Но ведь спорт довольно активно калории сжигает это ж как надо есть, чтобы от спорта не худеть

это не сложно, на самом деле))). Час тренировки - примерно равен одной шоколадке)

но ещё и аппетит повышает, говорят))
так что если себя не контролировать - вполне можно быть спортивным колобком

Это миф.
Никаких безумных калорий спорт не сжигает. Средний расход.
А вот аппетит улучшается в разы
И грамотный тренер новичку об этом говорит сразу.
Ну,лично мне сказали - хочешь увидеть результат, меняй питание.

Если эта шоколадка шла в профицит - тогда да. Максимум - не наберешь.
А если вес был лишним, но стабильным - то при неизменном питании этот час создаст дефицит.

Я уже говорила, что когда свои кг сбрасывала - питание не меняла. И кардио у меня не было. Только штанга. А это - 800 калорий за тренировку.

Всем привет,Девушки,кто знаком со спортпитом,подскажите,мож кто знает.Существует проблема с коленками,хрящи тонкие,для профилактики пью раз в год Геленг Нарунг,он мне реально помогает,т.к.предотвращает разрушение хрящевых тканей в суставах.Пропиваю с поздней осени и всю зиму я бодрячком. Посмотрела на цену и поняла,что я не больна)))3600 а мне надо их 2 шт...Может есть замена,аналог? Где эти магазины,чтобы проконсультироваться

Я тоже сейчас совсем немного кардио делаю. Основное - это силовые. И вес хорошо уходит, и скакать не нужно.

Почему две? Банка на 3-месячный курс.
На фарпосте яблочный 2500.
На аптека.ру разный ~2850.

конечно, тренировки на улице в холодное время предполагают постоянство,а не разовый характер. горло точно так же тренируется,как и другие части тела))
Нам тренер советует дышать ртом всегда. Т.к. в нашем климате 4 сезона.горло должно быть адаптировано к смене сезонов. но начинать,конечно, нужно не в холод))
ну и еще один момент: при дыхании ртом организм получает больше кислорода,чем при дыхании носом. Поэтому бежать легче)
и еще пульс))) не из-за холодного воздуха усталость,а из-за постоянно высокого пульса.
Короче,нюансов ооооочень много

Ящичек*,
Хорошая профилактика всяким вируснякам!
Расскажи, у тебя прям тренер по бегу? А что еще делаете с ним?

нас двое,я и муж)))Продают в Находке яблоко

ну конечно на йогу, возможно с йогуртом телефон да, правит как хочет.

вставлю свои 5 копеек о питании)))
когда занимаешься спортом действительно активно, а не раз-два в неделю на расслабоне, то еды столько, сколько раньше разово уже просто не полезет в желудок. Вроде и есть все время хочется, организм начинает требовать еду чаще, но значительно меньшими порциями.
я сейчас нахожусь в состоянии как Неле: ем потому что нужно организм запитать. Вчера вроде захотелось вреднятины, а не лезет она

Ящичек*,
Поддержу, просто жаль становится потраченных усилий. Тот же алкоголь или соленая пища. Немного с' ешь и считай неделю зря тренился

Если есть в три горла, конечно, не похудеешь.
А если питаться как нормальный человек, вес будет уходить. Нормально в моём понимании - есть нормальными порциями, а не тазиками, не есть добавку, не обжираться на ночь, и есть 2 печенки с чаем, а не пол пакета. Ну и после вечерней тренировки не есть.

Ну не у каждого есть возможность заниматься настолько действительно активно.
Сколько в день у вас занимают тренировки?

да, тренер по легкой атлетике в нашей ДЮСШ Водник. еще мы с ним... бегаю. ежедневно. Он каждому ученику отдельно расписывает план тренировок на неделю, план участия в соревнованиях..с учетом дополнительных силовых и бассейна. Разница с клубными тренерами колоссальная. о здоровье,проблемах, достижениях каждого ученика знает больше,чем родная мама.

Ящичек*,
прям каждый божий день трени???

belladonna,
Аха.каждый божий день) день вводного бега,день темпового,день восстановительногт,день на общую выносливость и так далее)
Это необходимо для адекватной работы сердца)

Ящичек*,
и этот человек работает без выходных? )))фанат!