Kyrkyma

Можно ориентироваться на объем стакана. Порция мяса - размером с вашу ладонь.

Я питаюсь 6 раз в день. Порция не более 200 мл, не путайте с 200 граммами. Специально себе купила контейнера по 250 мл, меньше не нашла и там расчерчены мл, очень удобно. Беру на работу 2 - 3 контейнера, смотрю, что собираюсь есть в течении дня.
Ну конечно это не означает что я 6 раз в день ем макароны. Приведу пример своего рациона на день: встаю, выпиваю стакан воды комнатной температуры, пока умываюсь, делаю зарядку, крашусь, проходит минут 40. 1 прием пищи - завтрак: хлебцы с отварной говядиной или курицей + лист салата и вареный кофе (грешна, но без кружки кофе не могу начать день). Приезжаю на работу в часов 10 - 10.30 2 прием пищи второй завтрак: это либо творог со сметаной, либо хлебцы с сыром. 3 прием пищи - в 13.00-14.00 обед, обед должен быть полноценным, например сегодня макароны альденте и морепродукты; 4 прием пищи полдник в 16.00- какая- нибудь кисло молочка или кусочек адыгейского сыра или апельсин; 5 прием пищи ужин в часов 6-7 вечера, это какой- нибудь салат, на ночь стакан кефира.
При такой системе питания ты постоянно сыт, отличный обмен веществ, ни какого вреда для желудка и печени. Ну конечно если на перекусах не есть пирожки, шоколад и чипсы. Так же для перекусов употребляю орехи, курагу, если конечно по мед показаниям это разрешено. Сладкое, мучное, жирное, острое, соленое не ем, могу позволить себе на выходных съесть пирожное, мороженное и все что душе захочется, но только раз в неделю и в пределах разумного, мед ем.

Мне кажется при такой системе питания помимо пользы еще и фигура в порядке будет.

Если вы про систему питания, которую я описала, то это действительно так, я за 3 недели после того, как начала так питаться без диет, не умышленно , скинула 1,1 кг. Хотя вес у меня был 53 кг и даже на диетах отвесы были очень маленькими. Как- то 5 дней просидела на очень голодной диете, -800 гр, я в ужасе была, после этого решила, что не стоит так мучить себя, лучше правильно питаться.

Вы правы. Правильное питание - лучшая диета.

А неправильная диета - это лучший способ вогнать ЖКТ в стрессовое состояние :) И здравствуй запор, например.
Я стараюсь питаться как SOVAvl, только у меня как правило пятиразовое питание получается (не ужинаю уже давно, в шесть - начале седьмого выпиваю активию - и все, потом только воду немного. Желудок привык, не просит :)

Для здоровья желудка и печени нужно есть любимую полезную еду) Я обожаю свежее мясо без жира, на мангале, и свежие овощи. И чай люблю натуральный, свежий.

Для печени жареное нельзя и острое, а я так люблю мясо с соусом чили.

я сейчас мужа подсадила на диету от панкреатита ‌он сопротивляется, но при должном умении и фантазии можно даже стол №5 разнообразить. Например, мясо я делаю с тмином и щепоткой имбиря, а жарю на воде, да это хлопотно, но обострения теперь намного реже.

Так имбирь же острый, разве можно его на пятом столе?

Тоже люблю мясо и овощи. Самая правильная еда на мой взгляд)) А для здоровья главное - чтоб еда качественная была

А как же рыба?! Или молочные продукты? Здоровое питание должно быть сбалансированным во всех отношениях.

Для желудка и печени очень хорошо помогает сварить стакан необработанного овса. Варим 2 часа, процеживаем и пьем каждое утро натощак минут за 15-20 до еды. Результат желудок обволакивается, организм очищается, выходит все лишнее соответственно и состояние кожи на лице улучшается. По вкусу не противный. Очень помогает.

Для печени очень хорошо помогает обычная тыква, можно и семечки кушать в сыром виде, больше морковки ешьте.

Та вот почему я так семечки с детства люблю.

Тыква в мультиварке вкусно и полезно, а семечки еще говорят хорошо глистов выводят