Часть третья

Сегодня мы завершаем разговор о видах и правилах закаливания: в прошлых материалах речь шла о солнечных и воздушных процедурах, сейчас поговорим о водных.

Вода и водные закаливающие процедуры

Самые эффективные способы закаливания — так или иначе связаны с водой. Их достаточно много, если планировать закаливание ребенка, то стоит обратить внимание на умывания, обтирания, обливания, душ и купание. Все гигиенические процедуры, которые вы совершаете при уходе за ребенком могут оказывать закаливающее влияние на детский организм.

Умывание лица, рук до локтей водой теплой, прохладной, а затем прямо из-под крана являются местными закаливающими мероприятиями. Обратите внимание на то, чтобы после проведения этих процедур одежда ребенка (рукава, перед рубашки или платья) оставалась сухой. Если она пропиталась водой, то обязательно замените ее.

К местным закаливающим мероприятиям относится также обливание ног ребенка. Начните с температуры 35–36 градусов и постепенно снижайте ее до 24–30 градусов. Во время этой процедуры ребенок должен производить движения ногами (переступать, топтать и т. д. ) Продолжительность обливания — 1–3 минуты. Обливание ног можно проводить с постепенным снижением температуры до 20 градусов, а также в виде контрастного обливания — сначала теплой водой (36 градусов), затем водой температуры 20 градусов, а в конце снова теплой (36 градусов) Этот способ обливания ног можно рекомендовать всем детям, даже тем, кто подвержен простудным заболеваниям. Он весьма эффективен.

К общим закаливающим водным процедурам относятся обтирания, обливания, душ и купание. Обтирание ребенка проводится по частям — сначала руки, потом грудь, живот, спину, ноги. Для влажного обтирания нужна температура 32–33 градуса. Каждую часть тела после влажного обтирания следует тщательно растереть сухим полотенцем. Выбрав этот способ закаливания, родители частенько совершают ошибки при его воплощении в жизнь. Дело в том, что при обтирании влажной губкой или обливании водой — понижать температуру воды на градус в неделю — мало, поскольку контраст между температурой тела и воды минимален и сосуды не получают импульса для необходимого сужения-расширения. Ребенок успевает вновь заболеть раньше, чем температура воды заметно снизится.

Самая эффективная закаливающая процедура, на которой окончательно остановились и мы всей семьей — это обливание. Главный принцип — забудьте о прохладной воде. Для обливания она должна быть холодной.

В применении этого способа закаливания нет никаких ограничений по возрасту. Обливать можно даже новорожденных детей. Несколько правил, устоявшихся в нашей семье. До обливания необходимо хорошенько прогреть тело — в ванне или под душем. Если процедура предстоит малышу — непременно его предупредите, чтобы он приготовился к тому, что сейчас произойдет. Мы придумываем какие-то словесные «обливалки» на эту тему: «Да-да-да, к тебе малыш пришла вода, из самого из холода!» Главное, малыш должен понять — холодная вода это не страшно, это — интересно, задорно и мама с папой — рядом. При первом обливании мы брали для холодной воды что-то небольшое — кружку, банку или ковшик. Первая порция — шла на ноги, вторая — на шею, воротниковую зону. Голову — не обливали. После обливания малыша сразу же закутывали в полотенце, просушивали его и тепло одевали. Объем холодной воды постепенно увеличивали и спустя месяц после начала «холодная порция» достигала литров 5–6.

Контрастный душ

Не все детки готовы к процедуре обливания, как бы этого ни хотелось их родителям. Малыша нервного или легковозбудимого этот процесс может испугать и надолго отбить охоту к любым водным процедурам. С нашим младшим сыном мы нашли другой способ быть бодрым и здоровым — контрастный душ. Как известно, разница в температурном воздействии активизирует капиллярное кровообращение. Поэтому контрастный душ зачастую рекомендуют при хронических заболеваниях дыхательных путей: бронхите, астме, тонзиллите, синусите, гайморите.

Алгоритм контрастного душа — одинаков и для детей, и для взрослых. Начинаем с теплой воды. Затем постепенно увеличиваем температуру воды, пока вода не станет горячей. Когда тело согреется, включаем холодную воду и быстро проводим струей душа снизу вверх вдоль спины и сверху вниз вдоль живота. Затем снова — горячая вода на пару минут. Согрелись — и все сначала, с холодной водой, но на пару секунд подольше, чем в первый раз. Завершающее обливание всегда должно быть холодным. Для первого раза достаточно двух-трех смен горячей и холодной воды. Постепенно их число доводится до семи. Контрастное обливание сильно возбуждает нервную систему. Поэтому проводить процедуру нужно утром, а если не получается, то как минимум за час до сна.

Купание

Ребенка до 2-летнего возраста купать можно только в ванне, постепенно снижая температуру воды с 35–36 градусов до 30. После всех водных процедур следует быстро и досуха вытереть ребенка.

Закаливание: какой способ используете вы?

Результаты опроса на главной странице сайта:

• Воздушные ванны — 63 (18%)
• Обтирание — 3 (0%)
• Обливание — 33 (9%)
• Ходьба босиком — 61 (17%)
• Контрастный душ — 48 (13%)
• Регулярно не получается — 51 (14%)
• Только собираюсь начать — 55 (15%)