Примерно все описывалось. Шампиньоны, зелёные яблоки, зелень, творог, ягода свежая и мороженая, фрукты, овощи. Кофе зерновой, зеленый чай. Мясо и рыба. Супы и коктейли типа смузи. Просто нужно строго выдерживать прописанное меню и объем блюд. Ооооо, забыла, есть еще сухое красное вино.

Ну вот например, утро- кофе, дел. Яблоко
Обед- шампиньоны 300гр с сельдереем травяным.
Ужин- сельдерей, сыр 80гр, яблоко.
Т.к я на дух не переношу сельдерей для меня это сложно.
Вот ещё пример
Утро кофе+ яблоко
Обед капуста запеченная с сельдереем и зеленью,чай.
Ужин сельдерей, зелень 5 оливок белых, 5 чёрных, яблоко.
Вот это из примеров которые я ела 3 дня назад. Для меня это строгач!! Т.к до этого я ела намного вкуснее!!

Мама Алинки и Максимки,
Жестко(

А ещё я забыла похвастаться своими результатами 12.06 было ровно 5 месяцев моего похудения у И.Ф итог - 33кг 800гр в объёмах грудь-12 см , талия-23см, бедра-22см . с 54 размера до 46. движется дальше осталось немного!!!

Мама Алинки и Максимки,
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Добавлено спустя 36 минут 3 секунды:
А я сегодня на приёме была, сильно не ругала ... но сказала что можно было б ещё парочку кг подсбросить но я пожаловалась что облепиха не моё У меня опять строгачь продолжается... но новое меню и облепиха всего раз будет. И мой любимые гранат и сок гранатовый.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Точно! Начну объёмы с завтрашнего дня мерить.

Мама Алинки и Максимки,
Спасибо!
На этом скидывпется 1 кг в день стабильно

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Сельдерей можно заменить на петрушку?сейчас пойдет...думаю попробовать так

Спасибо!!

Мама Алинки и Максимки,
Вау.вы большая молодец!!!

Добавлено спустя 16 секунд:
Мама Алинки и Максимки,
А что она говорит про спорт?

Неа! Нельзя точно! Потому что у меня есть в меню в один день и то и другое.

Где написано зелень она включает в себя укроп, петрушку и шпинат. А вот сельдерей ни чем не заменить. Нужно кушать так. Я вообще не могу прям даже запах переносить он конечно и хорош по своим свойствам, но жуть как я его не люблю. Поэтому я добавляю в коктейли когда они у меня есть, а вот в эти все салаты я к сожалению его не добавляю. Поэтому 1 кг в день у меня не уходит одно радует что осталось 4.5 кг скинуть!!

barkisa,
А сельдерей корни?

Вообще она против спорта! Причина этого что после занятий хочется пить, а пить нельзя. Вся жидкость которую вы сгоняете в процессе диеты вернется обратно.И если вес только начал уходить и ещё есть к чему стремиться то спорт все-таки не нужен. Вы накачиваете себе мышцы чем забиваете себе жировые отложения и они просто не уходят. Изначально нужно скинуть лишнее.
У меня дома тренажер эллипсоид я начала на нем заниматься когда скинула 18 кг, сейчас уже бегаю от 30 мин до 1 часа, пошла на массажи они очень большой эффект дают при диете. Прыгают на скакалке во дворе. Сейчас как установится погода начнём наполнять бассейн. Вот это мой спорт. Вот на сентябрь уже планы на спорт грандиозные

Anzhela5,
Стебли!

Сельдерей в коктейль корни а так ещё и травяной.

А я теперь каждый вечер пол часа -час "гуляю" быстрым шагом.

Да нужно двигаться конечно полюбому. У меня ещё и "огород-фитнес" начался

Мама Алинки и Максимки,
А у меня половинка стебля в коктеле... И уже легче переношу сельдерей.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Оооо я тоже на бесплатный фитнес - огород хожу иногда!

Начала ходить в тренажерный зал, набрала 3 кг, за два месяца, лицо поправилось, живот не на сантиметр меньше(( ем особо не много, питание не калорийное. Закобанела, единственный плюс спина перестала болеть. Правильно писали выше что тренажерный зал это не средство для похудения.

Мама Алинки и Максимки,
Я так поняла на строгаче нет белков и жиров? Одни углеводы?
Мяса нет?рыбы?молочное?

Каждый день разный. У меня 5 дней было примерно так как я писала а сейчас 5 дней одно мясо и гранат. Всегда по разному! Если дни не расписаны то можно что хочешь. И мясо и яйца, омелет и кефир, творог. Вообщем жить можно и не голодать.