тоже округлила? как-то много 190... я б смотрела по самочувствию. Если интенсивно занимаешься, то 10-15% суточных можно и накинуть.

Ну, по совокупности взвешиваний 2 кг наела. На мне лишнее сразу заметно становится
Я даже зафоталась на память в раздевалке)

Реально после тренировки на низ очень приятное ощущение удовлетворения)

Еще у меня тяга именно к таким полуподвальным залам. Как-то там народ попроще. Вчера была только я и пацаны-малолетки. Честно попросились "позырить" как я приседаю, про технику спрашивали, потом я становую им корректировала. Короч, чую, больше меня туда не пустят)


Я, кстати, поняла, о чем он. От интенсивных тренировок ягодицы и прочие приятные места у меня практически всегда твердые на ощупь. А сейчас стали просто упругие. Плюс жир на накачанной попе все равно нарастает "гармоничней", увеличивая объем, но не портя форму. Ну, до определенного предела.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
А я Капуцина видела)
В джинсах. Очень изменилась фигура в лучшую сторону

Я не считаю калории, чувствую интуитивно сколько могу позволить себе с' есть. Именно поэтому взвешиваюсь постоянно

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Вчера и десерт ела, и шоколад. Ну десерта половину порции в токио

пишет 189 ккал - считает наверное исходя из веса моего еще ну и это конкретно движение (еще шагомер у меня мерит расстояние) - без остановок на перекрестках и времени, проведенном в магазинах. А вообще вот такая табличка у меня есть, интересно, далека ли до истины?
Ну и джильку прыгаю..

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

я думаю наоборот - будешь по вечерам тренером подрабатывать

Доброго утра!

Да,Все верно. Можно накидывать эти калории себе в еду. Я вчера как раз об этом писала. Вам программа прописала количество потребляемых калорий именно для похудения.
Мне,чтобы вес не падал и не рос, при моих физ нагрузках необходимо потреблять 3100-3500 калорий в день. я не добираю(просто не лезет столько ), поэтому отвес случается периодически(как сегодня. -800 от вчерашнего )

я бы тоже не добрала до такой суммы, если только не съесть например половину торта у вас большая физическая активность! мне вчера программа накинула почти до 2000, но я съела около 1800, с учетом стаканчика мороженого

Добавлено спустя 29 секунд:

еще там нет пунктика - гв, тоже калории расходуются...

нормально 190 за час ходьбы! это ВСЕГО 190. За час бега коридор от 475 до 600(тоже зависит от многих показателей: интенсивность, нагрузка, спуски и подъемы, масса бегуна, ЧСС, мышечная подготовка и т.д.) А это-ходьба была!
Катя, Вы(или уже ты? ) с какой скоростью примерно шли?

Ящичек*,
да конечно на ты)) шагомер показывает среднюю скорость 3,9 км/ч.

у меня шагометр скорость не кажет...Кать, у тебя на телефоне или отдельный?

Kote'ka,
и ко мне на ты)
Ты шла как? быстро? или не спеша?
Когда в следующий раз пойдешь на час - проследи, насколько интенсивно ты шагаешь. запыхиваешься ли или дышишь очень ровно? сколько раз приходится подниматься и спускаться? или вы весь час по ровной местности гуляете?
Не забывай еще,что ты Джильку тренишь каждый день. Поищи, может где есть информация - какое количество калорий сгорает за тренировку.
и еще посчитай(так,для себя), сколько этажей в день ты преодолеваешь(пешком). И с дитем на руках!!! (это тоже тренировка,если что. не такая активная,но все же)
Вчера тренер по Сайклу сказал,что за 45 минут сайкла сгорает 700калорий (но нагрузка у него приличная,конечно)

Gurami,
спасибо, рыбка
но до вас, спортсменок с упругими мышцами, мне ой как далеко))

Ящичек*,
дышу ровно, но иду в хорошем темпе, насколько позволяет коляска. Спусков-подъемов у нас нет, город ровный. С ребенком - 4 этажа, если и ухожу еще раз из дома - то одна. Я искала по джильке - пишет в среднем за такую тренировку около 300 ккал ( занятие 30 минут получается). Иногда ( 2-3 тренировки из пять в неделю) я делаю сдвоенную тренировку - но тоже активную.
у меня установлены два шагомера на телефон - один из них различает езду на машине, путь рисует и т.д., но показывает неправильно мои шаги. Второй проще - там просто шаги, км, время и скорость показывает. Расстояние и время по обоим совпадает. Шаги на 10000 различаются аж на тысячу..

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
сегодня отдыхаю от джильки, но пешком погуляю подольше. Хочу 7-8 км пройти..

Kote'ka,
ну вот. 300 Джилька+ 190 ходьба + еще калорий 150 активных совокупно за весь день(полы помыла,попылесосила,утюжка, подъемы на 4й этаж и спуски, ГВ и т.д.). вот и набирается калораж активного.

м.. в общем можно съедать побольше, чем 1600 ккал?

а попробуй 2 часа сегодня погулять , дабы компенсировать отсутвие Джильки)

Ящичек*,
ну так как раз 2-2,5 часа у меня получается такое расстояние)) и 11 тысяч шагов, уже гуляли так и не раз

я боюсь. у меня еда примерно в 1600 укладывается, вряд ли сильно ошибаюсь, максимум иногда плюс 100-200кал, активные нагрузки всегда от 500, вес почти стоит :/

ой, Катя))) все очень индивидуально))) мне для похудения в 1,5 кг. прога давала всего 1350 калорий съесть.
а у тебя что за калоризатор?

Ящичек*,
называется Lifesum

Всё, побежала. сегодня час бегать по стадиону против и по часовой стрелке. укреплять всякие там коленные связки. Надоело уже тейпированной ходить. платюшко не надеть. ноги обмотаны вечно.