Девочки, а Кто-нибудь ходит в МД? Заканчиваю свой массаж, с кросфитом советуют завязать и вообще что железо не под мою структуру костей так сказать ((. Вот теперь думаю куда идти

Socksonia
Схожи на хард, там же без железа и на растяжку я думаю для тела это хорошая будет нагрузка.

девочки, не в тему, но у нас в теме одна умница и красавица спортсменка сегодня выходит замуж Galvig

Галечка, от всей души поздравляю с одним из самых значимых дней в жизни каждой девушки как День Свадьбы. любви и взаимопонимания вам на долгие года

а по теме...сегодня сил бы мне отзаниматься кто дал. еще в четверг была нагрузка такая не хилая для меня на грудь,руки ..так ощутимо мышцы поднывают.

Светланка83
силы придут во время тренировки...
я вчера температурила...
сегодня с утра нет t, решила пойти, чтоб не раскиснуть...
и тренировка прошла удачно, хотя и нагрузка была не слабая...
сейчас вполне довольна собой и своим самочувствием...

Socksonia
Света, это тебе массажист такое сказал? а какая специализация у него, он хирург, медицинское образование он/она имеет?
Всем привет! Почитываю вас

Marcipan
Мне и врач, и массажист сказали (( у него мед.образование, очень граммотный в том то и дело. До него терапевт также сказала
Можно конечно таскать железо, но потом каждый раз исправлять что ли. В этот раз капец больно было, т.к мышцы неправильно уже встали

Socksonia
Ууу, ясно. Тогда посильная нагрузка, йога, танцы... вариантов все равно много

Девочки, как у вас успехи? А то темка наша затихла. В активных темах одни марафоны "похудей до..".

Девочки, ужасно болят колени, что можно попить?

aaaa1983
у меня никак...в плане веса -не худею вообще и порой даже в плюс иду просто для меня трагедия личная за полтора года с 50 уйти на 57-58 ,простите ,что ною. Переигрываю с тренером питание -по 100 гр каждые 2 часа и воды 2 литра.Пока 2 литра не могу еще ..1.7 максимум.Честно, порой и руки опускаются, но поною,собираю волю в кулак и заново иду,да и спина хоть не болит. Да простят меня все похудей до, но я в такое не верю-вернутся эти кг бумерангом потом.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
из плюсов -веса растут, осиливаю .Гиперэкстензия с 10кой была,в четверг уже с 15тью кг делала. Гантельки тоже растут,вес на верхний блок надо только собраться и найти свой режим питания. Хотя не повреите, я ем все правильное, если прям очень сладкое охото, то утром чуток позволить могу, но и то стараюсь уже-инжир,курагу.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Olga M
Хондроитин с глюкозамином. сама доехать купить все не могу, а надо..тоже похрустываю

мне помог рыбий жир при длительном применении

Девочки,а кто пьет глюкозамин-хондромтин?
Какая дозировка на 1 капсулу?
И про Омега 3 тот же вопрос )

Да уж,поной,Светик!! Представляю..+ 7-8 кг веса...и морально и физически тяжело

что с питанием.не поняла? сколько раз в день?

ну так 4 было каждые 3 часа, а теперь каждые 2 часа по 100 гр, а не по 200 как было,итого 8 раз

но честно я стараюсь уже на вес забить, как тренер говорит-работаю над собой по типу чтобы ничто нигде не висело. Правда конечно подсознательно хочется увидить меньшие цифры но сидеть на жетских диетах я не понимаю,да и у меня желудок отстегнется сразу.

У меня за месяц первый по нолям даже в сантиметрах ..
Весы-я забила и не взвешиваюсь
В прогрессе только веса в зале
Я гораздо тяжелее таскаю их,чем 4-5 нед назад когда пришла
Пока только выносливость в лучшую сторону изменилась

я две недели без спорта и на питании - "что хочу то и ем".
были причины для такого поведения и почему-то не расстраиваюсь что позволила себе расслабиться и наела 2 кг.
Зато купила утяжелители на ноги/руки в спортландии и новую майку под кроссовки. На днях вернусь в зал и к привычному образу жизни. В отпуск летом не иду, поэтому буду заново сгонять свой жир. Это лето пройдет мимо меня

а я в см ушла конкретно, хотя у меня их лишних и не было...
уменьшение объемов за счет того, что всё подтянулась...
а в весе уже через месяц прибавила 1.5 кг, но у меня весов нет, не знаю, как сейчас...
вес мне сразу большой давали, посчитали, что жилистая и выносливая...
но раз справляюсь, значит так и надо...
понимаю, что для наращивания мышц сроки бОльшие нужны, но тонус чувствую...
а живот хорошо реагирует: вчера на пляже лежу на боку, а живот не провисает, просто видно мышцу пресса (радует)...

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Anna-SkaZka
я ж тоже переболела...
вышла в зал, так сердце заходилось на всех упражнениях, пришлось веса чуть уменьшить и пару упражнений не делать...
лучше постепенно нагрузку увеличивать...
еще и обруч заказала, дома-то тоже занимаюсь...

всем привет!
Я всю неделю металась, куда податься и в МД, и в Варяг уже собиралась)) В итоге сегодня пошла сходила в Территорию для женщин на 1 речке и мне понравилось
В общем там небольшой тренажерный зал, но занятия с тренером. Я сказала, что мне нельзя и чем занималась. Она составляет программку индивидуально, в общем я сразу купила абонемент. КОроче довольная как слон Теперь посмотрим как это скажется на моей фигуре

Socksonia
А это где?

Все плачут и я поплачу, у меня тож +2 надо прекращать есть бананы и сырники Ну эт я так для себя определила что проблема в этом А на самом деле у меня нет кардио, ни на велик, ни на пробежку не могу себя загнать