Аспен,

Спасибо
Это по фото недостатки не сильно видно, потому как еще нет "вида сзади" - там картина печальнее
Вот Вы верно задачу сформулировали - у меня тело рыхлое, нужен тонус, чтобы подтянулось.

Koreanna,
Геометрия хорошая. Особенно соотношение талия-бедра. Ноги хорошие.
Я бы физнагрузок добавила. Можно ОФП просто.
И со временем тонус будет

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Koreanna,
Жир наверно в низу живота откладывается и в боках? А талия всегда есть?

Koreanna,
Наташа так красиво написала, что геометрия хорошая)) мне тоже нравится.
Про тонус уже все написали)
А питание как-то контролируете?

@gurami,

Спасибо

Про физнагрузки я уже как-то плакалась: тут у нас очень ограниченный выбор( На персонального тренера я пока не могу средства выделить, а групповых тренировок, типа кроссфита здесь просто нет. Поэтому пока только пилатес/йога. Можно еще на тренажерах заниматься, но я даже приблизительно не представляю, как это самой делать Это ведь надо какую-то программу из упражнений составить.

Koreanna,
На тренажёрах да - надо бы первые разы под присмотром, если вообще нет опыта занятий на них.
Но можно же и самой себе подобрать комплекс с весом собственного тела - и позаниматься в зале.
Так же можно?

@gurami,
Да, моя главная проблема - это низ (галифе, низ живота, отвислая упс). А талия, да - ее было видно, даже когда сильно поправилась.

не всем подходит самим с собой заниматься спортом, я бы уже сто раз бросила ходить в зал и в одного кубатурить

Сестрёнка мужа прислала))
Они в Канаде живут, свой дом построили, корт у них и порой наведаются к ним разные гости))) К оленям, косулям, кабанам я уже привыкла, но сегодня

Koreanna,
Все прекрасно , а вместо тренажёров - осваивай берпи
Мне веселее на берпи, чем три подхода по 12, два подхода по 15 , здесь технику не так соблюдешь, там потянешь и привет
Имхо конечно же

Исходник, как говорится, на уровне

Valiko,

Питание стараюсь контролировать, хотя диеты никакой не придерживаюсь. Ужинаю до 17, а вечером после занятий только кисломолочка (кефир, йогурт) или фрукт (банан, яблоко). Не знаю, правда, правильно это или нет.
Любимые булки, если ем, то в первой половине дня))

я в воскр когда берпи делала после пирожного, подумала, что мне если в камере-одиночке окажусь будет чем заняться такие тупые мысли приходят

Оо, аналогично. Мне только группа и тренер, одна я, вообще, не могу( Искренне восхищаюсь людьми, которые дома систематически занимаются.

К берпи планку добавить можно)

belladonna,
, мои действия без электричества, зимой дома в одного- это берпи
Почти, как в камере

Вообще, умение занять себя , в отсутствии общедоступных средств развлечения- это много значит

Неле,
У нас тут заниматься на тренажерах можно хоть когда. Проблема в том, что нужно самой составить программу, упражнения и как-то это контролировать. А как знать, правильно делаешь упражнение или нет? Тренера-то нет рядом, подсказать некому.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Valiko,
Ой А медведи не агрессивные? вышел вот так теннисом позаниматься, заодно и пробежался ))

Вечером нужен белок))
Омлет, творог, рыба на пару.

Явно подтянулся живот и бока ниже талии.
Исходник отличный, всем бы такой, эх Обзавидовалась

Koreanna,
Какой то половинчатый подход у них
Тренажёры есть, а что с ними делать, решай сам

Низкопрофильная,
Спасибо

Про берпи - я посмотрела ролик Думаю, что эффективное упражнение)) дома что-ли попробовать)

100берпи и можно съесть небольшое пирожное

я делаю за 10 мин. с началом каждой минуты 10раз, потом до конца минуты отдых. И таких 10 кругов.
Но можно разбить и по другому, и отдых чуть больше для начала