| Автор: |
Ручная Белка [ 15 июн 2009, 21:01 ] |
| Заголовок сообщения: |
Как правильно есть отруби. |
Кто знает как и по сколько их нужно есть.
Информация везде разная. Где то то пишут не более 3 ст ложек в день. А кто и по 12. Кто ест поделитесь?
|
| Автор: |
Marsala [ 15 июн 2009, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Это от разновидности зависит, если они натуральные, прям шелуха... то не более 3х, а если такие как Лито, вроде так они называются, они как воздушные., на сухой завтрак похожи то их побольше можно есть до 12 ложек. Я раньше вообще трескала эти Лито с мёдом и так с чаем, они конечно повкуснее первых, но думаю первые полезнее, непереработенная клетчатка, как она есть на самом деле, а Лито подвергаются обработке однозначно. Употреблять во время еды и жидкости побольше, а то чревато  Ещё вроде противопоказания есть, но это написанно инструкции
|
| Автор: |
Ручная Белка [ 15 июн 2009, 21:11 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Да говорю про натуральные, т.е как шелуха. Про противопоказания тоже все знаю.
|
| Автор: |
Marsala [ 15 июн 2009, 21:16 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Ну да, шелуху много нельзя есть.
|
| Автор: |
Ручная Белка [ 15 июн 2009, 21:20 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
А их запаривают и едят кашицу? или сухими можно в кефир, йогурт в кашу? И вот еще вопрос, вроде бы как есть их нужно до еды минут за 20, но в то же время пишут что в пищу добавлять можно. 
|
| Автор: |
Marsala [ 15 июн 2009, 21:58 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Считается лучше залить их водичкой, они немного постоят.. и кушать, но это очень пртивно я выбрала альтернативу.. ложку столовую запиваю стаканом воды, она в животе разбухнет, так терпимее.. пред едой счтиается, что они разбухнут и будет ощущение сытости, и вы меньше съедите ... Честно разницы неувидела, хотя всё может быть. Поэтому употребляйте как вам удобнее, но надо что-бы еда присутсвовала, хотя-бы немного.. Можно в каши добавлять, можно в выпечку, можно даже в супе немного растворять, во как!
|
| Автор: |
Аделия [ 19 июн 2009, 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Я раньше ела отруби "Лито". Причем, они мне так нравились, что я могла пачку за раз съесть. И почему-то они на меня не оказывали никакого эффекта. То есть я думала, что будет кишечник лучше очищаться, но может от такого количества всё наоброт?
А отруби, которые как шелуха, где продаются? В отделах, где здоровое питание?
|
| Автор: |
АК1979 [ 19 июн 2009, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
А я их с кефирчиком однопроцентным ем..терпимо)))где-то 5 столовых ложек заливаю кефиром и мой завтрак готов))
|
| Автор: |
Marsala [ 19 июн 2009, 13:25 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Аделия писал(а): А отруби, которые как шелуха, где продаются? В отделах, где здоровое питание?
Да в лавках здоровья продаются, в аптеках... впринципе частенько попадаются.
|
| Автор: |
Ручная Белка [ 19 июн 2009, 21:38 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Да и в больших супермаркетах есть. Можно найти их.
А вот по дозировке пришла к выводу что по 1 ст ложке 3 раза в день. Больше - не стоит. Вредно.
|
| Автор: |
Lusindochka [ 20 июн 2009, 09:17 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Отруби обладают очищающими кишечник свойствами, способствуют уменьшению в нем болей. С помощью отрубей лечат вздутие живота.
Как правильно принимать отруби: отруби необходимо предварительно запаривать кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливать. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в супы и котлеты, или с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами 3-4 раза в день. Максимальная суточная доза - 30 г. Начинайте с малых доз по 1-2 ч. ложки в день в течение недели, доводя до суточного объема. Таким образом, вы сможете избежать неприятных последствий, повышенного образования газов, неустойчивого стула, тяжести в животе. Не забывайте, что отруби являются сухим производным и соответственно требуют большого количества жидкости для усвоения их организмом, поэтому во время приема отрубей больше пейте. Принимайте отруби циклами.
1-й цикл - 10-12 дней. 1 ч. ложку отрубей заварите 1/3 стакана кипятка. Охладите, процедите. Оставшийся мякиш съешьте в 3 приема во время завтрака, обеда и ужина.
2-й цикл - 2 недели. 2 ст. ложки отрубей залейте 1/2 стакана кипятка. Охладите, процедите и съешьте мякиш также в 3 приема.
3-й цикл - 2 месяца. 2 ч. ложки сухих отрубей принимайте во время еды 2-3 раза в день.
Для восстановления сил после тяжелой болезни, для пожилых людей и ослабленных детей: 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30—40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3—4 раза в день в теплом и холодном виде.
Для лечения бронхитов: в 1 л кипящей воды положить 400 г отрубей, остудить, процедить. Пить в течение всего дня горячим. Для улучшения вкуса можно добавить жженый сахар (белый рафинированный сахар и мед не рекомендуются). При бронхите пить непременно горячим: в 1,8 л кипящей воды положить 400 г любых отрубей, варить 10 мин. Процедить, подсластить жженым сахаром, пить вместо кофе, чая и воды в течение дня.
|
| Автор: |
Adobe [ 02 июл 2009, 14:02 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Девочки, а отруби и клетчатка это одно и то же или нет?
|
| Автор: |
Marsala [ 02 июл 2009, 14:53 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Ну почти:) выражаясь доступно, есть продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты, овощи, орехи, пища растительного происхождения, так вот клетчатка, это то, что не усваивается организмом, не переваривается, а в изначальном виде выходит из организма, тем самым пробегая по ЖКТ За собой как веник сметает все вредное- холлетрин, различные Токсины, соскребает с кишечника механическим путем всякую гадость. Так вот отруби, это тоже чистого вида клетчатка, по мимо Прочего содержит в себе много полезных витаминов
|
| Автор: |
Adobe [ 02 июл 2009, 15:15 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Simpa
спасибо! более-менее понятно теперь 
У меня просто клетчаткой называется продукт типа отрубей, купила в аптеке - использую для нормализации пищеварения. Так и называется - клетчатка. Вот я и подумала - может это просто отруби так обозваны
|
| Автор: |
Anna_muse [ 23 мар 2012, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Когда-то в супы по ложке добавляла.
|
| Автор: |
Neally [ 30 апр 2013, 16:15 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
а я в кефир клада по столовой ложке, когда на диете сидела, чтоб посытнее было
|
| Автор: |
queen_M [ 10 июн 2013, 18:06 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
я в лепешки добавляю. примерно 1/3 отруби и 2/3 обычная мука. очень вкусно! пеку на раскаленной сковородке .
|
| Автор: |
Tinker Bel [ 14 июл 2013, 17:25 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Я добавляла в кефир или в первое блюдо. В одно время суп ела без хлеба, только с отрубями. Не скажу, что вкусно, но для пищеварения полезно.
|
| Автор: |
HealthyOrange [ 15 июл 2013, 20:49 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Девочки, отруби можно заливать кефиром или добавлять в каши. Но чтобы они выполняли свою прямую функцию (очищали ЖКТ), необходимо запивать их большим количеством воды. Это обязательно)
|
| Автор: |
Lembi [ 10 апр 2014, 14:19 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Девочки, отруби можно заливать кефиром или добавлять в каши. Но чтобы они выполняли свою прямую функцию (очищали ЖКТ), необходимо запивать их большим количеством воды. Это обязательно)
Вот это точно. Иначе можно запор устроить не хилый.
|
| Автор: |
Koteechka [ 11 апр 2014, 07:00 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
А я их с кефирчиком однопроцентным ем..терпимо)))где-то 5 столовых ложек заливаю кефиром и мой завтрак готов))
подскажите, как вы это все в себя заталкиваете??
|
| Автор: |
Puritanka [ 24 июл 2014, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
я отруби добавляю в выпечку и различные диетические десерты, получается вкусно и полезно 
|
| Автор: |
Маришечка1 [ 14 ноя 2014, 03:50 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Всем привет! Отруби в чистом виде можно добавлять в каши, йогурты, кефир, выпечку и даже котлеты. Рекомендуется норма до 2 столовых ложек овсяных отрубей в день и 1 столовая ложка пшеничных отрубей. Овсяные отруби содержат клетчатку, которая способствует естественному очищению организма, а пшеничные отруби нужны для улучшения работы ЖКТ (в плане кто в туалет ходит не каждый день). Клетчатка содержится не только в отрубях, но и во многих продуктах из нашего ежедневного рациона. В качестве источника клетчатки я выбрала для себя хлебцы (как раз заменяю ими хлеб) - люблю сырные dr.korner, для меня это просто находка, обожаю сыр во всех его проявлениях. Будут вопросы – обращайтесь, отвечу с удовольствием.
|
| Автор: |
Brusnik@ [ 14 ноя 2014, 04:39 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Маришечка1
И я тоже таким образом нашла замену, тоже покупаю хлебцы а они в составе и идут с отрубями, почти не чувствуется-очень хорошая вещь 
|
| Автор: |
ЛЮББА [ 08 ноя 2015, 21:56 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Девочки, скажите, помогают ли отруби для туалета? Я ем хлебцы, но не чувствую в них отруби. Какие лучше: которые шариками скатаны или измельченные?
|
| Автор: |
СОМ [ 11 окт 2021, 19:04 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Подскажите, где купить отруби. Обычные, недорогие, небольшой фасовки. Смотрела в Монастыреве, там со всякими добавками. 
|
| Автор: |
S@пфир [ 11 окт 2021, 19:47 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
СОМ,
В любом большом магазине в отделе для диабетиков или пп питания.
|
| Автор: |
СОМ [ 11 окт 2021, 20:03 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
СОМ,
В любом большом магазине в отделе для диабетиков или пп питания.
Поищу еще. В Реми не увидела такого.
|
| Автор: |
edit [ 11 окт 2021, 22:07 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
На Комаровском рынке есть небольшой отдел ПП
|
| Автор: |
Хунгария [ 11 окт 2021, 22:14 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Как правильно есть отруби. |
Поищу еще. В Реми не увидела такого.
В Ремисити сыпучие отруби в запаянных пакетах на самой нижней полке где сахарзам, батончики, хлебцы...
|