это да.

Приветы.
У меня тут был вынужденный простой - три месяца - послеоперационнное восстановление.
Думала вздернусь без трень, чес слово.
Вот насколько "в кровь" впиталось)))

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Какие тренировки выбрали?

HoroShaya,
индивидуальные с тренером. пришла на разведку так сказать и тренер с админом меня убедили, что от индивидуальных тренировок больше толка чем от групповых. решила попробовать. пока все нравится из зала выползаю все как я люблю

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
девочки, глупый вопрос в КД можно заниматься? дома занималась, но дома и нагрузки не те....

я люблю кардио, раз в неделю стараюсь ходить, но у меня получается только после персоналки. Итого 2 часа в зале, ух Ощущения как после дискотЭки на всю ночь лет 15 назад
Зал все таки для меня персоналки больше. И на йогу я еще подсела. Очень полезно мне для охлаждения мотора в одном месте)

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Жемчужный микс,
мне тоже нравится такой план!
В КД занимаюсь, пресс только не делаю. Ну и по самочувствию, конечно

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Вчера после поездки дальней пришла на персоналку, потом кардио и так хорошо для затекших ножек и спины! А сон после этого

Добавлено спустя 47 секунд:

как люди без спорта живут, ага

Я вот тоже думаю о йоге. Тренируюсь все еще дома. Конечно были времена, когда результат был лучше, но это не от трень зависит, а от ширины открытого рта. Но я не об этом, четко понимаю, что иногда уже тяжеловато и пульс до 165 разгоняется, что тоже много. Но не заниматься нельзя, вот собираюсь и заставляю себя пойти на йогу. Пока честно говоря безуспешно. То нет рядом тренек, то нет нужного времени. Поэтому пока разгоняю пульс до 165

Gibiskus,
я по классике ориентируюсь на норму пульс: 220 минус возраст.
Но опять же все по самочувствию.

В йогу я долго заходила и несколько раз, не нравилось, долго все, непонятно. Созрела, видать

Сейчас кайфую на практике. Но я не продвинутая йогиня, так, дилетантка
Никаких пранаям, медитаций и тп. Хотя, может и до этого дойду

ой, это про меня. что йога, что пилатес, засыпаю все так долго и не спешно
сейчас думаю что после индивидуальной трени йога как раз зашла бы вместо растяжки, но я и так 1,5 часа в зале, если еще на йогу оставаться как раз часов в 10 вечера домой приду

HoroShaya,
Да я вообще деревянная, мне йогу для самых начинающих. А про пульс для меня это наверно запредельные значения будут. Я при 165 уже дышать не могу, а если больше 170 так вообще помру, но к меня брадикардия. В спокойном состоянии пульс не больше 61, а вообще в среднем 57. Поэтому это через чур много

Gibiskus,
Ого. Понятно тогда почему 165 высокий.

вот и я такая же была)
Жемчужный микс,
у меня сколиоз сильный и из - за него седалищный нерв защемляется, т.е. йога пилатес показаны.

А йогу полюбила, потому что после нее хорошо

А я сейчас с Джилькой Киллер Абс сделала) хорошо-то как
Помню, как хорошо зашел 3 года назад ВК, это были совсем другие упражнения. И вот они слегка приелись уже и хочется вернуться обратно.
Большие нагрузки не тяну, но спорт нужен обязательно.

Так пилатес и йога разные бывают.
Есть такие занятия, что о сне и подумать не успеешь
Пилатес точно не про сон)

Valiko,
я не стала это писать) просто есть люди, кто любит динамику, им что йога, что пилатес, что 3d фитнес скукотища.
Я с пилатесом давно не расстаюсь, утро с него начинаю, иначе спина бы не гнулась. И да, после часового пилатеса мокрая как после кардио выхожу. Как то в клубе был пилатес на bosu (полусферы такие надутые). Вот это окогошечки тренировка! Убрали ее из расписания

Йога тоже разная, есть у той же Джиллиан силовая, динамичная. Но в целом философия йоги про замедление, правильное дыхание, статичные позы. "Кто понял жизнь тот не спешит" - вот я такого уровня не достигла))
В общем, пилатесом и йогой проникнуться надо. Иначе не зайдет

HoroShaya,
Для меня прекрасны силовая и функционалка, табата и пилатес, только по разному и с хорошим тренером))
После пилатеса с тренером-любимкой, да, мокрая как мышь)))

Зимой даже йогой прониклась, месяца три ходила. Но там много упражнений вниз головой , а мне окулист запрещает.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Ещё в защиту пилатеса)
Сколько к нам мужчин на занятия из тренажёрки приходило , все слились после 2-3 занятий)))

Слабаки!

именно. мне просто скучно на них жду когда треня закончится.
возможно тренировки не те попадались.

autumn calabrese 21 day fix
Здравствуйте, у кого-нибудь есть ссылка на эту программу? Поделитесь, пожалуйста, весь интернет обошла-нигде нет.
Когда-то давно я ее скачивала еа флешку, флешка потерялась. Помню , мне нравились эти тренировки:короткие, не сильно изнуряющие самое то на утро.

Yessey,
В ВК есть группа Insanity (тренировки дома) - у них в облаке есть эта программа и ее разновидности. Группа закрытая, но вроде всех принимают.

Спасибо большое, надеюсь, найду у них.

Жемчужный микс,
Здравствуйте.
Вы в какой зал ходите?
Я пошла зимой в чемпион, так как там была замечательная тренер по йоге. Через 2 мес она уволилась. И теперь черти что там.
Абонемент скоро заканчивается, желания продливать нет вобще.
Очень хотелось бы в другом клубе найти тренажорку (хочу вернуться попробовать),да йогу