А я все прошлое лето занималась и по ней в том числе и результат был очень хороший, правда сейчас нужно начинать все заново Так живот хорошо подтянула, теперь снова работа предстоит

Вот прям про меня, но ответственность во мне ещё сильнее - я хожу на индивидуальные занятия, мне тренер назначает дату и время (вт-чт-сб хожу) как тут прогулять, просто не получается, стыдно же. Для себя поняла, что в любом другом случае буду просто лениться. Хожу с апреля, уже две недели на продвинутых тренировках, конечно я хочу ещё худеть, но уже у меня все мышцы очень твердые. Я работаю только на похудение и тонус. Роста мышечной массы мне не надо. На это все тренировки и нацелены. Тренер хвалит, что прибавляет энтузиазма!


спасибо!

Nata_Lee
Покажитесь хоть ненадолго до и после

lara croft

не всё так плохо, что показывать до и после .
Я 172 см, за счет роста всегда выигрывала сантиметры обхватов В общем сейчас мышцы мои натренированы, тело подтянуто. На аватарке я. Правда сижу.

А как худеть если кг наеты в стрессе?

Питаетесь как до стресса и вес постепенно уйдет наеденный

lara croft легко сказать, это уже вошло в привычку. я пыталась без мяса посидеть,вкусняшее,(ушло 4кг) больше недели не выдержала.

be@uty
главное не голодать. ешьте яблоки, я вообще не люблю яблоки, но стала есть, ешьте творог, пейте обезжиренный йогурт. Орехи - умеренно. Больше рыбы и овощей. Морепродукты. Попробуйте считать калории или уменьшать порции, или отказаться от жирного и сладкого. Найдите вариант для себя. Я перепробовала все. Для меня идеально подошло отказ от сладкого, жирного и мучного. У меня полный холодильник обезжиренной молочки. Я ем много овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов, сыры разные, чтобы не надоедали продукты. Пейте воду.
Многим подходит подсчет калорий. Эффективный метод. Но мне больше нравится есть правильно, не сочетать не сочетаемое.

Nata_Lee и как эффективно?

be@uty
зачем без мяса ? на не очень жирном и жаренном мясе наоборот худеют, тк на переваривание мясного белка, любого белка, расходуется энергия и имеющийся в теле жир....

В разделе питание - столько всего полезного для худения... надо искать свое..

be@uty
вообще минус 18 уже у меня, со спортом я потеряла 11. Первые кг конечно ушли очень быстро, как раз первые 7-8 буквально за три недели, остальные 11 за три месяца. Планирую ещё

а если не секрет. где вы занимаетесь ???

megali
Ф-Сити. В спортзал хожу, на индивидуальные тренировки.

А где это находится??

megali
a сити в южном в Горизонте

Nata_Lee
КУМИР НАШ. Хвастайся результатами.

SEREBRO
ты то постоянная свидетельница
я вон даже линеечку завела

Nata_Lee
линеечка впечатляет

Триша
это за последние пол года. Планы уже выше, после 65 дойти всё таки до 60.

Nata_Lee
Наташа, я боюсь, что ты такими темпами скоро исчезнешь