Здравствуйте, девочки (и мальчики).
В общем, проблема у меня такая, что кто-то, наверное, скажет, что я с жиру бешусь, но ситуация усугубляется, и я боюсь, что она может выйти из-под контроля.
Дело касается моей самооценки, но не вообще в целом, а самооценки как работника.

Мне 29 лет. В/о (закончено в 2006 году). Работаю с 2007 г., так что опыт, в принципе, не копеечный...
Училась хорошо, но, собственно, как и многие, столкнулась с тем, что сразу после универа, без опыта, была нафиг никому не нужна. Поболтавшись почти год на подработках, пошла работать офис-менеджером, куда взяли. А взяли меня в компанию просто кошмарную, где постоянные истерические вопли директора (просто "для тонуса" всем и каждому) были нормой. Правда, остальной коллектив был очень неплохой, ну и практического опыта (хоть и не по специальности) получила вагон и маленькую тележку, т.к. несмотря на должность всего лишь офис-менеджера, по факту я выполняла работу примерно соответствующую должности ассистента руководителя коммерческого отдела. Терпела этот дурдом год - ради хоть какого-то опыта и более-менее человеческой зарплаты. "Рабочая" самооценка в такой обстановке упала ниже плинтуса. Ушла оттуда только потому, что начались проблемы со здоровьем - иначе так бы и пахала в полной уверенности, что я дура и нигде меня никто не возьмет (и правда дура, что позволила себя довести до такого состояния).
Ушла и... Буквально сразу же нашла "работу мечты". По специальности, с чудесным коллективом и душкой-начальником. И прекрасной белой зарплатой. Сама работа причем была "не бей лежачего". В общем, воздалось мне, видимо, за год убитых нервов. Один минус был у этой работы - однообразие и примитивность. Поначалу, конечно, пока я восстанавливалась от предыдущего места, это был скорее плюс. Но после 2х лет работы я поняла, что выросла из этой должности. Карьерный рост в этой компании мне не светил в ближайшие лет 5-7. В связи с тем, что однообразие и примитивность моих должностных обязанностей мне просто надоели, а также со сменой некоторых других жизненных обстоятельств, я ушла с этого места.
Поскольку самооценка за 3 года работы в нормальной обстановке значительно подросла, я умудрилась "продать себя" на чуть другую должность, с повышенной зарплатой, кучей новых для меня обязанностей и перспективой роста в интересном мне направлении.
Когда меня брали на работу в эту компанию (назовем ее №3), собеседовавшая меня директор расписывала, что я немножко поработаю на декретной должности (буквально 1-2 месяца), а далее буду заниматься совсем другими вещами - которые, собственно, я и хотела. Окрыленная мечтой (и пониманием того, что человеку лишь со смежным, но не непосредственным опытом в требуемой области, трудно влезть в новое направление, да еще и на хорошую з/п), я устроилась к ним. К слову, страха новизны и отсутствия непосредственного опыта в области, где предстояло работать, не было вообще.
Думаю, все уже догадались, что мечте не было суждено сбыться на этом месте. По факту, компания оказалась из разряда моей первой работы - та самая директор, которая меня собеседовала, была очень умной теткой...с крайне нестабильной психикой. В общем, пока она в настроении - все вокруг хорошие. Настроение пропало - все вокруг @*$%@^!!! (убрано цензурой). Хамство, которое царило в адрес всех вокруг - начиная от низшего звена и заканчивая руководителями подразделений - меня изумило. Назвать начальника отдела "дебилом" при подчиненных - это было в порядке вещей. Как мне позже (попривыкнув ко мне) рассказали младшие работники, раньше она могла еще и швыряться предметами в людей (цитирую: "Тебе еще повезло, она сейчас поспокойнее стала, чем раньше" - капец везение).
Меня, впрочем, это хамство не касалось напрямую в первые 6-7 месяцев работы. Но обстановка напрягала, во-первых.
Во-вторых, никакое новое направление (к работе в коем я готовилась) так никто и не открыл. Ни через обещанные 1-2 месяца, ни через полгода (ни даже после моего ухода). Я так и трудилась на декретной ставке работника, подчиняясь сразу двум руководителям - директору и начальнику отдела.
Причем оба руководителя требовали разных вещей. Одновременно. Только директор требовала этого раз в 2-3 месяца, а непосредственный начальник - каждый день.
Мои обязанности не были определены четко, поэтому были дни, когда я тупо сидела в интернете с 9 до 18, но в основную часть рабочего времени я делала то одно, то другое - в общем, мной просто "затыкали дыры" в работе отдела. Каких-то четких задач "на перспективу" передо мной никто не ставил, я решала только сиюминутные проблемы и только так, как говорила начальница. Никакой самостоятельности и инициативы от меня не требовалось, более того - резко обрывалось.
Моя попытка проявить инициативу в одном вопросе (в котором я компетентна) была одобрена директором... А через месяц вылилась в конфликт с ней же. Первый, собственно, конфликт, когда стоял крик и визг (не преувеличиваю). Впрочем, "дебилкой" я названа не была (иначе заявление легло бы на стол в тот же миг - видимо, директор подспудно это чувствовала), этот эпитет достался моей начальнице (впрочем, она, как и прочие работники компании, была уже к этому привыкшая, и только кивала и прятала глаза).
К тому времени я уже понимала, что работать в этой компании не буду. Но мне необходимо было продержаться какое-то время, чтобы 1)найти новую работу, 2)не иметь в трудовой книжке "короткую" запись, т.к. это было бы негативным моментом в глазах будущих работодателей.
Вытерпела я 10 месяцев в общей сложности.
Ушла и села дома (по семейным обстоятельствам и просьбе мужа). Отдыхала полгода, немного подрабатывала на мужа (неофициально, само собой), затем начались проблемы на работе у супруга, возникла необходимость в деньгах - и я стала неспешно искать работу.
Точнее, размерстила свое резюме на hh и суперджоб, а далее работа искала меня сама. Два или три варианта я отклонила почти сразу, на одно собеседование сходила, но не стала устраиваться...
И вот еще одна компания всё-таки заманила меня к себе. Всё на то же интересное мне направление.
Работаю я на этом месте (назовем его №4) всего месяц. Зарплата средненькая, серая, но интерес к работе есть, коллектив нормальный и обстановка в среде работников и начальства спокойная и уважительная. Моя начальница (зам.генерального) приятная вменяемая женщина, директор меня не трогает вообще.
Короче, живи бы себе и радуйся.
А у меня начался какой-то психоз, или маразм, или я не знаю, что.:(
Я БОЮСЬ!!!
Причем с каждым днем не меньше (как должно бы быть), а всё больше.
Мне кажется, что я ничего не понимаю в работе. От меня пока мало что требуют, а мне всё кажется - что завтра РРРРАЗ! Кааак потребуют чего-нибудь, а я ничего не знаю и не понимаю.
Хотя разум резонно замечает, что работодатель видел мое резюме (в коем преувеличений, в общем-то, не было), и знает, что направление для меня новое...
Но страх остается, и разум не может его заглушить.
Я начала плохо спать. Я нервничаю на работе - на пустом месте, даже просто от обращения ко мне меня охватывает ужас и паника а-ля "ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС СПРОСЯТ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ". Мне даже рассказывать об этом идиотизме стыдно, поэтому пользуюсь Маской.
Ко всему прочему, у меня стали проявляться некие астматические симптомы (астмы и вообще проблем в этой сфере у меня с роду не было) - т.е. периодически мне (вне каких-то стрессовых ситуаций, а просто дома) не хватает воздуха, я начинаю зевать, глубоко и часто вдыхать, проветривать комнату, но проблема не уходит. Доходит уже до головокружения и слабости во всём теле при таких приступах. В обморок пока не падала, но боюсь, что это следующий этап...
Терапевт сказала, что скорее всего это нервное, раз у меня и у моей родни нет астмы или проблем в этой сфере. Аллергий у меня, к слову, тоже ни на что не нашли.
В общем, мне прописали легкие успокоительные типа валерьянки или пустырника (не пью, т.к. тогда буду точно спать на работе, поскольку не высыпаюсь) и "разобраться со стрессом".
А как с ним разобраться - я не знаю.
После 10 месяцев работы "непонятно кем", я не чувствую себя специалистом. Одно дело - "продать себя" на собеседовании, когда задается узкий круг вопросов. Другое - работать каждый день с чем-то новым. Я чувствую себя некомпетентной, ничего не знающей и не умеющей для данной должности, не соответствующей должности.
Я со страхом иду на работу после каждых выходных.
Хотя мне тут никто слова дурного не сказал. Ни разу.
Ко всему прочему, меня оформили начальником вновь созданного отдела (состоящего, в общем, из меня же одной) по моему направлению. Для меня это было новостью вроде бы приятной, но далее осознание совсем другого, нежели у обычного "менеджера", уровня ответственности - сбило меня с ног.
В ближайший месяц мне предстоит проходить некий аудит сторонней организацией. Не только мне, конечно, а сразу нескольким отделам, и под руководством моей начальницы... Но при мысли об этом меня охватывает паника - поскольку я ни разу не проходила аудит лично, не знаю, как это делать и как себя вести.
Усугубляется ситуация тем, что до меня на этом месте работала девушка, которая в компании 3 года, знала всё и вся - я понимаю, что сравнение с ней неизбежно, и я еще очень нескоро буду так же легко ориентироваться в процессах, как она (и это естественно).

Мозгами я понимаю, что это всё - необъективная самооценка, заниженная. Что на самом деле совсем я не дура, и работодатели не дураки - если взяли, значит, понимают, что от меня получат.
Но мозги не помогают избавиться от ни от страхов, ни тем более не проходят у меня приступы "нехватки кислорода".

Я понимаю, что форум мне ничем особо не поможет, т.к. только я могу оценить свои плюсы и минусы...
Но, может, кто-нибудь подскажет, как поднять свою "рабочую самооценку"?
Как адекватно оценить себя - не занизив и не завысив?
И как всё это сделать еще ДО того, как чего-то добьешься на этой работе?

Ведь от самооценки во многом зависит эффективность труда. Когда я уверена в себе, я работаю хорошо; когда я не уверена и всего боюсь, я не могу даже сделать или сказать правильно, т.к. мне мешает страх ошибки - в итоге я плохо функционирую как работник (не говоря уже о проблемах со здоровьем).

Спасибо за советы.:)

У вас похоже лабильный тип психики. То что Вы описали (когда от страха что-то сделать не так мозги замораживаются) и паначеские атаки, не есть хорошо. Если бы нервная система была в порядке, то вы просто бы сконцентриовались, собрали в кучку все внутренние ресурсы и вперед, как говорится, дорогу осилит идущий, ан нет... Я знаю, что много сейчас трындят про самооценку, что либо она у человека нормальная и он всю жизнь в шоколаде, либо она низкая, и от этого вся жизнь на перекосяк, виноваты родители, одноклассники, дети в детском саду обижали и т.д. А мне нравится, как А. Нарушевич на лекциях (был во Владе в прошлом году) объяснял, что как к вам относятся окружающие (родные, муж, начальство и т.д.), таким вы себя и будете чувствовать. Так что Вы девушка, по-моему, правильная, потерпели 10 месяцев в компании № 1 дурочку директора и были таковы. Я терпела почти 2 года, когда вырвалась на новом месте горы сворачивала, хотя ничего толком не знала и не умела. Бегите как в к психотерапевту или нервопатологу шустренько, в санаторий какой - нибудь поезжайте погулять, поспать, белок покормить. Что это такое, девчонке 29 лет, высшее образование, опыт работы в разных компаниях, желание не просто просиживать в офисе с 9 до 18, а двигаться в интресном направлении и нате вам, боится она. Срочно нервы лечить. Это я вам как потрепаный всеми ветрами старый пират говорю, сама собираюсь менять бесперспективную в плане карьеры работу и настраиваюсь на хорошее.

Вы молодец. Оцениваете свое состояние объективно. Так вот - не только насморк нужно лечить. Иногда наша психика нуждается в коррекции. Это НОРМАЛЬНО. Вам нужно пойти к психотерапевту. Станет гораздо легче, поверьте. Курс успокоительных, иглоукалывание, лечебный сон. Ничего страшного с Вами делать не будут, просто немного отдохнете и придете в себя. У меня была в жизни сложная ситуация, когда я стала паниковать по любому поводу, не могла разговаривать с людьми, текли слезы без всякой причины. Эндокринолог отправила меня к специалисту, через месяц я забыла о своих проблемах, жизнь стала налаживаться.

Маска, а что мешает вам сесть и поштудировать литературу, пообщаться на заданные темы в среде специалистов по интернету например? Убьете сразу стаю щайцев. Самообразование никому еще не мешало, да и страхов поубавится. А пустырник можно попить:-D

У вас синдромы вгс.... вот темка есть, почитайте..viewtopic.php?f=795&t=32375&hilit=+%D1%87%D1%82%D0%BE+%D1%82%D0%BE+%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%B5+%D0%BD%D0%B0

Маска
Проверьте гормональный фон.

Маска, у вас не асматические симптомы а признаки вегето- сосудистой дистонии, которые усугубляются стрессом. Обратитесь к грамотному терапевту. А по работе просто соберитесь, вникайте в процессы, если трудно разобраться самой задавайте вопросы тем кто знает. Какой смысл накручивать себя

1.Отрегулировать режим дня. Добавить нормальный сон ,бассейн,прогулки или йогу.
2.Седативная терапия длительная по назначению невролога.
3.Психокоррекция. Начните с элементарного: засыпая повторяйте про себя не менее 20 раз: " У меня все отлично, я здоровая,умная,красивая, богатая... У меня все получается... Я решу любые проблемы...Я справлюсь...и т.д"
4.Комплексные витамины с микроэлементами длительно.

Маска, читаю как будто про себя. Только у нас был начальник самодур, и слова в адрес подчиненных далеко не дебил были, а куда хлеще. Причем стиль работы был такой у человека, с утра такое совещание, в конце каждого звучала примерно такая фраза: "Ладно, заряд получили, а теперь давайте кофейку попьем, перекурим и за работу" все это с улыбкой на лице. Еще в отделе жена его работала, дома она была командир, так что если они ругались, бнрегись все. До поры до времени я была привыкшая к такому стилю работы, причем начальник на работу омеб вообще не брал, с ними не поспоришь и работать не интересно, вампирил короче. А вот , когда на вторую вышку пошла, на работе в должности повысили, дома кое какие передряги и вот оно здрасте, психика не выдержала, устала и в один прекрасный момент у меня началось состояние вами выше описанное. Один в один. А потом ухудшаться стало, я тож все думала само пройдет, работу меняла. Потом к психологу пошла, стоит ли говорить о количестве вытянутых с меня денег на всякие тренинги, методики и дорогущие препараты, а реультат ноль. Вот , когда совсем себя довела, потеряла хорошую должность, семья чуть не развалилась я попала в больницу Рыбаков на второй речке и там врач отделения, где я лечилась отправила меня на консультацию именно к Психотерапевту. Результат конечно не момент

Добавлено спустя 13 минут 21 секунду:
Не моментальный, были и лечебный сон со специальной музыкой и иголки, без таблеток тоже не обошлось на первом этапе, чтоб снять напряжение, причем среди них и для кровообращения были и витамины, а не конкретно для психики. Мне тогда врач сказала, забудьте о психологах, они даже медицинского образования не имеют, а назначения которые у меня до этого были ее просто в шок повергли, я на ноотропах сидела, назначенных психологом, оказалось их тяжелобольным назначают, когда выбор человека спасать или организму всему вредить, у меня как с коровы молоко текло от него и было привыкание. В общем говорит к психологу, можно как к подруге поговорить сходить, посоветоваться, если подруг не имеется, а в таких случаях лучше к специалисту. А диагноз действительно вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу и панические атаки развившиеся от несвоевременного лечения. Не затягивайте, идите к доктору. Поверьте моему опыту, даже не представляете насколько эта проблема может изменить вашу жизнь и жизнь ваших близких.

А может вдобавок поговорить с начальником, ведь он вроде адекватный, обрисовать страхи и сказать что очень хотите научиться и не просто просиживать а стать специалистом. Может он(она) поможет, подскажет и поддержит, успокоит, научит или скажет кто может научить. У меня сейчас тоже сотрудник уходит на пенсию, я иду на повышение, работа ответственная, а я там два по пять. Учусь, паникую, даже плачу от страха наедине с собой, чтоб никто не видел. Но деваться некуда, разберусь, научусь, главное настрой! Маска, Вам желаю удачи и терпения, сил во всем разобраться и стать супер специалистом! Вы не одна, нас таких много переживающих)

Как вариант, начальнику подсунуть книгу Курпатова Навеяно ссылкой Фафы

Всё про меня

как определить реальную цену на себя? для начала поднять цену на 100%. Посмотреть на эффект, получившийся от этого. Добавилось ли времени на саморазвитие? Сильно ли пострадали финансы? Много ли ушло халявщиков, которые вас юзали даром и по-дешевке?

Если в дальнейшем возникнут душевные терзания, то постараться поднять еще цену.

Правильно делает Нанна. Спрос превысил возможности, она предложила ужин с собой за 5000 руб.
Так и надо делать. То она бы ужинала в гордом одиночестве, а теперь в приятной компании и еще 5 тыщ + ко всему прочему.

anatolyp
Понравились первые 2 строки Вашего сообщения
Надо будет подумать о них на досуге.

Маска
ваши симптомы это страх, паника, истерия, правильно сказала терапевт что нервное, она так же могла поставить диагноз ВСД, у нас его часто любят ставить))
чтобы не боятся и не трестись на работе подойдите в понедельник с утра к руководителю и задайте пару вопросов: все ли его устраивает в вашей работе, если не устраивает то что именно, если руководитель адекватный и понимающий напрямую проговорите вашу проблему (боитесь ответственности, не хватает знаний и т.д.), я уверена что вы преувеличиваете свою ничтожность как специалиста.

Вот абсолютно так не надо поступать. Зачем показываь себя нестрессоустойчивой личностью в начале пути на этом предпиятии? Думаю руководство и так уже заметило, что Маска очень переживает и старается справляться с работой по мере знаний и сил. дает ей время освоится и перестать так волноваться.

Спасибо всем большое за советы. (вот только глубину мысли Анатолия я, кажется, не вполне уловила, кроме первых двух строк )
Да, диагноз ВСД звучал, просто его мне расшифровали примерно в стиле "все болезни от нервов", и рекомендации дали соответствующие.
Психика у меня действительно весьма "побитая" (я и булимией болела несколько лет, но потом выкарабкалась своими силами из этого состояния), так что я не питаю иллюзий относительно своей стрессоустойчивости - в целом да, устойчива, но периодически меня "срывает по тяжёлой", что называется.
Благо, в семье у меня всё хорошо, и муж меня очень поддерживает, но, видимо, в какой-то момент мне этого перестало хватать.
Я бы, на самом деле, не обратила внимание на свои страхи (т.к. не первый раз, и с точки зрения содержимого головы - не самый тяжелый), если бы не эти "затруднения дыхания", которые мне крайне дискомфортны и крайне меня пугают. Раньше стрессы были и потяжелее, но таких проявлений у меня не было. А теперь, видимо, старею.


A*нн*а, вот, у меня на первой работе точно так же было! С утра всему отделу "пинка под зад" в течение часа, весь мозг высосет, а потом "заряд получили, давайте работать".

Спасибо всем за отклики.
Владмамочки (и владпапочки) - мой самый любимый форум.

Буду периодически почитывать темку, может, кто-нибудь еще что-то посоветует.

[quote="Маска"] даже просто от обращения ко мне меня охватывает ужас и паника а-ля "ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС СПРОСЯТ, Я ЖЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ/quote]
Человек же не компьютер - не может держать в голове всё! Совсем не проблема сказать "я не готова ответить на этот вопрос сейчас", взять паузу и ответить позже.
Очень полезно общаться с людьми, которые занимают такую же должность, посещать профильные семинары/конференции.
Нужен план - соответствие ему придаст уверенности.
Скорей всего, после аудита большая часть Ваших переживаний уйдет. Совсем без них тоже никак.
И еще, если у Вас нет ребенка, заводит - все по-другому будет.
Когда Вас дома будет ждать благополучный ребенок, многие моменты перестанут Вас волновать вообще.

Маска
все признаки панической атаки. Хороший психотерапевт вам в помощь. Пока можете успокоительные натуральные попить.
Мне за сутки помогает (но я и дозу пью лошадиную). Дыхание в норму придёт, как успокоитесь.