VLADMAMA.RU
https://vladmama.org/forum/

Полезный перекус для школьника
https://vladmama.org/forum/viewtopic.php?f=934&t=235119		 Страница 1 из 1
Автор:  ЛЯЛЯ [ 02 сен 2015, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Полезный перекус для школьника
В названии собственно и суть проблемы, какой перекус можно давать ребенку в лицей, что бы был и полезным и не испортился за 4-5 часов без холодильника?? В голову приходит только яблоко, банан, орехи. Может еще кто нибудь что посоветует, кроме банальных бутербродов.
Автор:  Lakk [ 02 сен 2015, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника???
сухофрукты
Автор:  карапузик L [ 02 сен 2015, 13:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника???
Мой йогурт берет ,в бутылочках по 250-300 мл. Ну и без бутеров никак-с колбасой, огурцом, гренки. Банан очень редко. Некоторые дети приносили кусочек курицы с картошкой. Едят в классе, перемена 30 мин. Потом проветривают.
Автор:  martha*** [ 02 сен 2015, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника???
Проблема да
Бублики мои носят, печеньки. Йогурт боюсь-киснет
Что еще?
Автор:  Valiko [ 02 сен 2015, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника???
http://irecommend.ru/content/fruktovoe- ... tovyi-miks
У меня вот такое пюре берет обычно когда нужен перекус, только черничное
Автор:  7_tanya [ 08 ноя 2015, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника???
Манник пеку, пироги яблочные, булочки или бублики покупные. Ленивые вареники иногда, яблоко или банан, когда нет ничего другого. Печенье зоологическое. Чай, кисель или компот варю.

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Еще завертоны делала из лаваша с зеленым салатом, огурцом и отварной курицей.
Автор:  Meyk [ 28 мар 2017, 20:54 ]
Заголовок сообщения:  5 идеальных ланчей для школьника
5 идеальных ланчей для школьника
Как спасти себя от голода и школьной столовой


Мы уже писали, что у школьников возникает масса претензий к школьным столовым. Еда бывает недостаточно качественной, а иногда — ее просто невозможно есть. Единственное спасение в этой ситуации — брать еду с собой. Одиннадцатиклассница Евгения Павленок предлагает пять рецептов школьных ланчей, которые может самостоятельно приготовить любой школьник.

Плохая еда в школьных столовых не может стать причиной детского голодания, не правда ли? Решение на поверхности: надо приносить еду из дома. Вопрос только в том — какую. К составлению идеальных школьных завтраков я намеренно не привлекала маму. Я исходила из возможности самостоятельного приготовления перекусов старшеклассниками. Некоторых из них — с вечера. Но это не единственная задача, которая стояла передо мной. В интернете вы можете найти огромное количество советов по приготовлению оригинальных ланчей. Но большинство из них несовместимыми со школьными реалиями. А мои уже испытаны на себе и одобрены одноклассниками.

Итак, важные условия:

1. Еда должна была удобной в употреблении (не крошиться и не проливаться на стол) и не источать неприятного запаха.
2. Ежедневный школьный ланч не должен обходиться родителям, как стейк рибай в хорошем ресторане. По моим подсчетам, таких ланчей будет больше двадцати в месяц, а если детей двое?
3. Рецепты школьных ланчей должны состоять из доступных продуктов.
4. Используемые продукты обязательно должны содержать клетчатку, белок и медленные углеводы, необходимые для поддержания энергии в течение дня.

Конечно, я учла весь свой опыт удачных и не очень ланчей, которые давно готовлю себе и своим родителям. Поэтому смело делюсь с вами самыми любимыми. Специально не указываю точное количество ингредиентов и пропорции. Не вижу в этом смысла, так как все мои ланчи просты и адаптируемы под индивидуальный вкус. Пробуем, экспериментируем, изобретаем новое.
Автор:  Meyk [ 28 мар 2017, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: 5 идеальных ланчей для школьника
«Энергетические батончики»

Отличная альтернатива сладким батончикам и шоколадкам, но готовить их нужно с вечера.

Изображение

Любые сухофрукты (курагу, чернослив, финики, инжир, изюм) берем в равных пропорциях. Добавляем орехи, можно разных видов, и овсяные хлопья. Измельчаем ингредиенты в блендере и хорошенько сдабриваем медом. Перемешиваем. Выкладываем массу плотным слоем на подносе, закрываем пергаментной бумагой и утрамбовываем. Несмотря на длинный перечень действий, времени это занимает примерно столько же, сколько приготовление бутербродов с колбасой. Оставляем заготовку на ночь в холодильнике, а утром разрезаем на порции. Получившиеся батончики кладем в ланч-бокс, и перекус готов. Уверяю, вкусняшка будет нарасхват. Готовьте больше.
Автор:  Meyk [ 28 мар 2017, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: 5 идеальных ланчей для школьника
«Рулетики из творожного сыра и бездрожжевого лаваша»

Изображение

Лаваш промазываем творожным сыром (как вариант «Виолой»), добавляем немного зелени (можно еще добавить мелко нарезанный огурец или помидор) и скатываем в рулетики. Чтобы было удобно есть, разрезаем рулет на кусочки 5-6 см.

Я обычно каждый рулетик наполовину заворачиваю в салфетку для эстетики и удобства.
Автор:  Meyk [ 28 мар 2017, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: 5 идеальных ланчей для школьника
«Просто тосты»

Изображение

Альтернатива «пахучим» бутербродам с сырокопченой колбасой. В качестве тоста лучше брать цельнозерновой хлеб, чиабатту или фокаччу.

Здесь — полный полет фантазии. Варианты «шапочки» для тоста:
арахисовое масло (очень питательно);
творожный сыр и тонко порезанное авокадо;
творожный сыр вперемешку с перемолотыми сухофруктами;
мед с измельченными в блендере орехами (в этом случае делаю двойной тост, чтобы начинка оставалась посередине).

Каждый тост из практических соображений заворачиваю в фольгу.
Автор:  Meyk [ 28 мар 2017, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: 5 идеальных ланчей для школьника
Ланч-фаворит — «Бананы в шоколаде»

Изображение

Все знают, что бананы содержат множество витаминов и микроэлементов. Темный шоколад тоже весьма полезен. Но не все любят есть их по отдельности. А школьники уж точно выбирают приторно-сладкий батончик с кучей всего вредного внутри.

Если совместить банан с темным шоколадом, то получается очень вкусный и полезный сладкий (что важно для работы мозга) перекус.

Делать просто. Примерно полшоколадки поломать на небольшие кусочки и растопить на водяной бане или в микроволновой печи. Очищенный от кожуры банан разрезать на три или четыре части. Каждую часть насадить на короткую деревянную шпажку (или палочку от мороженого) и обмакнуть как следует в растопленном темном шоколаде. Затем посыпать кокосовой стружкой или измельченными орехами. Посыпать чем-то нужно обязательно, иначе вкусняшка может оставить следы на одежде.

После этого убрать в холодильник минимум на 20 минут. Лучше сделать этот супер перекус вечером и оставить в холодильнике на ночь.
Автор:  Meyk [ 28 мар 2017, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: 5 идеальных ланчей для школьника
«Фаршированные корзиночки»

Изображение

Я успеваю сделать это чудо-блюдо утром. Но можно и с вечера. Понадобятся цельнозерновые булочки. Разрезаем вдоль на две половинки и удаляем мякоть (мякоть можно потом использовать в качестве панировочных сухарей или насыпать птичкам). Получившиеся корзинки начиняем по вкусу.

Начинка: обжариваем мелко нарезанное филе куриной грудки (это занимает не больше 5 минут). Во время обжаривания добавляем натуральный йогурт и специи по вкусу. Пока все жарится на сковороде, мелко режем листья салата или китайскую капусту, затем перемешиваем с филе. Получившейся массой начиняем корзиночки, посыпаем тертым сыром и отправляем на 5 минут в духовку, чтобы сыр расплавился и закрепил начинку. Можно расплавить сыр и в микроволновке, но после духовки получается хрустящая корочка. В начинку можно добавить и мелко нарезанные помидоры, грибы — словом, все, что вы любите.

P.S. Подарите своему школьнику классный ланч-бокс, и перекусы станут вдвойне приятней.

http://mel.fm/2015/12/03/breakfast
Автор:  Marinella22 [ 03 май 2017, 20:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника???
Йогурт и фрукты только на ум приходят
Автор:  Р. Ойра-Ойра [ 06 май 2017, 22:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
С пирожками с картошкой, с капустой, с курагой ничего не сделается за 4-5 часов. Совсем.
Питательно, вкусно и в целом полезно, особенно если пирожки печеные.
Один день - пирожки, второй - орехи и сухофрукты плюс йогурт питьевой, третий - фрукты типа яблока и банана и домашнее печенье, ну и так далее...
Автор:  Мама Алененка [ 06 май 2017, 23:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Моя делает себе завертоны с курицей или колбасой. Может взять котлеты с картошкой или гречкой - им в буфете разогревают в микроволновке. Иногда беру оладьи от Солнцепека, тогда их берет и в отдельную маленькую соусницу наливает джем.
Автор:  mimoz@ [ 06 май 2017, 23:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
дома делать кимпап-роллы и заворачивать в фольгу
Изображение
Автор:  S@пфир [ 06 май 2017, 23:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Мои дети не завтракают. Даю с собой сок с трубочкой и бутер. Банан, яблоко,вафлю, "Барни" или любой снек.
Автор:  Volna [ 07 май 2017, 01:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
S@пфир писал(а) 06 май 2017, 23:44:
Мои дети не завтракают. Даю с собой сок с трубочкой и бутер. Банан, яблоко,вафлю, "Барни" или любой снек.

Завтрак очень важный и необходимый прием пищи!
Автор:  vl_pochta_vl [ 07 май 2017, 02:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
S@пфир писал(а) 06 май 2017, 23:44:
Мои дети не завтракают. Даю с собой сок с трубочкой и бутер. Банан, яблоко,вафлю, "Барни" или любой снек.

любой диетолог в шоке от такой материнской заботы :de_vil:
Автор:  BEG25 [ 07 май 2017, 04:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Я тоже никогда не завтракаю, причем с детства. Не могу, не лезет. Если впихнуть насильно, плохо будет до вечера. "Завтракаю" ближе к полудню. Знаю, что это неправильно и т.д., но не могу :shout: При этом, моя мама - детский диетолог :nez-nayu: боролась, сколько могла, потом смирилась и давала с собой в школу термос.
Сыну в школу даю бутерброды с куриной грудкой, языком, говядиной, шоколадку, воду. Иногда порцию гейнера/протеина в шейкере и маленькую пачку молока. Сын взрослый.
Автор:  belladonna [ 07 май 2017, 04:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
BEG25,
Чтобы полюбить завтраки, нужно разлюбить ужины :-)
Автор:  S@пфир [ 07 май 2017, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Volna писал(а) 07 май 2017, 01:42:
Завтрак очень важный и необходимый прием пищи!

Это понятно. В выходные дети кушают не раньше 10-11 часов.
В 7 утра они не могут есть.
Я знаю много людей, которые не могут в себя ничего впихнуть.
Автор:  mamo [ 07 май 2017, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Мои дети завтракают только кашами на воде куда после приготовления каш я добавляю 1,5% молоко (вермишель, кукурузная, овсянка, гречка, рис). Такие рекомендации дал эндокринолог когда мы пошли с лишним весом.
Старшей с собой даю фрукт//питьевой йогурт 2,5%
Автор:  То4ка зрения [ 07 май 2017, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
belladonna писал(а) 07 май 2017, 04:38:
BEG25,
Чтобы полюбить завтраки, нужно разлюбить ужины :-)

Вот да. До тех пор, пока я ела после 19 часов, завтраки были огромной проблемой.
Сейчас ужин в 19, сон в 23. В 7 утра уже зверский аппетит))))

Ребенок в школу иногда берет Иммунеле. За три часа без холодильника с ним ничего не происходит.
Чаще злаковые батончики (как на первой странице, но не самодел)
Автор:  Ilonchik [ 07 май 2017, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
У меня сынок встает рано сам, ему нравится неторопливо собираться в школу, за это время просыпается аппетит, запекает бутерброды в мультипекаре или кушает йогурт.
Автор:  Р. Ойра-Ойра [ 07 май 2017, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
S@пфир писал(а) 06 май 2017, 23:44:
Даю с собой сок с трубочкой ... "Барни"

"Барни" с соком в пакетике - это да. Сильно.
Чтобы такой получил пинок сахарный, чтоб аж летал по школе... и дым из ушей... Полезнее не бывает.
Ну разве что еще просто пару ложек чистого сахара к этому всему дать. Чтоб уж наверняка.
Автор:  madam.sssss [ 07 май 2017, 13:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Мой с утра ест омлет или ианную кашу или блинчик с ветчиной и сыром и какао или чай.С собой даю воду детскую.и мытое яблоко.Но он еще в начальной школе их кормят но он ничего там не ест что дают.только чай пьет.Но иногда может купить сосиски в тесте или мини пиццу в столовой.
Автор:  Vesn@ [ 07 май 2017, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
У меня дети могут завтракать после сна через 1-2часа, да я и сама такая же,утро начинается со стакана воды))) в школу даю йогурт, завертон из лаваша с курин. грудкой и зеленью, бутерброд или сендвичи, и питье только воду берут в бутылку my bottle; соки редко вообще пьют, но дай волю,колу пили бы литрами :-)
Есть в классе ребенок,носит еду в контейнере,но там всё очень серьезно- сахарный диабет,если нужно ему покушать,то он идёт за последнюю парту, дети и учителя адекватно к этому относятся, не обращают внимания
Автор:  Р. Ойра-Ойра [ 07 май 2017, 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
В марте пришлось в течение недели питаться в столовой одной из школ - очень вкусная и правильная там еда была, недорогая - курица отварная, винегрет, например, гречка... Ну, сосиски в тесте, ясен пень, пиццы там, пирожки, булки...
Но после третьего урока перекусить курицей и винегретом всяко лучше, чем барни.
Кстати, после еды из школьной столовой не было ни тяжести, ни изжоги, ни каких-либо других проявлений, которые бывают после некачественной пищи.
Автор:  Gibiskus [ 07 май 2017, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Моя дочь наотрез отказывается кушать в школьной столовой, сейчас уже лицей и вроде буфет симпатичный, но она все равно не любит там что либо покупать. Берет с собой контейнер туда могу положить нарезку огурца и буженины или мяса и сыра или только буженинку. Отдельно яблоко или банан и термокружку с чаем с лимоном. Этого в принципе достаточно. Но когда четыре пары, я еду за ней и опять везу в контейнере или супнице обед, потому как на обед дома нет времени - с лицея сразу в художку. Так что одни контейнера :smile:
Автор:  BEG25 [ 07 май 2017, 22:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
belladonna писал(а) 07 май 2017, 04:38:
BEG25,
Чтобы полюбить завтраки, нужно разлюбить ужины :-)

Человек слаб :smu:sche_nie:
Все приходят домой поздно, ужин не раньше восьми-девяти. А я за компанию хоть что-нибудь да схомячу. Еще какой-нибудь чай/кефир ночером, так как ложусь поздно.
Сила есть, воля есть, а силы воли нет :nez-nayu:
Но сейчас-то понятно. А в детстве почему не лезло? Конечно, ужины мне не ограничивали (с моим дефицитом веса мне вообще все разрешали, только ешь), но спать-то ложилась по режиму и нагрузки в течении дня были приличные. Мама смеется, что в детстве была малоежка, сейчас наверстываю.
Автор:  S@пфир [ 02 сен 2020, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Очень актуальная тема на сегодня.
Автор:  Мама Алененка [ 02 сен 2020, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Я своей пюрешки фруктовые пока даю. Уроков немного, обедать уже у бабушки будет.
Автор:  Северное Сияние [ 26 авг 2021, 19:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Полезный перекус для школьника
Моя в столовой тоже не ест( Даю с собой фрукты. Плюс бутерброд с бужениной или куриным филе и овощами. Иногда йогурты
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 10 часов
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.