Gefestia
я получается шестой день пишу, мусор не кончился еще, но мысли интересные сквозь него проскакивать начали))

Всем отличного дня!!!
Мой понедельничный отчет. На этой неделе страницы писались со скрипом, даже не писала два дня, и еще пару раз писала не с утра а уже вечером, вот не хотелось мне утром их писать почему-то. Может на это повлияла загруженность работой на этой неделе, потому, что вечером, после написания выло чувство снятия напряжения, наступало спокойствие, как-будто бы я отпускала этот день, все его события и спокойно ложилась спать.
Что касается задания №8, я периодически провожу такую ревизию в голове, когда накапливается много мелких и не очень мелких дел, они постоянно всплывают в памяти и снова пропадают, в конце концов это меня выбешивает, я сожусь, все эти дела подробно записываю на лист бумаги, даже если это что-то мелкое, типа купить домой прищепки, несколько дней лист ношу с собой, чтобы сразу по мере вспоминания что-то еще записать, и приступаю к выполнению, после выполнения каждого дела, я это дело вычеркивая, прям вымарываю ручкой или фломастером, и когда весь этот список дел выполняется, наступает такое чувство удовлетворения и гордости за себя, типа какая я молодец.
Так вот, недели за две до озвучки задания, я уже сделала себе такой список, сейчас работаю по нему, и такие ощущения... вот зудит во мне все, поскорей его закончить.

Добрый понедельник!
Мой отчет кратко.
Страницы пишутся все реже и реже, в выходные дни почти не пишу.

Последнее задание...есть ежедневник, в котором планируются дела на день, на месяц, на год и перспективу...есть пара дел, так называемых лягушек, которые я не заканчиваю и прекрасно понимаю почему

Обыкновенное состояние...
не разу не видела человека, который пишет без перерыва хотя бы пол-года... один автор рекомендует "прочищать" мозг раз в год по 12 недель к ряду...

Но бросать совсем-совсем - это все, равно, что посидеть на диете 3 месяца, а потом просто все бросить и наедать жирок заново

И даже не надо далеко ходить за примером: сегодня моя клиентка сказала, что были времена когда она посчитала, что иже хватит и решала бросить, но нет-нет да в "сложные" минуты своей жизни возвращалась к написанию (и не обязательно днем)... мозг уже сам знает, от чего ему легче

Вот и я думаю, что дам сегодня предпоследнее задание и на следующей неделе 10-е для ровного счета а тма посмотрим

Gefestia
Сейчас напишу, потом уберу свои откровения дабы не спугнуть тех кто в начале пути

думаю не обязательно убирать...


это понятное и, опять же, закономерное развитие событий.

УС помогают во многом разобраться, и так же помогают быстро осознать некоторые вещи, к которым можно идти годами.
Фрирайтинг вам показывает, что есть желание что-то изменить, что требуется легкость, что надо действовать и т.д. Что необходимо выбираться из болота.

То что вы описываете, это как раз и дверь "на новый уровень". Вопрос в том, решитесь ли вы ее открыть, ведь, чтобы не вернуться назад, необходимо приложить усилия... болото оно такое - засасывает

Так что какой ваш следующий шаг?

Gefestia
Главное, то что эта дверь по сути шлюз из одного болота в другое

На самом деле каждый выбирает сам, что с той стороны двери.

Gefestia
Не откроешь-не узнаешь

Nihao
Выбирайте

чуть не забыла

Дополнительное задание №9 Замедление


В суете дней мы часто не замечаем некоторых вещей, которые не вписываются в повседневный ритм. Все, что имеет другую скорость, исчезает из поля зрения. И, очень часто, это важные детали, важные мысли, значимые вехи жизни

Следующее задание сложное. Я так думаю. Его выполнение требует внимательности к себе и достаточно высокой степени осознанности.

Как для любого сложного задания есть разные версии его выполнения.
Суть задания замедлиться. Медленные движения, медленная речь, медленные мысли. Все медленное.

Идеальный вариант: Выбрать 1-2 суток и с самого утра до самого отхода ко сну (по сути, до следующего утра) все делать медленно. Насколько медленно? Слишком медленно не бывает!

Вариант для тех, кто работает или шибко занят: Делать максимально медленно все, что делаете. Не получается целый день, тогда выбрать промежутки времени в которые это уместно – на ваш выбор. Чем короче промежуток, тем медленнее действие. Чем меньше времени замедления в совокупности, тем длиннее срок выполнения.

Вариант для тех, кто совсем-совсем в ритме: После УС делать следующее упражнение:
1. Сесть или встать прямо. Расправить спину и плечи. Размять и вытянуть шею вверх вдоль позвоночника. Для «схватывания» нужного ощущения: потянуть себя за волосы на макушке вверх – так выставляется положение головы, потянуть себя за кончики ушей вверх – так получите нужное направление в спине и шее. Опустить плечи и выдохнуть – для того чтобы снять ненужное напряжение в теле. В результате у вас должно получиться достаточно свободное, но в тоже время вытянутое положение спины и шеи.
2. Найти опорную точку впереди себя на уровне глаз или носа: на стене или мебели примерно в2-3 метрах от себя. Если такого расстояния нет, то представить расположение этой точки.
3. Сделать следующее максимально маленькое движение. Нарисовать маленький кружечек в сторону от опорной точки вправо или влево. Проще будет, если вы представите у себя на носу карандаш 2-3 метра, которым вы должны нарисовать этот кружочек. Постепенно уменьшайте диаметр кружочка.
4. Наблюдать за ощущениями. Достаточно по 4-8 кружочков с каждой стороны опорной точки.

NB.
- это задание можно делать на любом этапе фрирайтинга и даже просто так
- слишком медленно не бывает



для всех, кто всегда торопиться и вечно опаздывает и тех кого раздражает замедление на просторах интернета я нашла интересную статью
День, когда я перестала говорить своему ребенку «Давай скорее!»

Пишу почти 3 месяца, но для себя поняла, что по мне лучше писать не каждый день. Нескольких раз в неделю достаточно.

А как быть с тем, что медленные обдуманные действия, мысли и т.д. - образ жизни?

Сегодня понедельник
Хоть и выходной день, отчитаюсь...

УС пишу, реже, но пишу. Негатив туда же, бывает нахлынет, начну описывать и на середине страницы понимаю, что хватит, становится лень и вообще не интересно тратить время и силы на плохие эмоции, дарю им подарок и забываю, пишу о бытовых ситуациях...тут же приходит подтверждение, что негатив был надуманный и мир все же добр
С заданием по замедлению...Gefestia Вы очень правы в том, что оно, пожалуй, самое сложное, я пока не знаю даже как к нему подобраться...хочу с п.3 начать, пока хожу вокруг да около...доделываю дела из списка и в чем-то наоборот пришлось ускориться, сроки меня уже поджимают

Я помню на каком то тренинге нам нужно было отрабатывать техники присоединения к собеседнику, присоединялись по дыханию...мне в компаньоны досталась девушка флегматик...присоединение прошло на 100%, но для меня это была жесть, меееедленное дыхание, медленный разговор, я думала впаду в анабиоз, очень непростой опыт оказался, возможно поэтому и не решаюсь на задание по замедлению, помню те ощущения...но сделаю

ну уж п.3 самый простой, занимает минут 5
и, кстати, очень приятный
а вам разве не сказали, что при присоединении можно быстрее или медленнее, главное, чтобы совпадали циклы?

например она делает один вдох-выдох, а вы за тот же промежуток два, а то и три (это конечно если совсем быстро все у вас) и на оборот, если присоединяетесь к скоростному человеку, то можете делать один вдох-выдох, пока он делает два.

Сегодня последнее, и самое простое задание.

сами задания, конечно, не кончились , но 10 это прилично, и достаточно для того, чтобы приступить к последнему



Дополнительное задание №10 называется: Результаты

Делается для осознания и подведения итогов

Все очень просто, записать на УС изменения которые вы заметили за собой с начала занятий фрирайтингом.
Чтобы это было интереснее, напишите себе от лица себя благодарственное письмо в котором опишите результаты и достижения, а так же вынесите себе глубокую благодарность за труд и решительность, ну или еще за что найдете.
В конце можно добавить пожелания и обещания и все что сочтете нужным.

NB его надо делать последним или промежуточным

Запоздала я в этот раз с отчетом, это все праздники виноваты
Пишу сегодня.
Как то так само собой получилось, что всю предыдущую неделю писала вечером, утром совсем не хотелось брать тетрадь в руки, все время на что-то отвлекалась, а вот вечером приходила сосредоточенность и покой, и рука сама тянулась написать странички.
Что касается задания №9... Это задание сожгло просто тысячи нервных клеток, как моих так и окружающих меня людей.
Сначала мне все время приходилось заставлять себя делать что-то помедленнее, двигаться, наливать чай, собираться, и как на зло времени на медлительность не было, куча дел, больших и маленьких, и так и хочется побежать, ускориться, а необходимо наоборот замедлиться... вот прям бесило меня это, разрывало на части
Ну а потом, когда моя медлительность стала влиять на других людей, они тоже стали беситься, ну как это так, ведь раньше после просьбы сходить в ближайший магазин за хлебом проходило пять минут и вуаля, хлеб на столе, а теперь проходит 15.
Но раздражение это побочный эффект задания, в эту неделю я поймала себя на том, что луна так быстро растет, и небо перед снегом было красивое, и еще ручку на одном из шкафчиков прикрутить надо. Были еще мысли, о которых я бы без этого задания не успела подумать, или вообще не задумывалась.
Ну вот как-то так

Вот-вот, часто люди в темпе проскакивают свою жизнь, что, собственно ее удовольствий и не замечают. а ведь тогда для чего она, жизнь? Если ее не заметить.

За последнюю неделю никто не решил отчитаться?

Gefestia
Добрый бодрый понедельник:) я застряла на задании по замедлению, все думала как бы замедляться, что в итоге улеглась в стационар, теперь у меня все медленно размеренно, решился очень важный вопрос и многое по мелочи, основная мысль, которая пришла с замедлением: мир без меня не рухнет, можно расслабиться и просто созидать:)

Добавлено спустя 9 минут 27 секунд:
Пишу с телефона, поэтому немного коряво... Хочу поблагодарить Вас Gefestia за тему УС отличный инструмент, доп. задания придают ещё больший эффект, спасибо что поделились, тем более совсем бескорыстно:) делать совсем не сложно, эффект волшебный, жаль что далеко немногие готовы сделать даже такой мизер и ощутить перемены.