теперь мнение ученых на необходимое количество шагов в день изменилось.

В международном исследовании, проведенном 14 учеными из США, Австралии, Канады, Франции и Швеции были установлены общие рекомендации в отношении того, сколько шагов необходимо совершать в день, чтобы контролировать свой вес.

«Мы объединили рекомендации для различных возрастных групп, - говорит Anders Raustorp, директор шведского отделения University of Kalmar. – Для мужчин любого возраста и женщин до 50 лет, желающих контролировать свой вес, 10 000 шагов в день недостаточно».

Женщины
Возраст Количество шагов
18 - 40 12 000


девы, кто стал использовать шагомер? я сегодня первый день с ним

Аквилегия
Никак не дойду до спортмагазина. Таки куплю шагомер - для начала

Приамурская
по факту: устала сегодня шагать, а на шагомере чуть меньше 4000

На какую хорошую тему я набрела. Очень актуально. Много лишнего веса набрала уже достаточно давно, были тихие попытки с этим что-то делать, но лень брала свое. Не так давносемьей переехали жить в Канаду. Я увидела здесь столько спортивных людей. Мама дорогая. Все бегают, ездят на великах и много чего другого. И здесь много мест для занятий спортом на улице, к сожалению, в отличии от Влада. И я решила грех не пользоваться, к тому же уже просто встать с пола не так легко . Купила кроссовки и т.к. размер груди вырос со мной до 4, то пошла и за лифчиком. Каое это счастье бегать и прыгать на скакалке в правильном лифчике. Ничего не мешает, нет боли (важно, читала, что могут быть серьезные микротравмы без нормальной поддержки груди). Майки мне не подошли, это для маленькой груди. У них эластичные лямки и все прыгает вместе с вами. Мне оч понравился вот такой:
http://zakazzaraz.ru/+/cw-x-women-s-xtr ... raspberry/
причем именно с перекрещенными лямками, идеальная фиксация, хотя запаковаться в него не совсем легко. Если будете брать, то берите так, чтобы он был совсем в притык. При занятиях, он немного подтягивается. Я об этом читала, учла при примерке (еле застегнула, изпсиховалась в примерочной), но потом порадовалась при носке, самое оно. Скоко про лифчики накалякала.... А еще в инете я нашла дневник одной дамы, почти весь прочитала. Он стал для меня хорошим пинком. Там же я нашла много интересных рецептов, которые пользую, нравится. Она же писала, как начинала бегать (какого труда это стоило и что из этого вышло):
http://rinatlevi.livejournal.com/109425.html Есть минусы, много нецензурных слов у хозяйки (фильтрую), но много для себя полезного нашла.
И вот это почитываю, тоже может кому пригодиться:
http://www.liveinternet.ru/community/986150/
там все и начинающие, и профессионалы.

Это да. Друзья были в Австралии и Зеландовке, так у них на всех морских фотках целые семьи с собаками, серфами, великами, самокатами и т.д. Пляж занят не "тюленями" (простите), а подтянутыми австралийцами с кучей детей, бегунами и т.д. У них и климат располагает...

вы даже не представляете сколько у нас в семье таких фоток
мы еще и фри-дайвингом всей семьей увлекаемся, но это не мешает мне и мужу иметь лишний вес

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:

понравился коммент к статье:
Ждем продолжения, типа - "В палатке жить - до 100 лет здоровым быть" , " в две смены пахать - добра наживать", "за ПИСю голосуй - за райскую жизнь плюсуй". "Хочешь в рай - Пушк...ва выбирай"...... и прочий бред мэрии.

это к тому, что ходьба в загазованном -не есть хорошо

Аквилегия
как часто вы занимаетесь фридайвингом? Дайвинг-это не вид фитнеса, в любом случае, по мне-это просто хобби. Молодцы, что у вас оно есть, да ещё и общее с мужем Но вы правы, лишний вес от него не уйдёт. У меня есть знакомый-реально полный, он увлекается вейкбордом и сноубордом с лыжами, но это не мешет ему ездить исключительно на машине, работать на сидячей работе, хорошо кушать и иметь лишний вес