Изумрудинк@*,
Мне хорошо помог глюкозамин, который Марина (Злой Эльф) советовала. Японский.


Берите пояс, если дискомфорт испытываете.
Я надеваю пояс при приседе от 40 кг и выше, становой от 40, румынке - от 30, швунги - тоже 30

я не надеваю пояс, мне в нем жарко))
поясница болит иногда, но это нормальная боль, мышечная
когда срываешь спину, то боль другая совсем(по рассказам)

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
ole488ka,
румынка-это что?)

Добавлено спустя 55 секунд:
аа, поняла, мы называем "мертвая тяга"

belladonna,
Ага именно она

После 50 кг на приседе пояс надеваю
Остальные упры с весами поменьше у меня.
Еще есть у меня мягкий суппорт на липучках вокруг живота. Это чтоб мышцы живота не выпячивались

обожаю приседы и оверхеды)))
и терпеть не могу взятие на грудь
кстати, заметила что любимые упражнения у одинаковых типов фигур совпадают

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
к становым и мертвым средне-не люблю но и не ненавижу

А я терпеть не могу выпады
По-моему это самое ужасное упражнение из всех

ole488ka,
выпады самые не любимые и самые "жгучие" , после них всегда есть ощущение что поработала хорошо

Я выпады не люблю и не делаю. У меня отмазка - отзывчивые квадры)
Люблю присед, сгибания, отведения всех видов, гиперэкстензию, ягодичный мостик. Мертвую игнорила, а сейчас всегда в день ног делаю - помогает вроде бицепс бедра растянуть (у меня оч. тугой) и отделить бицепс от ягодичной.

Спасибо, девочки
Я выпады ненавижу. Но делаю

Я в зале 4 месяца не была. Надо бы вернуться
Хорошо темка эта всплыла, как бы намекнули мне, что пора уже в зал

Я все продолжаю борьбу за ягодицы. Результаты пока скромные, но что поделать...
Прикупила лосинки от Bona fide. Удобные, мне нравится

ole488ka,
ну, может и скромные, но видно, что попа спортивная

Добавлено спустя 52 секунды:

в сп есть?

Я вот опти-вумен пропила. Что пила, что не пила, вообще не почувствовала прелести

ole488ka,
округлость есть! работа - видна!

Изумрудинк@*,
Anna-SkaZka,
Спасибо, девочки! По сравнению с теми блинчиками, что у меня были... Так, конечно, гораздо лучше. Но "бразильскую" попу я, конечно, не сделаю. Строение не то.

Изумрудинк@*,

Да, в сп есть сейчас.

я пила амвеевский глюкозамин, мне помог совместно с тренировками
но у меня вобще все печально с коленями
сейчас вобще приходиться алфлутоп колоть


выпады ненавижу , но делаю с небольшим весом

ole488ka,
Хорошая попа) и в форме и в объеме прогресс виден

Gurami,
Спасибо!

а я только на прошлой неделе их заказала

make_my_day,
поделитесь потом впечатлением. Подруга в восторге. Говорит, у нее подъем сил и энергии

Изумрудинк@*,

мне вот такие понравились


но чет решила опти попробовать еще